Cafeaua este una dintre bauturile la care multe femei insarcinate se gandesc atunci cand se confrunta cu oboseala, somnolenta sau tensiune arteriala mai mica. Intrebarea apare firesc: daca tensiunea este scazuta in sarcina, poate o cafea sa ajute si, mai ales, este sigura pentru bebelus?
Raspunsul nu este „da” sau „nu” in mod absolut. In timpul sarcinii, cafeaua poate fi consumata cu moderatie, dar cantitatea totala de cofeina trebuie urmarita cu atentie.
Cat de multa cofeina este permisa in sarcina?
Recomandarile actuale ale American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) si NHS indica o limita de maximum 200 mg de cofeina pe zi in timpul sarcinii. ACOG precizeaza ca un consum moderat, sub 200 mg pe zi, nu pare sa fie un factor major pentru avort spontan sau nastere prematura.
Important este ca limita de 200 mg se refera la toata cofeina consumata intr-o zi, nu doar la cafea.
Cofeina se poate regasi si in:
- ceai negru si verde;
- cola;
- bauturi energizante;
- ciocolata;
- unele suplimente;
- cafea instant sau cafea preparata la filtru.
Cantitatea variaza foarte mult in functie de produs si de modul de preparare. De exemplu, NHS estimeaza aproximativ 100 mg de cofeina pentru o cana de cafea instant si aproximativ 140 mg pentru o cana de cafea la filtru, dar valorile pot fi mai mari in cazul anumitor cafele.
Dar daca ai tensiunea mica in sarcina?
Tensiunea arteriala mai mica poate fi intalnita in sarcina, mai ales in anumite perioade, si poate fi insotita de ameteli, slabiciune sau senzatie de lesin.
Cafeaua contine cofeina, care poate produce o crestere temporara a tensiunii arteriale. Totusi, cafeaua nu ar trebui folosita ca metoda principala de tratare a hipotensiunii in sarcina.
Daca tensiunea este mica si te simti bine, medicul poate considera ca nu este nevoie de o interventie speciala. Daca apar insa ameteli importante, lesin, palpitatii, slabiciune accentuata sau alte simptome, cauza trebuie evaluata medical.
Mai mult, ACOG atrage atentia ca cofeina poate contribui la senzatia de ameteala si poate creste urinarea, motiv pentru care cafeaua nu este neaparat solutia potrivita pentru o gravida care se simte slabita sau ametita.
Poate cafeaua sa ridice tensiunea?
Da, cofeina poate determina o crestere temporara a tensiunii arteriale, dar efectul difera de la o persoana la alta.
Daca o gravida observa ca dupa cafea se simte mai bine pentru scurt timp, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa creasca doza. Mai multa cafea nu inseamna neaparat o tensiune mai buna, iar depasirea limitei recomandate de cofeina nu este o metoda sigura de gestionare a hipotensiunii.
In plus, cafeaua consumata in cantitate prea mare poate accentua anumite neplaceri deja frecvente in sarcina, precum insomnia, palpitatiile, anxietatea, greata sau senzatia de ameteala.
O cafea pe zi este in regula?
Pentru multe femei insarcinate, o cafea care se incadreaza in limita zilnica de cofeina poate fi consumata cu moderatie.
Totusi, „o cafea” nu inseamna intotdeauna aceeasi cantitate de cofeina. O cafea mica, preparata acasa, poate avea o cantitate foarte diferita fata de o cafea mare cumparata de la o cafenea.
De aceea, este mai util sa urmarim cantitatea de cofeina decat numarul de cesti.
Daca alegi cafeaua, tine cont si de restul alimentelor si bauturilor consumate in aceeasi zi.
Ce faci daca ai tensiunea mica si iti este rau?
Daca ai tendinta la tensiune mica in sarcina, nu te baza pe cafea pentru a te simti mai bine.
Cateva masuri simple pot fi utile, in functie de recomandarile medicului:
Hidrateaza-te suficient. Deshidratarea poate contribui la senzatia de slabiciune si ameteala.
Ridica-te lent. Trecerea brusca din pozitia asezat sau culcat in picioare poate accentua ametelile.
Mananca regulat. Mesele si gustarile echilibrate pot ajuta la mentinerea energiei pe parcursul zilei.
Odihneste-te. Oboseala este frecventa in sarcina si poate accentua senzatia de slabiciune.
Daca ametelile sunt frecvente sau severe, este important sa discuti cu medicul obstetrician, mai ales pentru a exclude cauze precum anemia, deshidratarea sau alte probleme care necesita tratament.
Cand trebuie sa ceri sfatul medicului?
O tensiune mai mica nu este neaparat un motiv de alarma, dar simptomele asociate conteaza foarte mult.
Discuta cu medicul daca ai in mod repetat:
- ameteli puternice;
- episoade de lesin;
- palpitatii;
- slabiciune accentuata;
- dificultati de respiratie;
- dureri in piept;
- dureri de cap neobisnuite;
- tulburari de vedere;
- varsaturi persistente sau dificultati in a te hidrata.
De asemenea, daca ai primit deja recomandari medicale pentru tensiunea arteriala sau ai o sarcina cu risc, nu incerca sa modifici consumul de cofeina fara sa discuti cu medicul.
Cafea decofeinizata: o alternativa buna?
Daca iti place gustul cafelei, dar vrei sa reduci aportul de cofeina, cafeaua decofeinizata poate fi o alternativa practica.
Totusi, „decofeinizata” nu inseamna neaparat „fara cofeina”. Poate contine in continuare o cantitate mica, asa ca este bine sa verifici eticheta atunci cand este disponibila.
Este important si sa nu inlocuiesti cafeaua cu bauturi energizante. Acestea pot contine cantitati importante de cofeina si nu sunt o solutie recomandata pentru combaterea oboselii in sarcina.
Cafeaua si tensiunea mica in sarcina
Daca ai tensiunea mica, nu este obligatoriu sa renunti complet la cafea, dar nici nu este recomandat sa o folosesti ca tratament pentru hipotensiune.
Limita generala recomandata in sarcina este de maximum 200 mg de cofeina pe zi, din toate sursele.O cafea consumata cu moderatie poate face parte din alimentatia unei femei insarcinate, insa cantitatea de cofeina trebuie calculata tinand cont si de ceai, ciocolata, cola sau alte produse consumate in aceeasi zi.
Daca tensiunea mica este insotita de ameteli frecvente, lesin sau stare generala proasta, solutia nu este o ceasca suplimentara de cafea, ci evaluarea cauzei impreuna cu medicul.
Nota: Acest articol are caracter informativ si nu inlocuieste consultul medical. In sarcina, orice simptom persistent sau neobisnuit trebuie discutat cu medicul care urmareste sarcina.
Foto: magnific.com
