Una dintre cele mai frecvente surprize ale inceputului de sarcina este faptul ca multe viitoare mamici nu mai au deloc pofta de mancare. Daca pana acum mancarea preferata iti facea pofta, este posibil ca acum simplul ei miros sa iti provoace greata.
Desi multe femei se asteapta sa aiba pofte alimentare inca din primele saptamani, realitatea este ca lipsa apetitului este un simptom normal pentru numeroase gravide. Modificarile hormonale, greturile, varsaturile si sensibilitatea crescuta la mirosuri pot transforma mesele intr-o adevarata provocare.
Vestea buna este ca, in cele mai multe cazuri, aceasta perioada este temporara si nu afecteaza dezvoltarea bebelusului.
Este normala lipsa poftei de mancare in primul trimestru?
Da. Lipsa poftei de mancare este una dintre cele mai frecvente manifestari din primul trimestru de sarcina.
Fiecare femeie traieste sarcina diferit. Unele gravide au pofta de mancare aproape normala, altele observa ca anumite alimente nu le mai plac, iar unele isi pierd aproape complet apetitul pentru cateva saptamani.
Aceste schimbari sunt provocate in principal de modificarile hormonale prin care trece organismul pentru a sustine dezvoltarea sarcinii.
De ce nu mai ai pofta de mancare?
Exista mai multe explicatii pentru aceasta schimbare.
1. Cresterea hormonilor de sarcina
In primele saptamani, nivelurile hormonilor de sarcina cresc rapid. Aceste modificari influenteaza digestia, gustul, mirosul si chiar senzatia de foame.
2. Greturile si varsaturile
Greata apare frecvent intre saptamanile 6 si 12 de sarcina. Pentru unele femei este prezenta doar dimineata, iar pentru altele poate dura intreaga zi.
Cand senzatia de greata este intensa, apetitul scade in mod firesc.
3. Sensibilitatea la mirosuri
Mirosul cafelei, al carnii gatite, al condimentelor sau chiar al unor parfumuri poate deveni greu de suportat.
Uneori, aceasta sensibilitate este suficienta pentru a reduce complet dorinta de a manca.
4. Digestia mai lenta
Progesteronul, unul dintre hormonii importanti ai sarcinii, incetineste digestia. Astfel pot aparea senzatia de stomac plin, balonarea sau arsurile gastrice, toate contribuind la lipsa poftei de mancare.
5. Oboseala
Primele luni de sarcina sunt adesea insotite de o stare accentuata de oboseala. Cand organismul este epuizat, chiar si pregatirea unei mese poate parea dificila.
Este periculos daca mananci foarte putin?
In majoritatea cazurilor, nu.
In primul trimestru, fatul este foarte mic, iar necesarul caloric al gravidei nu creste semnificativ. De aceea, medicii nu recomanda ideea de a "manca pentru doi".
Mai important decat cantitatea este sa incerci sa consumi alimente nutritive atunci cand le poti tolera si sa ramai bine hidratata.
Daca lipsa poftei de mancare este temporara si controalele medicale arata ca sarcina evolueaza normal, nu exista, de obicei, motive de ingrijorare.
Ce poti manca daca nu ai pofta de mancare?
Nu te forta sa consumi portii mari.
Incearca sa mananci putin si des, alegand alimente pe care le tolerezi mai usor.
Printre cele mai bine tolerate se numara:
- biscuitii simpli;
- painea prajita;
- bananele;
- merele;
- orezul;
- cartofii copti;
- iaurtul natural;
- supele crema;
- fulgii de ovaz;
- smoothie-urile din fructe.
Unele gravide suporta mai bine alimentele reci, deoarece au un miros mai putin intens.
Ce alimente ar fi bine sa eviti?
Daca observi ca anumite preparate iti accentueaza greata, este bine sa le eviti pentru o perioada.
Cele mai frecvente sunt:
- prajelile;
- alimentele foarte grase;
- preparatele foarte condimentate;
- mancarea cu miros puternic;
- bauturile carbogazoase;
- cafeaua, daca iti provoaca disconfort.
Cum poti stimula pofta de mancare?
Cateva schimbari simple pot fi de ajutor:
- mananca imediat ce simti o usoara senzatie de foame;
- alege gustari mici la fiecare doua-trei ore;
- bea lichide intre mese, nu in timpul acestora, daca greata se accentueaza;
- aeriseste bine incaperea inainte de a gati;
- iesi zilnic la o plimbare usoara, daca medicul nu ti-a recomandat altceva;
- odihneste-te suficient.
Hidratarea este la fel de importanta
Chiar daca apetitul este redus, organismul are nevoie de suficiente lichide.
Apa, supele clare sau alte bauturi recomandate de medic pot preveni deshidratarea.
Semnele care pot indica deshidratarea sunt:
- sete intensa;
- urina inchisa la culoare;
- ameteli;
- gura uscata;
- senzatia de slabiciune.
Cand trebuie sa mergi la medic?
Este important sa contactezi medicul daca:
- vomiti de foarte multe ori pe zi;
- nu poti pasra nici lichidele;
- pierzi semnificativ in greutate;
- ai ameteli severe;
- observi semne de deshidratare;
- apar dureri abdominale puternice sau febra.
In unele cazuri poate fi vorba despre hiperemeza gravidica, o afectiune care necesita tratament si monitorizare medicala.
Lipsa poftei de mancare afecteaza dezvoltarea bebelusului?
In cele mai multe situatii, nu.
In primul trimestru, organismul mamei foloseste eficient rezervele de nutrienti pentru a sustine dezvoltarea embrionului.
Totusi, este important ca gravida sa participe la toate controalele prenatale si sa urmeze recomandarile medicului privind alimentatia si administrarea vitaminelor prenatale.
Cat dureaza aceasta perioada?
Pentru majoritatea gravidelor, apetitul incepe sa revina intre saptamanile 12 si 16 de sarcina, odata cu diminuarea greturilor.
Unele femei observa o imbunatatire chiar mai devreme, in timp ce altele pot avea simptome mai mult timp. Fiecare sarcina evolueaza diferit.
Sfaturile specialistilor
Medicii obstetricieni recomanda sa nu te invinovatesti daca, in primul trimestru, alimentatia nu este perfecta.
Prioritatea este sa ramai hidratata, sa mananci ceea ce poti tolera si sa nu iei suplimente sau medicamente pentru stimularea poftei de mancare fara recomandarea medicului.
Pe masura ce organismul se adapteaza la sarcina, majoritatea femeilor reusesc sa revina treptat la o alimentatie variata si echilibrata.
Intrebari frecvente
1. Este normal sa nu imi fie foame toata ziua?
Da. Unele gravide isi pierd aproape complet apetitul in primul trimestru. Daca poti consuma lichide si cateva alimente si medicul confirma ca sarcina evolueaza normal, aceasta situatie este de obicei temporara.
2. Pot manca doar fructe cateva zile?
Daca acestea sunt singurele alimente pe care le tolerezi, este posibil pentru o perioada scurta. Totusi, incearca sa reintroduci treptat si alte grupe alimentare, pe masura ce greata se amelioreaza.
3. Este normal sa slabesc?
O usoara pierdere in greutate poate aparea din cauza greturilor si varsaturilor. Daca pierderea este importanta sau continua, este necesar consultul medical.
4. Vitaminele prenatale imi provoaca greata. Ce fac?
Nu intrerupe administrarea lor fara sa discuti cu medicul. Uneori, schimbarea orei de administrare sau a tipului de supliment poate reduce disconfortul.
5. Cand revine pofta de mancare?
Cel mai adesea in al doilea trimestru, cand nivelurile hormonale se stabilizeaza, iar greata se reduce.
Lipsa poftei de mancare in primul trimestru de sarcina este o reactie frecventa a organismului la modificarile hormonale si la greata specifica acestei perioade. Desi poate fi frustranta, ea este, in cele mai multe cazuri, temporara si nu afecteaza dezvoltarea bebelusului. Mesele mici si dese, hidratarea corespunzatoare si alegerea alimentelor tolerate pot face aceasta perioada mai usor de gestionat. Daca simptomele sunt severe sau apar semne de deshidratare, consultul medical este esential pentru sanatatea mamei si a copilului.
Foto:magnific.com
