Odata cu venirea sezonului rece, una dintre cele mai frecvente preocupari ale parintilor este temperatura potrivita din locuinta, mai ales in camera in care doarme bebelusul. Multi parinti se tem ca nou-nascutul sau copilul de cateva luni ar putea sa raceasca daca in casa este prea frig si tind sa mentina caloriferele pornite la temperaturi ridicate sau sa il imbrace in mai multe straturi de haine.
In sezonul rece, o temperatura ambientala cuprinsa intre 19 si 23 de grade Celsius poate asigura confortul termic in locuinta, insa este important sa facem diferenta intre temperatura potrivita pentru activitatile zilnice si cea recomandata pentru somnul bebelusului.
Pentru somnul sugarilor, recomandarile de siguranta indica, in general, un interval de 16-20°C. Asadar, daca in camera sunt 19-20°C, temperatura se incadreaza in acest interval. Daca temperatura ajunge la 21-23°C, parintii trebuie sa acorde o atentie mai mare hainelor copilului si sa evite orice forma de supraincalzire.
De ce este importanta temperatura din camera bebelusului?
Nou-nascutii si bebelusii au o capacitate mai redusa de a-si regla temperatura corpului comparativ cu adultii. Din acest motiv, pot deveni prea calzi sau prea reci mai usor, in special in primele luni de viata.
O temperatura confortabila in locuinta contribuie la starea de bine a copilului, insa incalzirea excesiva nu este recomandata.
Iata cateva aspecte importante:
-
Confortul termic: Bebelusul trebuie sa se simta confortabil, fara sa transpire sau sa aiba extremitatile corpului expuse la frig.
-
Evitarea supraincalzirii: Temperaturile ridicate, combinate cu haine groase si paturi suplimentare, pot favoriza supraincalzirea.
-
Somnul in siguranta: Mentinerea unei temperaturi potrivite si evitarea acoperirii excesive sunt masuri importante pentru reducerea riscului de sindrom al mortii subite a sugarului (SIDS).
-
Adaptarea imbracamintei: Hainele trebuie alese in functie de temperatura reala din camera, nu doar de anotimp.
La ce temperatura trebuie sa doarma nou-nascutii?
In cazul nou-nascutilor, confortul termic necesita o atentie deosebita. In primele saptamani de viata, mecanismele de reglare a temperaturii corporale sunt inca imature.
Pentru somn, este recomandat un mediu cu temperatura de aproximativ 16-20°C. Daca in locuinta sunt 21-23°C, parintii trebuie sa evite imbracamintea groasa si straturile suplimentare.
La aproximativ 19-20°C, pot fi potrivite:
-
un body cu maneca lunga sau scurta, in functie de material;
-
o pijama din bumbac;
-
un sac de dormit potrivit temperaturii camerei.
La 21-23°C, poate fi suficient un body subtire sau o pijama usoara, in functie de temperatura exacta si de caracteristicile sacului de dormit. Verificati intotdeauna recomandarile producatorului privind valoarea TOG.
Atentie: Nu este recomandat ca nou-nascutul sa doarma cu caciulita in interior. Capul trebuie sa ramana descoperit, deoarece bebelusul elimina o parte din caldura prin aceasta zona. De asemenea, nu trebuie folosite paturi groase, pilote, perne sau alte obiecte care pot acoperi accidental fata copilului.
Nou-nascutii prematuri sau cei cu greutate mica la nastere pot avea nevoi termice diferite, asa ca parintii trebuie sa urmeze recomandarile medicului neonatolog.
Ce temperatura trebuie sa fie in camera bebelusului in timpul zilei?
In timpul zilei, temperatura locuintei poate fi mentinuta intre 19 si 23°C pentru confortul familiei. Totusi, atunci cand bebelusul doarme, este important sa se tina cont de recomandarile privind siguranta somnului.
Daca temperatura camerei este de 19-20°C, se poate pastra o imbracaminte potrivita acestui interval. Daca temperatura ajunge la 21-23°C, trebuie alese haine mai subtiri si trebuie evitate paturile sau straturile suplimentare.
Cateva recomandari practice:
-
Mentineti o temperatura confortabila: Nu este necesar sa incalziti suplimentar camera doar pentru ca bebelusul doarme.
-
Aerisiti regulat incaperea: Aerul proaspat este important pentru confortul intregii familii. Aerisiti camera periodic, avand grija ca bebelusul sa nu fie expus direct curentilor reci de aer.
-
Evitati pozitionarea patutului langa calorifer: Patutul nu trebuie asezat langa surse directe de caldura, precum calorifere, sobe sau aeroterme. Evitati si expunerea directa la razele soarelui.
-
Adaptati hainele in functie de temperatura: Atunci cand bebelusul este treaz si se joaca, imbracamintea trebuie adaptata temperaturii din camera.
-
Respectati regulile de somn in siguranta: Chiar daca bebelusul doarme doar 30-40 de minute in timpul zilei, trebuie asezat pe spate, pe o saltea ferma si plana, intr-un spatiu de somn liber de obiecte moi.
Cum imbracam bebelusul la 19-23 de grade?
Una dintre cele mai frecvente intrebari ale parintilor este cate haine trebuie sa poarte copilul atunci cand in casa sunt 19-23 de grade.
O regula orientativa este ca bebelusul sa poarte aproximativ un strat in plus fata de un adult care se simte confortabil in aceeasi incapere. Totusi, aceasta regula trebuie adaptata in functie de materialele hainelor, sacul de dormit si reactia copilului.
Ghid orientativ de imbracaminte:
-
19-20°C: Body si pijama, cu sac de dormit potrivit.
-
21°C: Body cu maneca lunga si sac de dormit subtire, daca este necesar.
-
22°C: Body subtire sau pijama usoara.
-
23°C: Body cu maneca scurta sau haine foarte lejere.
Acestea sunt exemple orientative, nu reguli fixe. Trebuie verificata intotdeauna grosimea sacului de dormit, exprimata prin valoarea TOG, si recomandarile producatorului.
Nu este indicat sa adaugati automat o patura peste sacul de dormit. De asemenea, nu folositi saci de dormit cu greutati sau produse de infasare care restrictioneaza miscarea copilului.
Cum ne dam seama daca bebelusului ii este frig sau prea cald?
Parintii au tendinta sa verifice frecvent mainile si picioarele bebelusului pentru a vedea daca ii este frig. Totusi, acestea nu reprezinta cei mai buni indicatori ai temperaturii corpului, deoarece pot fi mai reci in mod normal.
Pentru a verifica daca bebelusului ii este confortabil, atingeti ceafa, pieptul sau abdomenul.
Semne ca bebelusului ii este prea cald:
-
transpira;
-
are ceafa umeda;
-
pieptul sau abdomenul sunt foarte calde;
-
pielea este rosie;
-
pare neobisnuit de agitat.(In aceste situatii, indepartati un strat de haine sau ajustati sacul de dormit.)
Semne ca bebelusului ii este prea frig:
-
pieptul sau abdomenul sunt reci la atingere;
-
pielea poate avea o culoare neobisnuit de palida;
-
copilul poate deveni neobisnuit de linistit sau letargic.(Daca bebelusul este neobisnuit de somnolent, greu de trezit, respira dificil sau prezinta alte semne de boala, solicitati imediat evaluare medicala.)
Sfaturi pentru mentinerea unei temperaturi potrivite in sezonul rece
In timpul iernii, parintii pot adopta cateva obiceiuri simple:
-
Folositi un termometru de camera: Un termometru amplasat in camera bebelusului va ajuta sa verificati temperatura reala.
-
Nu incalziti excesiv locuinta: O camera foarte calda nu inseamna automat un mediu mai confortabil pentru copil.
-
Alegeti haine din materiale confortabile: Bumbacul este o alegere practica pentru imbracamintea bebelusilor.
-
Nu folositi paturi electrice sau sticle cu apa fierbinte: Acestea pot provoca arsuri sau supraincalzire.
-
Indepartati hainele groase dupa intrarea in casa: Scoateti caciulita, geaca si straturile suplimentare imediat ce intrati intr-un spatiu incalzit.
-
Nu acoperiti capul bebelusului in timpul somnului: Caciulitele si glugile trebuie evitate in interior.
Reguli importante pentru somnul in siguranta al bebelusilor pana la un an
Temperatura camerei este doar unul dintre elementele care contribuie la siguranta somnului.
Recomandari esentiale:
-
Asezati intotdeauna bebelusul pe spate pentru fiecare somn.
-
Folositi o saltea ferma, plana si potrivita dimensiunii patutului.
-
Nu introduceti in patut perne, pilote, jucarii de plus, protectii laterale sau paturi voluminoase.
-
Lasati capul copilului descoperit.
-
Evitati supraincalzirea prin haine groase sau prea multe straturi.
-
In primele sase luni, recomandarea este ca bebelusul sa doarma in aceeasi camera cu parintii, dar in propriul patut.
-
Nu lasati bebelusul sa doarma nesupravegheat in scaunul auto sau in balansoar.
Daca bebelusul a inceput sa se rostogoleasca singur, nu mai trebuie infasat cu bratele restrictionate. Folositi un sac de dormit care permite miscarea libera a bratelor.
Ce facem daca bebelusul este racit sau are febra?
In sezonul rece, racelile si infectiile respiratorii sunt frecvente, iar parintii pot avea tendinta sa imbrace copilul mai gros pentru a-l proteja.
Totusi, atunci cand bebelusul are febra, nu trebuie acoperit cu paturi suplimentare sau imbracat in mai multe straturi, deoarece supraincalzirea poate accentua disconfortul.
Cateva recomandari:
-
mentineti camera la o temperatura confortabila;
-
imbracati copilul lejer;
-
continuati alaptarea sau hranirea obisnuita;
-
urmariti starea generala si semnele de hidratare;
-
solicitati sfatul medicului daca apar simptome ingrijoratoare.
Ugenta medicala: O atentie speciala trebuie acordata nou-nascutilor si sugarilor foarte mici. Daca un copil sub trei luni are temperatura de 38°C sau mai mult, este necesara evaluarea medicala urgenta.
Mituri despre temperatura din casa si somnul bebelusilor
-
Mitul 1: Bebelusul trebuie sa doarma intr-o camera foarte calda.
-
Realitatea: Pentru somn, recomandarile indica in general 16-20°C. O temperatura de 19-20°C se incadreaza in acest interval.
-
-
Mitul 2: Daca bebelusul are mainile reci, inseamna ca ii este frig.
-
Realitatea: Mainile si picioarele pot fi mai reci in mod normal. Verificati ceafa, pieptul sau abdomenul.
-
-
Mitul 3: Iarna, bebelusul trebuie sa doarma cu caciulita.
-
Realitatea: Caciulita nu este recomandata in interior in timpul somnului pentru a evita supraincalzirea.
-
-
Mitul 4: Cu cat are mai multe haine, cu atat doarme mai bine.
-
Realitatea: Prea multe straturi pot duce la supraincalzire. Alegerea hainelor si a sacului de dormit in functie de temperatura camerei este mult mai importanta.
-
-
Mitul 5: Temperatura trebuie sa fie diferita ziua fata de noapte.
-
Realitatea: Nu exista o recomandare care sa impuna o temperatura mai ridicata in timpul zilei; conteaza confortul mediului de somn.
-
Cum mentinem confortul bebelusului in sezonul rece?
In sezonul rece, parintii trebuie sa acorde atentie temperaturii din locuinta, dar si modului in care imbraca bebelusul. Un interval de 19-23°C poate fi confortabil pentru activitatile zilnice in casa, insa pentru somnul sugarilor este recomandata, in general, o temperatura de 16-20°C.
Mai importante decat incalzirea excesiva sunt alegerea hainelor potrivite, verificarea temperaturii corpului copilului, aerisirea incaperii si respectarea regulilor de somn in siguranta.
Nu uitati: un bebelus nu trebuie sa fie foarte infasat pentru a-i fi bine. O camera cu temperatura potrivita, haine confortabile si un patut amenajat corect sunt elemente esentiale pentru un somn linistit si sigur.
Foto:magnific.com
