Calatoria cu avionul poate fi o experienta incitanta, dar si stresanta pentru orice familie. Pentru copiii cu Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD), hiperactivitate sau teama de nou, aceasta experienta poate fi coplesitoare. La acestea se adauga situatia in care unul dintre parinti are si el frica de zbor, ceea ce poate amplifica anxietatea copilului.
Cu o pregatire adecvata, informatii de la specialisti si cateva strategii simple, calatoria cu avionul poate deveni mai usoara, chiar placuta.
1. Intelegerea anxietatii, ADHD-ului si fricii de nou
Frica de zbor
Multi copii si chiar adulti se tem de zbor. Factorii care pot provoca anxietate includ:
-
zgomotul motoarelor
-
spatiul inchis din cabina
-
altitudinea si distanta fata de pamant
-
lipsa controlului asupra situatiei
Copiii mici pot percepe aceste elemente ca pe o amenintare, iar frica de necunoscut poate amplifica comportamentele agitatie sau refuzul de a urca in avion.
ADHD si hiperactivitate
Copiii cu ADHD au caracteristici care pot face calatoria cu avionul mai dificila:
-
dificultati in a ramane concentrati perioade lungi
-
nevoie constanta de miscare
-
toleranta scazuta la plictiseala
-
dificultati in gestionarea schimbarilor de rutina
Aceste aspecte pot determina agitatie in timpul zborului, plans sau comportamente impulsive, daca nu sunt gestionate corespunzator.
Frica de nou
Multi copii reactioneaza emotional la situatii noi sau neasteptate. Zborul cu avionul este o experienta noua si complexa, cu reguli, sunete si comportamente necunoscute. Explicarea pas cu pas si familiarizarea copilului cu aceste aspecte poate reduce anxietatea.
2. Pregatirea copilului inainte de zbor
Vorbeste deschis si adaptat varstei
Copilul trebuie sa inteleaga ce urmeaza. Explicati in cuvinte simple:
-
cum arata aeroportul si ce se intampla acolo
-
procedura de check-in si control de securitate
-
ce se intampla in avion si sunetele pe care le va auzi
-
ca turbulentele sunt normale si inofensive
Puteti folosi carti ilustrate sau videoclipuri pentru copii despre zbor. Jocurile de rol sunt foarte utile: copilul poate simula check-in-ul, controlul de securitate si imbarcarea, astfel incat ziua calatoriei sa fie mai putin stresanta.
Vizita la aeroport inainte de zbor
Daca este posibil, o vizita la aeroport cu scop de familiarizare poate reduce anxietatea. Copilul va vedea mediul, va auzi zgomotul de fond si va intelege mai usor ce urmeaza.
Pregatire acasa
La domiciliu se pot face exercitii simple de pregatire:
-
jocuri de rol pentru intregul proces al calatoriei
-
respiratie profunda (inspira 4 secunde, tine 2 secunde, expira 4 secunde)
-
povesti despre zbor, turbulente si siguranta in avion
Aceste practici ajuta copilul sa-si gestioneze emotiile si sa se simta pregatit.
3. Gestionarea anxietatii parintelui
Copilul preia rapid indicii emotionale de la adulti. Daca un parinte este anxios, copilul poate simti ca zborul este periculos. Recomandari pentru parinti:
-
informati-va din surse de incredere despre siguranta zborului
-
practicati tehnici de relaxare precum respiratia constienta sau mindfulness
-
evitati discutiile negative despre zbor („Avionul s-ar putea prabusi”)
Daca anxietatea parintelui este severa, terapia cognitiv-comportamentala poate fi utila inainte de calatorie.
4. Strategii pentru a mentine copilul ocupat
Pentru copiii cu ADHD sau hiperactivitate, perioadele lungi de stat pe scaun pot fi dificile. Activitatile recomandate includ:
-
puzzle-uri magnetice sau mini jocuri de construit
-
jocuri digitale pe tableta cu casti
-
carti de povesti, benzi desenate sau reviste ilustrate
-
sistem de recompense: sticker-e, jetoane pentru fiecare activitate finalizata
Activitati fizice usoare
-
intinderi la locul de pe scaun
-
plimbare discreta pe culoar daca este permis
-
exercitii simple de mobilitate
Aceste activitati ajuta copilul sa consume energia si sa-si pastreze atentia.
5. Pregatirea pentru intarzieri, turbulente sau schimbari climatice
Zborurile pot fi intarziate sau perturbate din cauza vremii sau regulilor de trafic aerian. Strategii utile:
-
pachet de supravietuire: gustari preferate, bauturi, o patura sau hanorac, jucarii favorite
-
plan B de activitati: o carte, un puzzle, un joc nou
-
explicatii despre turbulente: folositi analogii simple („Avionul trece peste valuri in aer ca o barca peste valuri in apa. Nu este periculos.”)
Tehnici de relaxare in timpul zborului
-
respiratie profunda
-
vizualizare pozitiva: copilul sa-si imagineze un loc linistit
-
muzica linistitoare sau audiobook-uri pentru copii
6. Recomandari ale specialistilor
Psihologi
Validarea emotiilor copilului este esentiala:
„Este normal sa ai emotii, dar suntem in siguranta.” Aceasta abordare creste sentimentul de securitate.
Experti in dezvoltare
-
pastrarea rutinei inainte de zbor
-
evitarea suprastimularii
-
activitati structurate si planificate
Pediatri
Pentru copiii cu ADHD sau hiperactivitate, stabilitatea mediului si activitatile structurate reduc comportamentele provocatoare.
7. Ce sa eviti
-
sa minimalizezi frica copilului („Nu ai de ce sa iti fie frica”)
-
comparatii cu alti copii
-
insistarea ca totul sa fie perfect
-
ignorarea semnelor de stres
8. Cand sa ceri ajutor profesional
Cauta sprijin daca:
-
anxietatea copilului perturba functionarea zilnica
-
copilul refuza constant sa mearga in locuri noi
-
comportamentele sunt extreme si greu de gestionat
Un terapeut specializat in copii poate oferi strategii adaptate nevoilor specifice.
9. Beneficiile unei pregatiri corespunzatoare
Cu pregatirea adecvata, zborul poate deveni o experienta pozitiva pentru copil si parinti. Copiii invata sa:
-
gestioneze emotiile
-
se concentreze si sa urmeze instructiuni
-
accepte situatii noi si sa devina mai rezilienti
Parintii invata sa ofere sprijin emotional, sa-si controleze propriile temeri si sa gestioneze situatiile neprevazute cu calm.
Zborul cu avionul poate fi o provocare, dar pregatirea emotionala, activitatile adaptate si comunicarea deschisa transforma experienta intr-una pozitiva. Copiii cu ADHD, hiperactivitate sau frica de nou au nevoie de planificare, activitati distractive, validare emotionala si strategii de calmare.
Astfel, calatoria devine mai sigura, mai linistita si chiar distractiva – pentru copil si pentru intreaga familie.
Foto: chatgpt.com
