3 retete simple de mere coapte pentru bebelusi si copii mofturosi

Merele coapte sunt unul dintre cele mai simple, sanatoase si iubite deserturi pentru copii. Acest preparat clasic din bucataria bunicii revine in forta in meniurile moderne, mai ales in etapa de diversificare sau pentru copiii care refuza fructele crude. Gustul dulce natural, textura moale si valorile nutritive fac din merele coapte o alegere excelenta pentru cei mici.

Beneficiile merelor coapte pentru copii

• Usor de digerat – ideale pentru bebelusii care abia incep diversificarea (dupa 6 luni)

• Bogate in fibre (pectina) – sprijina digestia si previn constipatia

• Hidratante – contin multa apa si vitamine (A, C, K)

• Natural dulci – nu necesita adaos de zahar

• Fara alergeni – perfecte pentru primele luni de diversificare

• Textura moale si placuta – usor de acceptat chiar si de copiii mofturosi

Reteta 1: Mar simplu copt pentru bebelusi (6+ luni)

Ingrediente:

• 1 mar dulce (de preferat soi bio: golden, ionatan, fuji)

• Optional: un varf de scortisoara (dupa 8 luni)

Mod de preparare:

1. Spala bine marul si indeparteaza cotorul.

2. Pune-l intreg sau taiat in doua intr-o tava cu putina apa.

3. Coace la 180°C timp de 25-30 minute, pana devine moale.

4. Lasa sa se raceasca, apoi paseaza pulpa cu furculita.

Ideal ca masa de fructe sau gustare de dupa-amiaza.

Reteta 2: Mar copt cu banana si scortisoara (8+ luni)

Ingrediente:

• 1 mar copt

• 1/2 banana coapta

• Un varf de scortisoara

Mod de preparare:

1. Coace marul la cuptor pana devine moale.

2. Scoate pulpa si amesteca cu banana pasata.

3. Adauga un praf de scortisoara pentru aroma.

O combinatie gustoasa si satioasa, ideala pentru bebelusii care accepta deja mai multe texturi.

Reteta 3: Mar copt umplut cu fulgi de ovaz si cocos (1+ an)

Ingrediente:

• 2 mere mari

• 1 lingura fulgi fini de ovaz

• 1 lingurita fulgi de cocos

• Optional: stafide inmuiate sau 1 picatura esenta naturala de vanilie

Mod de preparare:

1. Curata merele de coaja si scoate cotorul.

2. Umple fiecare mar cu ovaz, cocos si stafide (optional).

3. Asaza-le intr-o tava cu apa si coace la 180°C timp de 30 minute.

4. Serveste cald sau rece, ca desert sanatos.

Perfect pentru copiii mai mari care refuza fructele crude. Poate fi servit si ca mic dejun cald.

Sfaturi utile pentru parinti

• Alege mere dulci si bine coapte – evita cele verzi sau acre.

• Nu adauga zahar sau miere in preparate pentru copiii sub 1 an.

• Ofera intotdeauna desertul adaptat varstei si stadiului de diversificare.

• Introdu retetele treptat, observand reactiile copilului.

• Pentru copiii mai mari, poti transforma merele coapte in piure, smoothie sau umplutura pentru clatite de casa.

Merele coapte sunt un desert clasic, simplu si plin de beneficii pentru sanatatea celor mici. Indiferent ca sunt la inceput de diversificare sau mofturosi la masa, copiii pot descoperi gustul dulce natural al merelor intr-un mod placut si hranitor. Incearca aceste retete si bucura-te de zambetele lor dupa fiecare lingurita!

 

Foto: freepik.com