Exercitiile kegel
Exercitii care intaresc o parte din muschii care controleaza fluxul urinar. Doctorii recomanda adeseori exercitiile Kegel in special la persoanele care au probleme de control al vezicii urinare (incontinenta urinara). La inceput, in timp ce persoana respectiva sta jos sau intinsa, incearca sa contracte muschii pe care i-ar folosi pentru a opri urinarea. Ar trebui sa simta cum muschii pelvini se incordeaza, strangand uretra si anusul. Daca stomacul sau muschii fesieri sunt incordati, inseamna ca exercitiile nu sunt efectuate cu muschii care trebuie. Odata ce s-a gasit modalitatea corecta de a se contracta muschii pelvini, acestia trebuie tinuti incordati timp de 3 secunde si apoi relaxati pentru alte 3 secunde. Acest exercitiu se repeta de cate 10 pana la 15 ori odata. Este bine sa se incerce de cel putin 3 ori pe zi.
Incepe Evaluarea Nationala 2024, pentru elevii din clasele a II-a, a IV-a si...
Evaluarea Nationala clasa a II-a 2024. Elevii au sustinut proba la limba si...
Care este rolul Evaluarilor Nationale de la clasele a II-a, a IV-a si a VI-a...
Christian Sabbagh se retrage din televiziune pentru a se dedica fiului sau:...
Banii de burse ai elevilor pentru luna aprilie au fost virati catre scoli!...
Mai multe noutati3 retete de avocado pentru copii
Chiftele de curcan cu legume
Gustare sanatoasa din mere
Piure de somon cu mere si rosii
Vezi toate retetele