Cum sa fim supli fara regim

Nutritionistii ne sfatuiesc sa respectam cateva reguli simple pentru a ne mentine supli toata viata. In opinia lor, ar trebui sa inlocuim condimentele naturale cu verdeturile proaspete. Mesele le vom servi la ore fixe si in mod regulat, iar fiecare fel de macare il vom savura. Cei care nu vor sa faca excese vor consuma sucuri de legume, sucuri neacidulate si ceaiuri care nu provoaca diureza. Specialistii spun ca tot ceea ce mancam ne aduce un plus de energie, insa doza noastra de vigoare depinde de calitatea alimentelor pe care le mancam. Pentru a fi mereu in forma, fara sa atingem granita exceselor alimentare, nutritionistii spun ca trebuie sa respectam cateva reguli simple, dar eficiente.

Nutritionistii ne sfatuiesc sa respectam cateva reguli simple pentru a ne mentine supli toata viata. In opinia lor, ar trebui sa inlocuim condimentele naturale cu verdeturile proaspete. Mesele le vom servi la ore fixe si in mod regulat, iar fiecare fel de macare il vom savura. Cei care nu vor sa faca excese vor consuma sucuri de legume, sucuri neacidulate si ceaiuri care nu provoaca diureza. Specialistii spun ca tot ceea ce mancam ne aduce un plus de energie, insa doza noastra de vigoare depinde de calitatea alimentelor pe care le mancam. Pentru a fi mereu in forma, fara sa atingem granita exceselor alimentare, nutritionistii spun ca trebuie sa respectam cateva reguli simple, dar eficiente.

Astfel nu ar trebui sa folosim indulcitori artificiali, iar pe cei naturali ii vom adauga in „portia cotidiana" in cantitati rezonabile.

Mesele ar trebui sa le luam la ore fixe, pe indelete si sa savuram fiecare fel de mancare. Consumul de cereale de peste zi ne va ajuta sa depasim mai usor stresul cotidian. Specialistii in nutritie spun ca portia de carne de pasare trebuie mancata cu pielita cu tot, pentru ca aceasta contine o enzima ce usureaza digestia. In acest caz, oamenii supraponderali ar trebui sa renunte la desert. Pentru a fi siguri ca nu depasim caloriile „sanatoase", vom inlocui sarea cu condimente naturale precum marar, chimen, hasmatuchi, rozmarin. Toti cei dornici sa fuga de excese vor folosi ca bauturi ideale apa plata, sucurile de legume si fructe neacidulate si ceaiurile care nu provoaca diureza.

(Liliana Ivan)  

Citeste tot articolul in: Adevarul  

4 Mai 2007