Expunerea la soare, facuta corect si cu masura, aduce numeroase beneficii pentru dezvoltarea copiilor. Lumina naturala a soarelui nu inseamna doar caldura si energie, ci si o sursa esentiala de vitamina D, necesara pentru oase puternice si o crestere armonioasa. Medicii pediatri recomanda parintilor sa isi lase copiii la aer liber si la soare zilnic, mai ales in primele luni si ani de viata.
De ce este importanta expunerea copiilor la soare
Soarele joaca un rol esential in buna functionare a organismului. Prin lumina naturala, corpul produce vitamina D, care:
-
ajuta la absorbtia calciului si fosforului;
-
sustine dezvoltarea sistemului osos;
-
contribuie la intarirea dintilor;
-
previne rahitismul si alte afectiuni legate de lipsa de calciu.
In plus, expunerea moderata la soare imbunatateste imunitatea, regleaza somnul si contribuie la o stare generala mai buna, reducand riscul de anxietate sau tulburari de dispozitie.
Beneficiile soarelui pentru copii
-
Oase puternice si crestere armonioasa – copiii care sunt lasati zilnic la soare au un risc mai mic de probleme osoase.
-
Imunitate crescuta – soarele stimuleaza productia de celule care lupta impotriva infectiilor.
-
Somn de calitate – lumina naturala regleaza ceasul biologic si ajuta copilul sa aiba un somn mai linistit.
-
Stare de bine si energie – copiii care petrec timp afara sunt mai activi si mai veseli.
-
Dezvoltare cognitiva – activitatile in aer liber stimuleaza creativitatea si atentia.
Cat timp este recomandat sa stam la soare
Medicii recomanda ca micutii sa fie expusi zilnic la lumina naturala, de preferat in prima parte a zilei (pana la ora 11:00) si dupa-amiaza tarziu (dupa ora 17:00), cand razele soarelui nu mai sunt atat de puternice.
Timpul recomandat variaza in functie de varsta copilului:
-
bebelusii sub 6 luni – nu trebuie expusi direct la soare, ci doar tinuti la aer liber, la umbra, imbracati lejer;
-
copiii intre 6 luni si 2 ani – pot sta la soare 10-15 minute zilnic, cu protectie adecvata;
-
copiii mai mari – pot petrece 30-60 de minute la soare, in timp ce se joaca afara.
Cum protejam copiii la soare
Pentru ca expunerea la soare sa fie benefica, este important sa respectam cateva reguli simple:
-
folosirea cremelor cu protectie solara adaptate varstei;
-
purtarea palariilor si hainelor subtiri, dar care acopera pielea;
-
evitarea expunerii intre orele 11:00 si 17:00;
-
hidratarea corecta a copilului;
-
alternarea statului la soare cu momente de joaca la umbra.
Soarele este un aliat important in cresterea sanatoasa a copiilor, dar trebuie privit cu responsabilitate. Expunerea zilnica, moderata si corecta ii ajuta pe cei mici sa aiba oase puternice, imunitate mai buna si o stare generala pozitiva. Prin respectarea recomandarilor medicilor, parintii se asigura ca micutii lor beneficiaza de toate avantajele luminii naturale, fara riscuri pentru sanatate.
Sursa foto: freepik
