Te trezesti cu un pahar de apa, continui cu o cafea, mai bei inca doua sticle de apa pe parcursul diminetii... si tot simti ca iti este sete. Iti vine mereu sa bei „ceva”, sa rontai, sa ai o ocupare. In plus, apare si balonarea, disconfortul si senzatia de „umflare”.
Aceasta stare nu este doar deranjanta — este si un semn ca organismul tau iti transmite ceva important.
Ce inseamna setea excesiva si dorinta de a rontai constant?
Nevoia permanenta de a bea ceva sau de a avea mereu o activitate orala (baut, mestecat, gustari) poate avea mai multe cauze. Unele sunt fiziologice, altele emotionale sau pur comportamentale.
Cauze frecvente:
-
Hidratare dezechilibrata (da, prea multa apa!)
Poate parea contraintuitiv, dar consumul excesiv de apa poate dilua mineralele esentiale din corp (sodiu, potasiu, magneziu), ceea ce duce la dezechilibre. Drept urmare, corpul cere „mai multa apa”, crezand ca duce lipsa, si apare balonarea prin retentie de lichide. -
Deficit de electroliti
Daca bei multa apa dar nu consumi alimente bogate in minerale, s-ar putea sa ai un dezechilibru electrolitic.
Simptome: sete constanta, oboseala, crampe musculare, balonare. -
Stres sau plictiseala cronica
De multe ori, creierul inlocuieste nevoia de relaxare cu activitatea de a manca sau a bea. De aceea, simti nevoia „sa ai mereu ceva in mana”. Este o forma de automangaiere. -
Obicei creat automat (dependenta de gestul de a consuma)
Dupa luni sau ani de stat cu sticla de apa/cana de cafea in mana, creierul transforma actiunea intr-un reflex. Nu mai bei pentru ca iti este sete, ci pentru ca e un gest confortabil. -
Alimentatie haotica, cu mese dezechilibrate
Lipsa proteinelor si a grasimilor sanatoase duce la scaderi rapide ale glicemiei → ceea ce creeaza senzatie de foame falsa, pofta de gustari si „nevoie de ceva”.
Balonarea — semnal de alarma al corpului
Balonarea nu vine doar din mancare „gresita”, ci si din:
-
consum excesiv de lichide fara sare/minerale
-
mancat pe fuga, fara sa mesteci corect
-
mese sarace in fibre sau cu combinatii haotice
-
stres continuu → afecteaza digestia
Solutii practice ca sa opresti aceasta nevoie constanta de a bea sau rontai:
1. Adauga un praf de sare naturala intr-un pahar de apa dimineata
Sarea de calitate (himalaya, celtica) ajuta la absorbtia apei in celule si la retinerea electrolitilor esentiali. Vei observa ca nu mai simti nevoia sa bei compulsiv.
Exemplu:
-
1 pahar cu apa + 1 varf de cutit sare roz + zeama de la 1/4 lamaie
2. Asigura-ti 3 mese reale si echilibrate pe zi
Include la fiecare masa:
-
o sursa de proteina (oua, carne slaba, leguminoase)
-
fibre (legume crude sau gatite)
-
grasimi sanatoase (avocado, ulei de masline, seminte)
Acest lucru stabilizeaza glicemia si reduce nevoia de rontaieli.
3. Fa pauze constiente fara consum
Incearca sa ai pauze in care pur si simplu stai, fara sa mananci, fara sa bei, fara telefon. Corpul are nevoie sa inteleaga ca nu trebuie sa „faca ceva” non-stop.
4. Redu stresul (macar 5 minute/zi)
Fie ca alegi o respiratie constienta, o plimbare fara telefon sau pur si simplu stai in liniste, reducerea cortizolului va diminua senzatia de foame falsa si dorinta de activitate orala compulsiva.
5. Limiteaza consumul de apa la sete reala
Nu trebuie sa bei 3 litri doar pentru ca „asa ai auzit”. Setea reala se simte in gura uscata, limba lipicioasa, oboseala usoara. Daca nu ai aceste semne, mai bine mananca ceva nutritiv.
6. Evita bauturile care intretin setea falsa
-
Cafeaua, ceaiul verde/negru, bauturile carbogazoase – toate pot accentua deshidratarea daca nu sunt echilibrate cu apa si sare.
-
Inlocuieste-le treptat cu apa infuzata cu plante sau cu supa clara de legume, bogata in saruri minerale.
Daca simti nevoia constanta sa bei ceva, sa rontai, si ai mereu senzatia de balonare, nu inseamna ca faci „ceva gresit”. Inseamna ca organismul tau are nevoie de echilibru real, nu de cantitati mai mari de apa sau mancare.
Prin mici ajustari — precum hidratare corecta, mese echilibrate si pauze constiente — vei recapata controlul si te vei simti mai usoara, mai energica si mai prezenta.
Foto: freepik.com
