Urmareste-ne:
Get Adobe Flash player

Alimentatia corecta in timpul sarcinii pentru a slabi usor dupa nastere

03 Martie 2015

Alimentatia corecta in timpul sarcinii pentru a slabi usor dupa nastere

Femeile insarcinate nu tin regim deoarece trebuie sa hraneasca doua persoane si nu este sanatos sa il privezi pe cel mic de anumiti nutrienti.

Cu toate astea, daca iti doresti sa slabesti usor dupa ce nasti, o alimentatie sanatoasa nu strica cu nimic, ba chiar ajuta.

Reguli esentiale care te ajuta sa iti pregatesti terenul pentru slabire inca din timpul sarcinii

Nu manca dublu

Chiar daca exista conceptia ca atunci cand esti insarcinata trebuie sa mananci cat pentru doi, acest lucru este in totalitate fals. Copilul nu are nevoie de foarte multe calorii si in primele 2 luni de sarcina nu trebuie sa-ti suplimentezi cu absolut nimic dieta.

Incepand cu luna a 3-a, poti suplimenta fiecare zi cu 300 de calorii, insa nu mai mult. 300 de calorii inseamna 2 sau 3 felii de paine in plus, o jumatate de banana sau un pahar de lapte.

Daca totul merge bine, dupa cele 9 luni de sarcina cantarul nu trebuie sa arate mai mult de 9 kg in plus.

alimentatie_sarcina

Mananca carbohidrati

Nu evita carbohidratii: cereale, paine, orez sau paste, toate sunt esentiale pentru alimentatia ta din timpul sarcinii. Pe blogul www.slabescu.ro se explica de ce este recomandat sa mananci paine de graham sau secara in fiecare zi pana la nastere.

Insista pe consumul de calciu

Daca vrei sa ai un copil sanatos, trebuie sa mananci cat mai multe alimente care contin calciu, adica lapte si produse lactate.

Trebuie sa mananci 3 portii pe zi care sa contina lactate si laptele trebuie sa fie pasteurizat. Daca este lapte de la tara, acesta trebuie sa fie fiert cel putin 10 minute.

Mananca peste de 2 ori pe saptamana

Este recomandat sa consumi peste de minim 2 ori pe saptamana, insa este de evitat pestele crescut in crescatorii.

Pestele de crescatorie poate sa contina numeroase substante toxice. In ceea ce priveste alte tipuri de carne, poti sa mananci oricand carne de pui sau de vita, insa este de evitat consumul de porc.

Perioada in care esti insarcinata poate sa fie extrem de placuta, deoarece poti consuma aproape tot ce vrei. Chiar si asa, este bine sa ai masura si sa mentii totusi o alimentatie cat mai sanatoasa.

Indiferent de situatie, noi va recomandam sa urmati sfaturile medicului ce va consulta, atat entru sanatatea dvs. cat si pentru a viitorului bebe.

Cum arata bebelusul in burtica ta? Calendarul de sarcina in imagini iti ofera informatii importante despre cum se dezvolta puiul tau. Vezi poze cu sarcina pe saptamani.

Citeste si despre:

COMENTARII

Sarcina pe saptamani

Aplicatii pentru copii

DESCARCA
DESCARCA
OK

Acest site folosește cookie-uri pentru o mai bună experiență de vizitare. Prin continuarea navigării, ești de acord cu modul de utilizare a acestor informații. Detalii aici

Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


Urmareste-ne si primeste cele mai noi informatii pentru tine si copilul tau!

Creeaza cont! sau Urmareste-ne pe Facebook!

Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul