Perioada sarbatorilor este pentru multi oameni un timp de bucurie, reuniuni si relaxare, dar pentru cei care sufera de migrene, poate fi o perioada provocatoare. Schimbarea rutinei, stresul, alimentatia bogata si obiceiurile diferite pot declansa durerile de cap intense si simptomele caracteristice migrenei.
1. Ce este migrena?
Migrena este o afectiune neurologica caracterizata prin dureri de cap moderate sau severe, care pot fi insotite de:
-
sensibilitate la lumina si zgomot
-
greata sau varsaturi
-
tulburari vizuale (aura)
-
oboseala sau iritabilitate
Durerea migrenoasa este de obicei localizata pe o singura parte a capului si poate dura intre 4 si 72 de ore. Spre deosebire de durerile de cap obisnuite, migrena afecteaza functiile zilnice si necesita prevenire si tratament specific.
2. Cauze frecvente ale migrenelor in perioada sarbatorilor
a) Schimbarea rutinei si stresul emotional
-
Schimbarea orelor de somn si lipsa unui program regulat pot declansa migrene.
-
Stresul legat de pregatiri, cumparaturi, petreceri sau vizite la rude poate agrava durerile.
b) Alimentatia bogata si diverse delicii
-
Consumul excesiv de ciocolata, cofetarii, dulciuri, alcool, mezeluri sau alimente prajite poate provoca crize.
-
O cantitate mare de cafeina sau cofeina in exces poate fi un factor declansator.
c) Deshidratarea
-
In zilele aglomerate de sarbatori, oamenii uita sa bea apa suficienta, iar deshidratarea este un factor comun al migrenelor.
d) Schimbarea mediului si stimulii externi
-
Lumina puternica a decoratiunilor, luminile intermitente sau zgomotul sunt factori declansatori.
-
Aerul conditionat, caldura excesiva sau aerul prea rece pot amplifica simptomele.
e) Factori hormonali
-
Migrenele pot fi influentate de hormonii feminini, iar sarbatorile pot coincide cu perioadele critice ale ciclului menstrual, sporind riscul crizelor.
3. Lucruri mai putin stiute despre migrene in perioada sarbatorilor
-
Emotiile puternice pot declansa migrene – nu doar stresul sau oboseala, ci si anticiparea sarbatorilor poate provoca crize.
-
Migrenele nu sunt doar dureri de cap – ele pot include ameteli, tulburari digestive sau vedere incetosata.
-
Prevenirea este posibila – stabilirea unui program regulat de somn, hidratarea si evitarea alimentelor declansatoare pot reduce frecventa crizelor.
-
Relaxarea nu este suficienta – chiar si perioadele scurte de stres sau oboseala acumulata pot provoca o criza.
-
Migrena poate fi agrava de combinatii alimentare – anumite alimente consumate impreuna (ex: ciocolata + alcool) cresc riscul.
4. Sfaturi pentru prevenirea migrenelor in timpul sarbatorilor
-
Hidrateaza-te constant – bea apa pe tot parcursul zilei.
-
Respecta orele de somn – chiar daca programul de sarbatori este diferit.
-
Evita alimentele declansatoare – limiteaza ciocolata, prajiturile, alcoolul si alimentele procesate.
-
Planifica pauze de relaxare – cateva minute de respiratie profunda sau meditatie pot preveni aparitia crizei.
-
Monitorizeaza-ti simptomele – noteaza ce alimente, obiceiuri sau situatii par sa declanseze migrena.
-
Alege un mediu linistit – evitarea luminii puternice sau a zgomotului excesiv poate fi de mare ajutor.
Migrenele in perioada sarbatorilor sunt mai frecvente decat se crede, dar cunoscand cauzele si factorii declansatori, poti preveni sau diminua crizele. Planificarea mesei, hidratarea, somnul regulat si evitarea stresului sunt strategii simple care te pot ajuta sa te bucuri de sarbatori fara dureri de cap.
Foto: freepik.com
