Pe masura ce sarcina avanseaza, somnul poate deveni o adevarata provocare. Burtica creste, gasirea unei pozitii confortabile devine mai dificila, iar durerile de spate, presiunea in zona soldurilor sau nevoia de a schimba pozitia frecvent pot transforma noaptea intr-o succesiune de incercari de a gasi pozitia perfecta.
Aici apare perna de gravida. Pentru unele femei este unul dintre cele mai utile obiecte cumparate in timpul sarcinii. Pentru altele, pare mai degraba un accesoriu voluminos care ocupa jumatate de pat.
Asadar, perna de gravida este un moft sau chiar poate fi de ajutor?
Raspunsul depinde, in primul rand, de nevoile fiecarei femei.
De ce poate fi mai greu sa dormi in timpul sarcinii?
Pe parcursul sarcinii, corpul trece prin numeroase modificari. Pe masura ce abdomenul creste, pozitia obisnuita de dormit poate deveni incomoda. In plus, pot aparea dureri lombare, disconfort la nivelul pelvisului si al soldurilor sau senzatia de greutate in anumite zone ale corpului.
Somnul poate fi afectat si de mersul mai des la baie, greata, arsurile gastrice sau miscarile bebelusului.
Nu exista o pozitie perfecta de dormit care sa functioneze pentru toate femeile. Important este sa gasesti o pozitie confortabila si sigura pentru tine.
Cum poate ajuta o perna de gravida?
Principalul avantaj al unei astfel de perne este sustinerea corpului.
O perna asezata intre genunchi poate ajuta la mentinerea unei pozitii mai confortabile a pelvisului si poate reduce senzatia de tensiune din zona soldurilor. O alta perna poate fi folosita pentru sustinerea abdomenului, in special atunci cand acesta devine mai greu.
Unele modele sunt concepute astfel incat sa sustina simultan abdomenul, spatele si picioarele. Altele sunt mai mici si au forma unei perne clasice, fiind mai usor de pozitionat si de transportat.
Pentru o femeie care se trezeste frecvent din cauza disconfortului, diferenta poate fi semnificativa.
Perna de gravida poate reduce durerile de spate?
Poate contribui la un somn mai confortabil, dar nu trebuie privita ca un tratament pentru durerile de spate.
O pozitionare buna in timpul somnului poate reduce presiunea resimtita in anumite zone si poate oferi mai mult sprijin corpului. De aceea, multe femei prefera sa doarma pe o parte cu o perna intre genunchi si, pe masura ce abdomenul creste, cu un suport suplimentar sub sau langa burtica.
Daca durerile sunt intense, persistente sau sunt insotite de alte simptome, este important sa discuti cu medicul. O perna confortabila nu inlocuieste evaluarea medicala.
Ce tip de perna de gravida sa alegi?
Nu toate pernele de gravida sunt la fel, iar dimensiunea nu inseamna neaparat confort mai mare.
1. Perna in forma de C
Este una dintre cele mai populare variante. Poate sustine spatele, abdomenul si picioarele si este potrivita pentru femeile care isi doresc o sustinere mai ampla.
Dezavantajul este dimensiunea. Unele modele ocupa mult spatiu in pat si pot fi incomode daca dormi alaturi de partener.
2. Perna in forma de U
Ofera sustinere pe ambele parti ale corpului si poate fi utila pentru femeile care se intorc frecvent de pe o parte pe alta.
Este insa una dintre cele mai voluminoase variante.
3. Perna pentru abdomen
Este mai mica si poate fi folosita pentru a sustine burtica in timpul somnului.
Poate fi o alegere buna daca nu iti place senzatia de a dormi inconjurata de o perna foarte mare.
4. Perna obisnuita intre genunchi
Nu este obligatoriu sa cumperi o perna speciala de gravida. O perna obisnuita, suficient de ferma si confortabila, poate fi folosita intre genunchi sau pentru sustinerea abdomenului.
Pentru unele femei, aceasta solutie este mai mult decat suficienta.
Cand merita sa cumperi o perna de gravida?
Nu exista o saptamana anume in care trebuie sa incepi sa folosesti o perna de gravida.
Unele femei incep sa o foloseasca inca din primul trimestru, mai ales daca aveau deja probleme cu somnul. Altele simt nevoia de sustinere abia in trimestrul al doilea sau al treilea, cand abdomenul devine mai mare.
Un criteriu simplu este confortul: daca incepi sa te trezesti frecvent pentru ca nu iti mai gasesti o pozitie confortabila, o perna de sustinere poate merita incercata.
Cum dormi confortabil si in siguranta in sarcina?
Pe masura ce sarcina avanseaza, multe femei aleg sa doarma pe o parte. In special in trimestrul al treilea, recomandarile medicale pun accent pe adormirea pe o parte, iar daca te trezesti pe spate nu este nevoie sa intri in panica: pur si simplu te poti intoarce pe o parte si continua sa dormi.
O perna intre genunchi si una pentru sustinerea abdomenului pot face aceasta pozitie mai confortabila.
Este important sa retii ca nu trebuie sa dormi perfect toata noaptea intr-o singura pozitie. Somnul este dinamic, iar corpul se misca in mod natural.
Este chiar necesara?
Nu.
Perna de gravida nu este un produs obligatoriu pentru o sarcina confortabila. Unele femei se simt excelent cu pernele pe care le au deja acasa, in timp ce altele spun ca o perna speciala le-a schimbat complet somnul.
De aceea, mai important decat forma sau pretul pernei este felul in care te ajuta pe tine.
Daca iti ofera sustinere, iti permite sa gasesti mai usor o pozitie confortabila si te ajuta sa dormi mai bine, atunci nu este un moft. Este un instrument de confort.
Daca, in schimb, dormi bine fara ea, nu exista niciun motiv sa cumperi una doar pentru ca „asa se face in sarcina”.
Moft sau ajutor?
Probabil ca este putin din ambele.
Pentru unele viitoare mamici, perna de gravida poate fi unul dintre cele mai utile obiecte din timpul sarcinii. Pentru altele, poate ramane nefolosita dupa cateva nopti.
Nu exista o perna perfecta si nici o regula potrivita pentru toate femeile. Uneori, cea mai buna alegere poate fi o perna speciala in forma de C sau U. Alteori, o perna simpla asezata intre genunchi face exact acelasi lucru.
Pana la urma, in sarcina nu este nimic gresit in a cauta mici trucuri care sa iti faca viata mai confortabila. Iar daca o perna mare si pufoasa te ajuta sa dormi mai bine, atunci poate ca nu este deloc un moft.
Informatiile din acest articol au caracter general si nu inlocuiesc recomandarile medicului. Daca ai dureri persistente, dificultati importante de respiratie, sangerari sau alte simptome neobisnuite, discuta cu medicul care urmareste sarcina.
Foto: magnific.com
