Urmareste-ne:

Alimentatia parintilor de sarbatori, un exemplu pentru micuti




 




Este din nou Craciun si categoric este momentul sa ne relaxam, sa ne intalnim cu prietenii, cu familia si sa uitam de rutina zilnica si de grijile ei. Asadar, aceasta perioada este speciala prin incarcatura ei emotionala, pentru ca din punct de vedere alimentar nu ar trebui sa fie decat, pur si simplu, o perioada ca oricare alta.

Acest lucru este teoretic, pentru ca stim bine ca lucrurile stau cu totul altfel: mese multe si copioase, portii mari si gazde care nu pot fi refuzate... bineinteles ca toate acestea sunt de cea mai buna calitate si la ore cat mai tarzii. In general, dupa sarbatori, castigul ponderal este de 3 pana la 6 kg.


Pentru a nu ruina efortul depus peste an si pentru a nu ne trezi la inceput de ianuarie cu starea de sanatate si imaginea alterate, trebuie sa incercam sa controlam la maxim ce consumam si mai ales in ce combinatii. Vestea buna este ca este foarte simplu sa evitam disconfortul gastrointestinal specific acestei perioade si sa ne rasfatam in acelasi timp cu cele mai delicioase preparate de sezon.

Mananca la distanta de cel putin o ora

Trebuie sa oferim stomacului putin timp sa digere ceea ce a consumat la masa anterioara inainte de a veni cu o alta "avalansa". Astfel, riscul indigestiei va fi diminuat.

Alege o gustare usoara

Alege gustari usoare, precum: piept de pui sau curcan, branza degresata sau fructe de mare.

Atentie la marimea portiei

Trebuie sa urmariti aromele si calitatea alimentelor pentru a nu obtine un stomac prea plin.

Evita alimentele grase si prajite

Evitarea alimentelor grase precum si a sosurilor grele (chiar si in salate) si preferarea preparatelor pe baza de pui, curcan, peste, legume si fructe proaspete bogate te va ajuta sa iti mentii o dieta sanatoasa.

Limiteaza alimentele care favorizeaza indigestia

  • suc de portocale sau de rosii;

  • condimentele in exces;

  • alimentele acide.

    Mestecarea suficienta a alimentelor combate de asemenea tulburarile gastrointestinale.

    Apa

    Apa trebuie consumata pe tot parcursul mesei in cantitati mici si dese pentru a mentine activ sistemul digestiv si pentru a evita deshidratarea.

    Alcoolul

    Consumul acestuia necesita o atentie sporita intrucat alcoolul creeaza o serie de probleme: creste tensiunea arteriala a sangelui, creste cantitatea de enzime hepatice necesare descompunerii acestuia, creste activitatea sistemului nervos central si favorizeaza aparitia tulburarilor gastro-intestinale.

    Dupa cum stim cu totii, zilele si mai ales noptile de sarbatori inseamna mese copioase, consum de alcool, atmosfera in care se fumeaza si, de aceea, recuperarea ulterioara este obligatoriu sa se faca intr-o dieta usoara.

    Laura Moise

    Redactor Copilul.ro


  • Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro

    Taguri

    Citeste si despre

    Articole de la parteneri

    Aplicatii pentru copii

    DESCARCA
    DESCARCA

    Inainte sa pleci,

    Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


    Trimite articolul catre prietenii tai

    Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

    Trimite mesajul