Vara aduce cu ea temperaturi ridicate, soare arzator si o nevoie crescuta de hidratare. Primul impuls al multora dintre noi este sa bem rapid o bautura foarte rece pentru a ne racori. Insa acest obicei, aparent inofensiv, poate avea efecte neplacute asupra sanatatii, mai ales in zilele toride. Afla in continuare de ce trebuie sa evitam bauturile foarte reci cand este canicula si care sunt cele mai bune metode de hidratare in timpul verii.
De ce nu este recomandat sa bei bauturi foarte reci cand afara este foarte cald
Atunci cand corpul este expus la temperaturi ridicate, mecanismele sale naturale de reglare a temperaturii intra in actiune. In acest context, consumul de lichide foarte reci poate afecta echilibrul termic intern. Iata cateva riscuri asociate:
1. Soc termic intern
Diferenta mare dintre temperatura corpului supraincalzit si lichidul foarte rece poate cauza un mic soc termic intern. Acesta poate duce la crampe stomacale, contractii musculare sau chiar dureri abdominale bruste.
2. Incetinirea digestiei
Bauturile foarte reci pot incetini procesul digestiv. Stomacul are nevoie sa aduca lichidul la o temperatura mai apropiata de cea a corpului, ceea ce consuma energie si incetineste digestia alimentelor consumate anterior.
3. Vasoconstrictie
Lichidele reci pot determina contractarea vaselor de sange de la nivelul tractului digestiv, ceea ce afecteaza fluxul sangvin si procesele de absorbtie. In plus, poate contribui la disconfort gastric.
4. Scaderea eficacitatii termoreglarii
In mod paradoxal, bauturile foarte reci pot pacali corpul, determinand o incetinire a procesului de racire naturala (transpiratia). Astfel, senzatia de racorire este doar de moment, iar in realitate corpul se poate supraincalzi ulterior.
Cum sa te hidratezi corect in zilele caniculare
In loc sa optezi pentru bauturi foarte reci, iata ce poti face pentru o hidratare eficienta si sanatoasa:
1. Apa la temperatura camerei sau usor racita
Este cea mai buna optiune pentru hidratare. Poate fi completata cu felii de lamaie, castravete sau frunze de menta pentru un plus de prospetime si antioxidanti.
2. Consuma alimente cu continut ridicat de apa
Pepenele rosu, castravetii, salata verde, rosiile si portocalele sunt excelente surse de hidratare naturala si contin si vitamine esentiale.
3. Evita bauturile cu zahar si cofeina
Sucurile acidulate si bauturile energizante pot avea un efect diuretic si pot duce la deshidratare. In plus, contin zahar in exces, ceea ce suprasolicita organismul.
4. Bea lichide constant, nu doar cand iti este sete
Setea este un semn ca organismul este deja deshidratat. Hidrateaza-te regulat pe parcursul zilei, chiar daca nu simti nevoia imediata.
5. Atentie la copii si varstnici
Aceste categorii sunt mai predispuse la deshidratare si trebuie incurajate sa consume lichide in mod regulat, preferabil apa sau ceaiuri slab indulcite si usor racite.
Pe canicula, instinctul de a consuma bauturi foarte reci este natural, dar nu intotdeauna sanatos. Pentru a-ti proteja organismul si a te bucura in siguranta de zilele calduroase, este important sa alegi metode de hidratare corecte si sigure. O apa usor racita si consumata treptat poate fi aliatul perfect pentru sanatate in zilele toride de vara.
Ai grija de tine si de cei dragi in zilele toride! Distribuie articolul si ajuta si alti parinti sa afle cum se pot hidrata corect vara, fara riscuri inutile.
Sursa foto: freepik
.jpg)
