Multe femei nici nu isi dau seama ca sunt insarcinate in primele 3 saptamani de sarcina, iar copilul este foarte sensibil in primele 8 saptamani.

In aceasta perioada incep sa i se formeaza trasaturile faciale si organe cum ar fi inima si rinichii. Orice mananci, bei, fumezi si orice lucru cu care intri in contact ii poate face rau.

De aceea, este bine sa iei masuri in privinta stilului de viata dinainte sa ramaneti insarcinata. Orice mama vrea ca bebelusul ei sa fie cat mai sanatos si mai puternic.

Consumul alimentelor potrivite, nu numai ca te ajuta sa ai un copil sanatos, dar poate face sarcina posibila. Este posibil ca ceea ce mananci sa-ti afecteze sansele de a concepe atat in sens pozitiv, cat si in sens negativ.

Curele de slabire prea stricte, care au ca rezultat pierderea severa in greutatate pot afecta ovulatia sau pot determina o scadere a productiei de sperma.

Ceea ce mananci il va hrani de asemenea pe copil. Mancaruri cum ar fi prajiturile sau sucurile nu contin nutrientii necesari dezvoltarii copilului.

Este recomandat sa consulti medicul inainte de a lua vitamine si minerale deoarece unele iti pot dauna ca, de exemplu, surplusul de vitamina A.

Femeile pot incepe o dieta sanatoasa ce cuprinde vitamine esentiale si nutrienti ca acidul folic chiar inaintea confirmarii sarcinii.

Acidul folic cunoscut si ca folat este necesar atat pentru dezvoltarea celulara normala cat si pentru dezvoltarea embrionului.

Administrat o data pe luna inainte de sarcina si pe parcursul primului trimestru, reduce riscul aparitiei unor defecte ale tubului neural cu 50-pana la 70%.

Se recomanda suplimentele de multivitamine cu 0,4 mg de acid folic zilnic. Este de asemenea important sa ai o dieta sanatoasa, ceea ce inseamna mancaruri bogate in acid folic, care includ legumele verzi, avocado, portocale, banane, lapte, organe cum ar fi ficatul de gaina, alune, cereale fortificate, paine si suc de portocale.

Dovezile stiintifice sustin ca numai un singur aliment poate stimula fertilitatatea, datorita continutului crescut de zinc: stridiile. O cantitate corespunzatoare de zinc este esentiala pentru producerea unui volum optim de sperma si a unui nivel normal de testosteron.

O hrana bogata in nutrienti este aceea ce aduce un aport crescut de principii nutritive (de exemplu vitamine, minerale, proteine), raportat la continutul caloric.

Este timpul sa iti regandesti alimentatia. Pentru inceput: cauta alimente cu un continut ridicat de vitamine, minerale, proteine si fibre, redu consumul de grasime , zahar rafinat, conservanti si alti aditivi alimentari, consumati produse naturale-cumpara produse care nu au fost tratate cu pesticide si cauta produse lactate fara hormoni.