Sanatatea emotionala a mamicii

Sanatatea emotionala este, in termeni simpli, abilitatea de exprimare a sentimentelor in mod corect. Stresul, surmenajul fizic si mental sau furia interiorizata sunt factori care tulbura bunastarea emotionala a mamicii, cu precadere in delicata perioada post natala.

Instabilitatea emotionala este primul pas catre dezvoltarea tulburarilor psihice, iar in cazul proaspetelor mamici pericolul cel mai mare il ridica instalarea depresiei dupa nastere.

Ce inseamna sa fii sanatoasa emotional

Sanatatea emotionala sau mentala inseamna o stare psihologica generala buna. Ea reflecta felul in care iti percepi propria persoana si calitatea relatiilor cu cei din jur.

Problemele apar atunci cand iti lipsesc urmatoarele caracteristici esentiale pentru o sanatate emotionala temeinica:

• un sentiment de implinire pe toate planurile;

• placerea de a trai si pofta de a te distra, de a rade si de a te simti bine;

• capacitatea de a controla stresul si de a te detasa de micile dificultati cotidiene;

• convingerea ca esti utila, necesara si ai un scop in familia din care faci parte;

• disponibilitatea de a invata lucruri noi si de a te adapta schimbarilor;

• echilibrul intre sarcini si relaxare, odihna si munca;

• motivatia de a construi si de a intretine relatii autentice si multumitoare;

• incredere in fortele proprii si stima de sine crescuta

Sanatatea mentala inseamna sa stabilesti un echilibru al emotiilor si sentimentelor tale, fie ca sunt pozitive sau negative.

Cum iti mentii sanatatea emotionala

Grija pentru trupul si psihicul tau te ajuta sa te feresti de problemele de sanatate emotionala. Iata ce poti face in acest sens:

• comunica: doar in acest fel iti poti elibera tensiunile interioare si frustrarile care iti lezeaza echilibrul emotional;

• ofera-ti ragazul de care ai nevoie: cand trebuie sa iei o decizie sau cand simti ca cedezi in fata presiunilor de orice fel, ia o pauza si infrunta problemele ulterior;

• nu renunta la timpul tau: chiar daca esti mamica, rezerva-ti timp pentru activitatile care iti incanta mintea si trupul;

• odihneste-te suficient: profita de orice ocazie pentru a beneficia de somnul de care ai nevoie, solicitand ajutorul celor dragi;

• fa multa miscare: sportul este un antidot eficient impotriva dezechilibrelor mentale;

• respinge gandurile negative: nu te lasa absorbita de ganduri pesimiste si traieste in prezent, bucurandu-te de lucrurile frumoase din viata ta;

• rasfa-te cu afectiune: ofera tandrete, caldura si candoare celor dragi si bucura-te de acelasi lucru din partea lor;