In mod surprinzator, durerile de spate nu afecteaza doar adultii. Un numar tot mai mare de copii, chiar si de la varste fragede (5-7 ani), acuza disconfort sau dureri in zona coloanei vertebrale. Specialistii atrag atentia ca acest simptom, desi aparent banal, nu trebuie ignorat. Una dintre cauzele frecvente o reprezinta folosirea necorespunzatoare a ghiozdanului scolar, dar nu este singura.
Cauzele frecvente ale durerilor de spate la copii
1. Postura incorecta
Copiii petrec ore in sir pe scaun la scoala si acasa, de multe ori fara o postura corecta. Lipsa mobilierului ergonomic sau pozitia gresita in banca pot duce la deformari ale coloanei si dureri cronice.
2. Ghiozdanul prea greu sau nepotrivit
Multi copii poarta zilnic ghiozdane mult mai grele decat ar fi recomandat. Studiile arata ca greutatea ghiozdanului nu ar trebui sa depaseasca 10-15% din greutatea copilului.
3. Lipsa activitatii fizice
Sedentarismul contribuie la slabirea musculaturii spatelui si a abdomenului, ceea ce duce la o sustinere precara a coloanei vertebrale.
4. Tulburari de crestere sau afectiuni medicale
In unele cazuri, durerile de spate pot fi semnul unor afectiuni precum scolioza, lordoza, cifoză sau alte probleme ortopedice. De aceea, un consult medical este recomandat daca durerile persista.
Cum alegem corect ghiozdanul pentru a preveni durerile de spate?
Alegerea ghiozdanului este mai importanta decat pare. Un model nepotrivit poate pune presiune excesiva asupra coloanei si umerilor si poate duce la probleme pe termen lung.
Recomandarile specialistilor pentru alegerea ghiozdanului:
1. Greutatea ghiozdanului plin sa nu depaseasca 10-15% din greutatea copilului
-
Exemplu: Daca un copil are 25 kg, ghiozdanul nu ar trebui sa cantareasca mai mult de 2.5-3.5 kg.
-
Cantareste ghiozdanul periodic, mai ales in zilele cu multe manuale.
2. Alege un ghiozdan ergonomic
-
Curele late, captusite si ajustabile
-
Spate rigidizat, cu sustinere lombara si ventilatie
-
Centura de prindere in jurul taliei sau pieptului pentru o mai buna distributie a greutatii
3. Dimensiunea ghiozdanului sa fie adaptata varstei si inaltimii copilului
-
Ghiozdanul nu trebuie sa depaseasca linia umerilor sau sa coboare sub talie.
-
Evita modelele voluminoase sau cu multe buzunare inutile.
4. Alege un model usor (sub 1 kg gol)
-
Un ghiozdan greu chiar si gol adauga incarcare inutila zilnic.
5. Organizeaza eficient interiorul ghiozdanului
-
Manualele mai grele se aseaza cat mai aproape de spate.
-
Foloseste compartimente pentru o distribuire echilibrata a greutatii.
Sfaturi pentru prevenirea durerilor de spate la copii
1. Incurajeaza miscarea zilnica
Sporturile usoare, mersul pe jos, inotul sau gimnastica medicala intaresc musculatura spatelui si corecteaza postura.
2. Asigura un spatiu de studiu ergonomic acasa
-
Scaun si birou adaptate inaltimii copilului
-
Lumina buna si pauze frecvente in timpul temelor
3. Verifica periodic coloana copilului
-
Mergi la medicul pediatru sau ortoped pentru evaluari anuale, mai ales daca observi o postura incorecta sau copilul se plange de dureri.
4. Invata copilul sa poarte corect ghiozdanul
-
Ambele bretele trebuie folosite
-
Nu se poarta ghiozdanul pe un singur umar, indiferent cat de „cool” pare
Durerile de spate la copii nu sunt normale si nu trebuie ignorate. Prevenirea lor incepe cu alegeri corecte, in special in ceea ce priveste ghiozdanul si stilul de viata al copilului. Rolul parintilor este esential in educarea copilului cu privire la postura si obiceiurile sanatoase, iar un control medical periodic poate preveni complicatii pe termen lung.
Investitia intr-un ghiozdan ergonomic, usor si adaptat copilului este mai importanta decat orice model la moda. Sanatatea coloanei vertebrale este fundamentul unei dezvoltari armonioase.
Foto: freepik.com
