Activitatea fizica regulata este esentiala pentru dezvoltarea sanatoasa a copiilor. Sportul nu doar ca imbunatateste conditia fizica, dar contribuie si la dezvoltarea emotionala, sociala si cognitiva a celor mici. Insa nu orice sport este potrivit la orice varsta. Iata ce sporturi sunt recomandate pentru copii in functie de etapele lor de crestere si dezvoltare.
Beneficiile sportului in copilarie
Sportul ajuta la:
-
Dezvoltarea motricitatii grosiere si fine
-
Cresterea capacitatii de concentrare
-
Formarea spiritului de echipa
-
Cresterea increderii in sine
-
Prevenirea obezitatii si a altor probleme de sanatate
Sporturi recomandate in functie de varsta
1. 0-2 ani: Joaca activa si miscare naturala
Desi nu vorbim inca de sport organizat, copiii mici trebuie sa se miste liber. Activitatile recomandate sunt:
-
Timp pe podea pentru tarat si mers de-a busilea
-
Joaca libera cu mingi moi sau cuburi mari
-
Activitati cu apa (baita sau joaca in piscina sub supraveghere)
2. 2-4 ani: Dezvoltarea coordonarii si echilibrului
Copiii de aceasta varsta au nevoie de activitati care le imbunatatesc echilibrul, coordonarea si mobilitatea. Sporturi recomandate:
-
Inot
-
Dans
-
Gimnastica usoara
-
Activitati pe trotineta sau tricicleta
-
Joaca libera in parc (alergat, catarat, aruncat mingea)
3. 5-7 ani: Introducerea regulilor simple si spiritului de echipa
La aceasta varsta copiii pot incepe sporturi organizate. Important este sa fie distractiv si adaptat nevoilor lor. Exemple:
-
Inot (cursuri structurate)
-
Dans (balet, street dance)
-
Arte martiale (karate, judo pentru copii)
-
Gimnastica
-
Fotbal sau baschet in grupe de initiere
4. 8-10 ani: Abilitati fizice si sociale in crestere
Copiii devin mai competitivi si pot invata strategii de joc. Pot alege sporturi individuale sau de echipa, cum ar fi:
-
Fotbal
-
Baschet
-
Handbal
-
Volei
-
Tenis
-
Atletism
-
Scrima
5. 11-14 ani: Performanta si specializare
Este perioada in care pot alege sa se concentreze pe un sport preferat si sa il practice mai intens. In plus fata de sporturile de mai sus, pot incerca:
-
Canotaj
-
Escalada
-
Ciclism
-
Schi sau snowboard
-
Arte martiale la nivel avansat
Ce trebuie sa iei in considerare cand alegi un sport pentru copil
-
Interesele si personalitatea copilului
-
Nivelul de dezvoltare fizica si emotionala
-
Programul si nivelul de implicare cerut de sportul respectiv
-
Calitatea antrenorului si siguranta mediului de antrenament
Cand trebuie sa ne ingrijoram
Daca observi ca sportul devine o sursa de stres sau epuizare pentru copil, este important sa faci o pauza si sa reevaluezi optiunile. Sportul trebuie sa aduca bucurie si sa contribuie la o dezvoltare armonioasa.
Alegerea sportului potrivit in functie de varsta copilului il ajuta sa creasca echilibrat, sanatos si increzator. Fiecare copil este unic, iar scopul principal este ca miscarea sa fie parte din viata lui intr-un mod natural si placut.
Sursa foto: freepik
