Greutatea ideala este un subiect care ne preocupa pe toti, mai ales cand ne dorim sa avem o silueta armonioasa si o stare buna de sanatate. O greutate corecta reduce riscul de afectiuni grave precum diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare sau ficatul gras.
Dar cum stim care este greutatea ideala pentru noi si ce formule putem folosi pentru a o calcula corect?
Ce inseamna, de fapt, greutatea ideala
Notiunea de „greutate ideala” este una subiectiva, deoarece difera de la persoana la persoana in functie de sex, varsta, morfologie, masa osoasa si conditie fizica. Din perspectiva medicala, exista intervale acceptate ca fiind sanatoase, dar din punct de vedere estetic, criteriile sunt mai stricte.
Important este sa gasim acea greutate la care ne simtim bine, avem energie si suntem impacati cu imaginea noastra din oglinda.
Indicele de masa corporala (IMC)
Cea mai cunoscuta metoda de evaluare este Indicele de Masa Corporala (IMC), un indicator folosit oficial de Organizatia Mondiala a Sanatatii.
Formula de calcul este simpla:
greutatea (in kilograme) / (inaltimea in metri la patrat)
Rezultatul nu arata greutatea ideala, ci categoria de risc in care te afli:
-
sub 18,5 – subponderal
-
intre 18,5 si 25 – greutate normala
-
intre 25 si 30 – supraponderal
-
peste 30 – obezitate
De exemplu, o persoana cu 1,60 m si 60 kg are un IMC de 23,4, adica o greutate normala. Totusi, multi oameni tind sa isi doreasca o silueta mai supla decat cea recomandata medical.
Formule rapide pentru calculul greutatii ideale
Formula Broca
Este cea mai simpla metoda: inaltimea (cm) – 100.
O persoana de 1,60 m ar avea o greutate ideala de aproximativ 50 kg. Aceasta formula nu tine cont de sex, varsta sau masa musculara, dar ofera o estimare rapida.
Formula Lorentz
Aceasta este mai precisa si diferentiata in functie de sex:
-
pentru femei: inaltimea (cm) – 100 – (inaltimea – 150)/2,5
-
pentru barbati: inaltimea (cm) – 100 – (inaltimea – 150)/4
Rezultatul: o femeie de 1,60 m ar trebui sa aiba in jur de 56 kg, iar un barbat de aceeasi inaltime aproximativ 58 kg.
Formula Creff
Aceasta ia in calcul varsta si tipul de silueta (firava, normala sau masiva).
Formula generala:
(Inaltimea – 100 + varsta/10) × 0,9
Astfel, o persoana de 40 de ani si 1,60 m are o greutate ideala de 58 kg, dar daca are o silueta firava poate ajunge la 52 kg, iar pentru o constitutie robusta pana la 63 kg.
De ce conteaza greutatea ideala
Greutatea ideala nu este doar o chestiune estetica, ci un indicator al sanatatii generale.
Excesul de kilograme poate duce la diabet de tip 2, hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare sau tulburari hormonale, in timp ce o greutate prea mica poate cauza osteoporoza si dezechilibre nutritionale.
Totusi, nu cifrele conteaza cel mai mult, ci cum te simti in propria piele. Medicina iti spune daca esti sanatos, dar doar tu poti sti daca esti multumit de felul in care arati si traiesti.
Greutatea ideala este, in cele din urma, un echilibru intre sanatate si armonie personala. Nicio formula matematica nu poate masura increderea, starea de bine sau fericirea – dar te poate ajuta sa te apropii mai mult de ele.
