Mersul pe jos scade tensiunea

Un studiu nou arata ca 15 minute de mers pe jos de 3 ori pe saptamana ar putea fi de ajuns pentru a va scadea tensiunea si a avea un corp mai sanatos, relateaza WebMD Medical News. Cercetatorii arata ca 30 de minute de mers pe jos de 3 ori pe saptamana (chiar si impartit la 10 minute pe zi) au un efect pozitiv asupra starii de sanatate si ne pastreaza in forma.

Un studiu nou arata ca 15 minute de mers pe jos de 3 ori pe saptamana ar putea fi de ajuns pentru a va scadea tensiunea si a avea un corp mai sanatos, relateaza WebMD Medical News. Cercetatorii arata ca 30 de minute de mers pe jos de 3 ori pe saptamana (chiar si impartit la 10 minute pe zi) au un efect pozitiv asupra starii de sanatate si ne pastreaza in forma.

Pentru o sanatate optima specialistii recomanda 30 de minute de efort fizic pe zi. La programul de exercitii fizice care a durat 12 saptamani au participat 106 persoane sanatoase, dar sedentare. O grupa a mers pe jos 30 de minute pe zi, a 2-a grupa 30 de minute pe saptamana, iar ultima grupa a continuat sa fie sedentara.

Rezultatele au confirmat supozitiile specialistilor. In cazul celor doua grupe care au exersat tensiunea a scazut si au pierdut cativa centimetri in talie (2,6 cm - prima grupa, 2,5 cm-a 2-a grupa) si pe solduri (2,4 cm-prima grupa, 2,2 cm-a 2-a grupa).

In cazul persoanelor sedentare nu s-a inregistrat nici o schimbare. Cercetatorii considera ca aceasta ar fi o solutie pentru prevenirea bolilor de inima care de foarte multe ori sunt si mortale.

Alina Sica

Redactor Copilul.ro

17 August 2007