Somnul in sarcina

 

Pentru foarte multe femei, somnul in sarcina reprezinta o problema. Foarte multe femei intampina dificultati in ceea ce priveste somnul, pe perioada de sarcina.

 




Aceste dificultati devin o problema deoarece somnul in sarcina este foarte important.

Specialistii au o serie de recomnadari pentru ca viitoarele mamici sa se poata odhini pe perioada de sarcina:

Mai tarziu in sarcina, incearca sa nu dormi perioade foarte lungi de timp pe spate. Incearca sa dormi pe partea stanga pentru a favoriza circulatia sanguina.

Incearca sa bei majoritatea lichidelor in timpul zilei. Incearca sa eviti sa bei lichide seara si ininte de culcare.

Evita mancrurile care iti provoaca arsuri.

Incearca sa iti sustii stomacul cu perne in timpul somnului.

Incearca sa dormi un pic la pranz.

Inainte de a merge la culcare, incearca sa te relaxezi. fie ca faci cateva exercitii de respiratie, o baie calda, sau orice alta activitate care sti ca te relaxeaza.

Gabriela Hotareanu

Redactor Copilul.ro

25 Februarie 2008