„Nu mananca nimic daca nu ii pun telefonul in fata!”
Este o situatie cu care se confrunta multi parinti. La inceput, telefonul poate parea solutia perfecta: copilul sta linistit la masa, deschide gura la fiecare lingurita si, in sfarsit, reuseste sa manance. Problema apare atunci cand acest ajutor ocazional devine o regula, iar copilul ajunge sa creada ca nu poate manca fara telefon, tableta sau desene animate.
Ce se intampla, de fapt, atunci cand copilul mananca mereu cu ecranul in fata? Si, mai ales, cum poate fi eliminat telefonul de la masa fara ca fiecare pranz sau cina sa se transforme intr-un conflict?
De ce copilul ajunge sa manance doar cu telefonul in fata
Pentru copil, telefonul este extrem de interesant. Imaginile, sunetele, schimbarea rapida a cadrelor si continutul interactiv ii capteaza atentia.
Atunci cand copilul mananca in timp ce priveste un ecran, atentia lui este impartita intre mancare si continutul de pe telefon. Masa poate deveni astfel mai putin despre foame, gust, textura si interactiunea cu familia si mai mult despre ceea ce se intampla pe ecran.
Academia Americana de Pediatrie recomanda ca mesele sa fie momente fara media, deoarece copiii pot manca distrat atunci cand privesc un ecran si pot ajunge sa nu mai fie atenti la semnalele de foame si satietate.
Cu timpul, copilul poate invata o asociere simpla:
„Masa = telefon.”
De aceea, atunci cand telefonul dispare, poate protesta sau poate spune ca nu mai vrea sa manance.
Telefonul il face sa manance mai mult?
Nu neaparat. Problema este mai degraba ca ecranul distrage atentia copilului de la masa si de la propriile semnale de foame si satietate.
Cand copilul este absorbit de desene sau de un joc, este mai greu sa fie atent la ceea ce mananca si la momentul in care s-a saturat. Academia Americana de Pediatrie atrage atentia asupra acestui tip de mancat distrat si recomanda eliminarea ecranelor in timpul meselor.
De aceea, obiectivul nu este ca parintele sa il convinga pe copil sa manance „mai mult”, ci sa il ajute sa isi reconstruiasca o relatie normala cu masa.
Ce se poate intampla daca telefonul este folosit la fiecare masa
Daca telefonul devine nelipsit de la masa, pot aparea mai multe probleme.
Copilul nu mai este atent la mancare
In loc sa observe gustul, mirosul, textura si cantitatea de mancare, copilul este concentrat pe continutul de pe ecran.
Masa devine dependenta de un stimul exterior
Copilul poate ajunge sa creada ca are nevoie de telefon pentru a sta la masa si pentru a manca.
Parintele pierde ocazia de a observa semnalele copilului
Fara ecran, parintele poate observa mai usor daca micutul este satul, daca nu ii place un aliment, daca este obosit sau daca pur si simplu nu ii este foame.
Dispare interactiunea de la masa
Masa este si un moment de comunicare. Copilul poate invata multe observandu-si parintii si discutand cu ei.
OMS subliniaza importanta meselor ca oportunitate pentru interactiune sociala si invatare si recomanda ca mesele sa excluda timpul petrecut in fata ecranelor.
Este copilul dependent de telefon daca nu mai mananca fara el?
Nu este nevoie sa folosim automat termenul „dependenta”.
De cele mai multe ori, este vorba despre un obicei invatat si o asociere formata in timp. Copilul s-a obisnuit ca masa sa fie insotita de telefon si poate protesta atunci cand rutina se schimba.
Acest lucru nu inseamna ca parintele a facut ceva gresit. Multi parinti au introdus telefonul la masa pentru ca, pe moment, parea o solutie simpla pentru un copil mofturos, obosit sau care refuza mancarea.
Vestea buna este ca obiceiul poate fi schimbat.
Cum dezveti copilul sa manance cu telefonul in fata
Daca telefonul este prezent la fiecare masa de luni sau chiar de ani de zile, este posibil ca eliminarea lui brusc sa provoace proteste.
Pentru unii copii, o tranzitie treptata poate fi mai usor de acceptat.
1. Stabileste regula: masa este fara telefon
Explica-i copilului simplu si calm:
„De acum, telefonul sta departe de masa. La masa mancam si stam impreuna.”
Nu transforma regula intr-o pedeapsa.
Ideal este ca regula sa fie valabila pentru toti membrii familiei, inclusiv pentru parinti.
AAP recomanda parintilor sa fie modele pentru copii si sa puna telefonul deoparte in timpul meselor.
2. Nu negocia fiecare imbucatura
Una dintre cele mai mari capcane este:
„Daca mai mananci trei lingurite, iti dau telefonul.”
Astfel, telefonul ramane in continuare recompensa pentru mancare.
Mai bine separa cele doua lucruri: masa este masa, iar timpul de ecran este stabilit separat, in functie de regulile familiei.
3. Fa masa mai placuta
Daca telefonul dispare, nu lasa un „gol” in locul lui.
Stati impreuna la masa, discutati, povestiti ce ati facut in ziua respectiva si lasati copilul sa participe la lucruri simple: sa puna servetelele, sa aleaga intre doua garnituri sau sa ajute la pregatirea mesei.
Masa nu trebuie sa fie un examen la care copilul trebuie sa demonstreze ca a mancat tot.
4. Nu il obliga sa termine tot din farfurie
Copilul nu trebuie fortat sa manance tot ce i-ai pus.
Pentru copiii sanatosi, parintele poate decide ce si cand se ofera, iar copilul poate invata sa recunoasca daca ii este foame si cat de mult vrea sa manance.
Academia Americana de Pediatrie recomanda evitarea presiunii de a goli farfuria si incurajarea copiilor sa isi recunoasca semnalele de foame si satietate.
Asta poate fi cu atat mai important atunci cand incerci sa elimini telefonul de la masa.
5. Pregateste-te pentru proteste
Este posibil ca in primele zile copilul sa spuna:
„Nu mananc!”
„Vreau telefonul!”
„Nu imi place fara desene!”
Nu trebuie sa intri intr-o negociere interminabila.
Poti raspunde calm:
„Inteleg ca iti lipseste telefonul. Acum mancam fara telefon. Poti sa alegi daca vrei sa mananci din ceea ce avem pe masa.”
Cu cat regula este mai clara si mai constanta, cu atat copilul intelege mai usor noua rutina.
6. Nu inlocui telefonul cu televizorul
Daca scopul este ca masa sa devina un moment fara ecrane, nu rezolvi problema mutand telefonul si pornind televizorul.
Ideal este ca intreaga familie sa aiba o perioada fara telefoane, tablete si televizor in timpul mesei.
AAP recomanda crearea unor perioade fara ecrane pentru intreaga familie, iar mesele sunt mentionate printre momentele potrivite pentru acest lucru.
Daca refuza complet mancarea fara telefon?
Aceasta este una dintre cele mai mari temeri ale parintilor.
Daca micutul refuza o masa dupa ce telefonul este eliminat, incearca sa nu transformi situatia intr-o lupta.
Ofera-i mancarea la ore regulate si lasa-l sa decida daca mananca si cat mananca, fara presiune. Intre mese, evita gustarile oferite continuu doar pentru ca „nu a mancat la pranz”.
Pentru copiii mofturosi, mesele regulate si un mediu calm pot ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai bune.
Daca insa copilul refuza frecvent mancarea, mananca extrem de putine alimente, are dificultati de mestecare sau inghitire, pierde in greutate ori exista ingrijorari privind cresterea si dezvoltarea, este indicata discutia cu pediatrul.
Nu transforma masa intr-o batalie
„Mananca!”
„Mai ia o lingurita!”
„Daca nu mananci, nu mai primesti nimic!”
„Uite, iti pun desenele, dar mananca!”
Aceste negocieri pot face ca masa sa devina un moment tensionat.
Un obiectiv mai sanatos este ca masa sa fie un moment previzibil si linistit, in care copilul are acces la mancare potrivita, iar parintele nu trebuie sa controleze fiecare imbucatura.
Copiii pot avea si perioade in care mananca mai putin sau devin selectivi. La varstele mici, mofturile alimentare sunt frecvente, iar rabdarea si expunerea repetata la alimente diferite pot ajuta.
Un plan simplu pentru primele 7 zile fara telefon la masa
Daca nu stii de unde sa incepi, poti incerca o schimbare simpla:
Ziua 1: stabiliti ca o singura masa pe zi este fara telefon.
Ziua 2: pastrati aceeasi regula si mutati telefoanele tuturor intr-un alt loc.
Ziua 3: discutati la masa despre ziua copilului.
Ziua 4: lasati copilul sa aleaga intre doua alimente sanatoase.
Ziua 5: implicati-l in pregatirea mesei.
Ziua 6: incercati toate mesele principale fara ecrane.
Ziua 7: pastrati regula si transformati-o intr-un obicei al familiei.
Nu toti copiii vor reactiona la fel. Pentru unii schimbarea va fi rapida, in timp ce altii vor avea nevoie de mai mult timp.
Si daca mananca mai putin dupa ce scoti telefonul?
Este posibil ca, la inceput, copilul sa manance mai putin. Asta nu inseamna automat ca metoda nu functioneaza.
Daca pana atunci telefonul il ajuta sa manance „pe pilot automat”, copilul trebuie sa invete din nou sa fie atent la foame, mancare si satietate.
Nu incerca sa compensezi imediat oferindu-i telefonul inapoi.
In schimb, observa copilul pe parcursul mai multor zile: cum mananca, ce alimente accepta, daca este activ, daca are energie si daca se dezvolta normal.
Daca ai motive reale de ingrijorare privind alimentatia sau cresterea, discuta cu pediatrul.
Parintele este modelul copilului
Este greu sa ii ceri copilului sa lase telefonul deoparte daca adultii stau la masa cu telefonul in mana.
Copiii observa comportamentul parintilor si il imita.
De aceea, cea mai simpla regula poate fi:
„La masa, telefoanele tuturor stau departe.”
Nu doar copilul.
Copilul poate invata sa manance si fara telefon
Daca micutul tau mananca doar cu telefonul in fata, nu inseamna ca ai „stricat” ceva si nici ca situatia nu mai poate fi schimbata.
Cel mai probabil, copilul a invatat o asociere intre masa si ecran. Cu rabdare, consecventa si mese mai linistite, aceasta asociere poate fi schimbata.
Scopul nu este sa il faci sa manance mai mult cu orice pret, ci sa il ajuti sa invete din nou sa fie atent la mancare, sa isi recunoasca foamea si satietatea si sa se bucure de timpul petrecut la masa impreuna cu familia.
Sursa foto: magnific.com
