Urmareste-ne:
Get Adobe Flash player

Sugestii pentru o alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii

29 Noiembrie 2010




 

• Bea cel putin 6-8 pahare de lichide pe zi;

• Bea multe lichide si mananca alimente bogate in fibre, precum cereale si fructe uscate pentru a preveni aparitia constipatiei;

• Include in dieta ta acizi grasi omega-3 mancand nuci, seminte de in si, din cand in cand, peste;

• Sfaturi pentru inlaturarea senzatiei de greata si a pirozisului (arsurilor in piept):

- incearca sa ai in fiecare zi mai multe mese mici mai degraba decat trei mese mari,

- consuma ghimbir, in orice forma, mai ales ceai de ghimbir (pune 1-2 lingurite de radacina de ghimbir in apa fierbinte, continua sa le fierbi la foc mic si adauga miere dupa gust);


- suplimente cu vitamina B-6 (consulta doctorul inainte sa le iei);

- mananca un aliment bogat in carbohidrati, cum ar fi cerealele uscate sau biscuitii, la 10-15 minute dupa ce te-ai trezit;

- bea lichide si in afara meselor;

- evita mancarurile grase sau pe cele cu miros puternic;

- incearca sa tii in gura aschii de gheata;

- mananca mai multi carbohidrati precum orez, cartofi copti, paste;

Evita:



• Mancarea grasa sau prajita in ulei

• Cafeina

Alcoolul

• Pestele de apa dulce, pestele-spada si tonul proaspat

• Toate produsele lactate facute din lapte nepasteurizat, mai ales branzeturile moi

• Salatele prepreparate la bacanie

• Fructele si legumele nespalate precum si sucurile nepasteurizate

• Suplimentele alimentare care contin mai mult de 100% din doza zilnica recomandata.


Aduna CaroLEI si castiga premii utile pentru intreaga familie. Inregistreaza-te acum si ai premii garantate.

Citeste si despre:

COMENTARII

Sarcina pe saptamani

Aplicatii pentru copii

DESCARCA
DESCARCA
OK

Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


Urmareste-ne si primeste cele mai noi informatii pentru tine si copilul tau!

Creeaza cont! sau Urmareste-ne pe Facebook!

Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul