Nasterea unui copil este o experienta intensa, care aduce cu sine emotii contradictorii: bucurie, teama, epuizare, entuziasm si nesiguranta. Insa, pentru multe mame, aceste trairi pot capata o forma mult mai profunda – anxietatea postpartum.
Aceasta nu inseamna lipsa de iubire fata de copil, ci este o reactie fireasca a organismului si psihicului la o perioada de schimbari uriaste.
Ce este anxietatea postpartum
Anxietatea postpartum este o tulburare emotionala frecventa dupa nastere, adesea trecuta cu vederea pentru ca mamele sunt obisnuite sa ascunda disconfortul si sa „fie puternice”.
Se manifesta prin griji constante legate de copil, frica excesiva ca se poate intampla ceva rau, ganduri intruzive, insomnie si o tensiune interioara continua.
Semne comune:
-
Neliniste, incordare permanenta.
-
Frica exagerata ca bebelusul se poate imbolnavi sau rani.
-
Dificultate in a adormi, chiar si cand copilul doarme.
-
Lipsa poftei de mancare, senzatie de sufocare, palpitatii.
-
Ganduri obsesive („daca nu il ingrijesc corect?”, „daca nu sunt o mama buna?”).
-
Evitarea interactiunii cu alte persoane din cauza rusinii sau fricii de a fi judecata.
Specialistii atrag atentia ca anxietatea postpartum poate aparea chiar si la femeile care nu au avut niciodata tulburari de anxietate inainte de sarcina.
De ce nu este bine ca mama sa ramana singura cu copilul in primele zile
Primele zile dupa nastere sunt o perioada de fragilitate fizica si emotionala maxima. Corpul se reface dupa travaliu, hormonii fluctueaza intens, iar lipsa somnului si presiunea responsabilitatii pot deveni coplesitoare.
Ramasa singura, mama poate dezvolta stari accentuate de panica, confuzie sau neputinta.
De asemenea, izolarea poate favoriza instalarea depresiei sau anxietatii severe postpartum, mai ales daca femeia nu are experienta sau sprijin emotional.
De ce este importanta prezenta cuiva:
-
Ofera sprijin practic – hrana, hidratare, odihna.
-
Reduce senzatia de singuratate si nesiguranta.
-
Ajuta mama sa observe corect semnalele copilului.
-
Poate identifica din timp semne de anxietate sau depresie.
-
Ofera un sentiment de siguranta – mama simte ca nu poarta povara singura.
Un simplu gest, cum ar fi ca cineva sa stea langa ea in timp ce alapteaza sau sa o asculte fara sa o judece, poate avea un efect terapeutic urias.
Ce spun specialistii
Psihologii si medicii neonatologi sunt de acord ca perioada imediat urmatoare nasterii ar trebui tratata ca o faza de recuperare psihica, nu doar fizica.
Potrivit specialistilor in sanatate mentala:
-
Nivelul hormonului estrogen scade brusc dupa nastere, influentand direct starea emotionala.
-
Lipsa somnului si stresul pot declansa dereglari ale serotoninei, crescand riscul de anxietate.
-
Presiunea sociala de a fi „o mama perfecta” accentueaza vinovatia si izolarea.
Psihoterapeutii recomanda ca mama sa fie inconjurata de sprijin, nu de critici. Prezenta partenerului, a unei rude apropiate sau chiar a unei prietene empatice poate face diferenta dintre echilibru si epuizare emotionala.
Lucruri mai putin stiute despre anxietatea postpartum
-
Anxietatea postpartum poate aparea chiar si la 3–6 luni dupa nastere, nu neaparat imediat.
-
Mamele care au nascut prin cezariana au un risc usor mai mare, din cauza durerilor fizice si a recuperarii mai lente.
-
Poate afecta si tatii, in special cand acestia se simt neputinciosi sau coplesiti de noul rol.
-
Unele ganduri negative nu inseamna ca mama „vrea” sa isi raneasca copilul – ele sunt ganduri intruzive, specifice anxietatii si pot fi tratate.
-
Expunerea la lumina naturala, alimentatia echilibrata si somnul chiar si in reprize scurte ajuta la reglarea emotionala.
La ce are nevoie mama de ajutor concret
Proaspata mamica are nevoie de mai mult decat de flori si felicitari. Are nevoie de sprijin real – fizic, emotional si psihologic.
Ajutorul potrivit inseamna:
-
Gateste pentru ea sau adu-i mancare calda.
-
Ajut-o sa doarma: plimba tu copilul 30 de minute.
-
Ascult-o fara sa o judeci, chiar daca plange sau se plange.
-
Incurajeaz-o sa vorbeasca cu un medic daca se simte rau.
-
Ofera-i momente de respiro – un dus linistit, o plimbare scurta, o ora fara griji.
-
Nu-i spune „altor mame le-a fost mai greu” – validarea emotiilor este cheia.
Sprijinul nu inseamna doar prezenta fizica, ci siguranta emotionala: sentimentul ca nu este singura si ca nu trebuie sa fie eroina perfect calma.
Anxietatea dupa nastere este o experienta reala si comuna, nu un semn de slabiciune.
Mama care trece prin ea are nevoie de intelegere, ajutor si prezenta – nu de judecata sau presiune.
Primele zile cu bebelusul sunt o perioada de tranzitie fragila, in care sustinerea celor dragi poate preveni tulburari emotionale grave.
Atunci cand mama este sprijinita, si copilul este mai linistit, iar intreaga familie gaseste echilibrul de care are nevoie.
Foto: freepik.com
