Beneficiile somnului de dupa-amiaza la copii

Somnul de dupa-amiaza este o necesitate la copiii de toate varstele. La bebelusi mai mult decat la cei mari, insa nici cei mai maricei nu trebuie sa faca exceptie de la puiul de somn de dupa-amiaza. Acesta ajuta la dezvoltarea fizica si mentala a copiilor si are un impact puternic asupra sanatatii.

Beneficiile unui pui de somn dupa-amiaza

• ajuta la crestere; nu degeaba spun bunicii ca micutii trebuie sa doarma mult pentru a creste mari;

• combate extenuarea la copii (un copil extenuat este morocanos, predispus la diverse boli, iritat, agitat etc.);

• reprezinta o sursa de energie pentru copii (somnul de dupa-amiaza inseamna in esenta o pauza de la activitatile zilnice, o perioada in care organismul isi reincarca bateriile pentru urmatoarele ore pana la somnul de seara – copiii au nevoie de multa energie, pentru ca si consuma o cantitate foarte mare prin joaca si prin alte activitati care-l tin ocupat de dimineata pana seara);

• ajuta la sporirea atentiei si implicit a concentrarii;

• combate stresul ( ajuta la revigorarea copiilor dupa o zi agitata; relaxeaza micutii si le da o buna dispozitie);

• reprizele de somn de dupa-amiaza favorizeaza invatarea la copii, acestia sunt mai predispusi si motivati sa invete diverse lucruri daca trag un pui de somn inainte;

• imbunatateste memoria (se pare ca are un efect pozitiv asupra dezvoltarii creierului si ajuta copiii sa aiba o memorie mai buna pe termen lung);

• contribuie la imbunatatirea calitatii somnului de noapte (in ciuda faptului ca parintii cred ca daca micutii dorm la pranz nu mai dorm noaptea, specialistii avertizeaza ca este tocmai invers si ca micutii care nu dorm la pranz au probleme in a dormi noaptea);

• ajuta la dezvoltarea creativitatii copilului (un pui de somn in timpul zilei permite creierului sa deschida calea catre idei noi si creative);

• ajuta la dezvoltarea cognitiva – se pare ca un pui de somnde doar 30 de minute reuseste sa creasca capacitatea de functionare cognitiva cu peste 40%.

Cat trebuie sa doarma copiii dupa-amiaza?

Acest lucru depinde de fiecare copil in parte, insa mai ales de varsta pe care o are. In functie de aceasta, copiii pot avea nevoie de mai multe reprize de somn pe parcursul unei zile decat altii.

• 0-3 luni – 4-5 reprize de somn pe parcursul unei zile (de fapt, bebelusii nu trebuie tinuti treji mai mult de 2 ore pana la 6-7 luni);

• 4-7 luni – un pui de somn dimineata si inca unul dupa-amiaza;

• 8-16 luni – 2 reprize de somn pe zi (dimineata si seara);

• de la 18 luni in sus copiii vor avea nevoie doar de somnul de dupa-amiaza.