Una dintre cele mai frecvente experiente ale femeilor insarcinate este schimbarea bruscă a preferintelor alimentare. Alimente care inainte erau preferate pot deveni greu de suportat, in timp ce altele, anterior ignorate sau chiar respinse, ajung sa fie dorite intens. Aceste modificari sunt normale si sunt cauzate de o combinatie de factori hormonali, neurologici si emotionali.
De ce se schimba gusturile in sarcina
In timpul sarcinii, corpul femeii trece prin schimbari hormonale majore. Cresterea nivelului de estrogen si progesteron influenteaza:
- simtul mirosului;
- perceptia gustului;
- sensibilitatea la anumite alimente;
- reactia organismului la anumite mirosuri.
Aceste modificari pot face ca unele alimente sa para mai amare, mai grele sau chiar neplacute, desi inainte erau consumate fara probleme.
De ce apar aversiuni alimentare
Multe gravide observa ca anumite alimente devin „imposibil de tolerat” in primele luni de sarcina.
Printre cele mai frecvente aversiuni se numara:
- carne gatita sau prajita;
- cafeaua;
- ouale;
- alimentele grase;
- anumite tipuri de peste;
- mirosurile puternice de mancare gatita.
Specialistii explica faptul ca aceste reactii pot avea si un rol protector, organismul evitand uneori alimentele care ar putea fi mai greu de digerat in perioada sensibilizata a sarcinii.
De ce apar poftele alimentare
Pe de alta parte, multe femei gravide experimenteaza pofte intense pentru anumite alimente, uneori neobisnuite.
Cauzele pot include:
- fluctuatii hormonale;
- nevoia crescuta de energie si nutrienti;
- schimbari in nivelul glicemiei;
- factori emotionali si psihologici.
Poftele pot include atat alimente dulci, cat si sarate sau acide.
Alimente care devin neplacute in sarcina
Este frecvent ca unele alimente „obisnuite” sa fie respinse in sarcina, chiar daca inainte erau preferate.
Exemple frecvente:
- cafeaua sau ceaiul tare;
- carnea rosie;
- mancaruri grele sau prajite;
- branzeturile puternic mirositoare;
- unele fructe cu miros intens.
Aceste schimbari sunt temporare si, de obicei, dispar dupa primul trimestru sau dupa nastere.
Alimente care devin preferate in sarcina
Interesant este ca multe femei descopera in sarcina gusturi noi sau redescopera alimente pe care nu le consumau inainte.
Exemple:
- fructe proaspete (mere, pere, citrice);
- legume crude sau salate;
- iaurt si lactate usoare;
- alimente acrisoare (castraveti murati, lamaie);
- supe si preparate simple.
Aceste preferinte pot fi legate de nevoia organismului de hidratare si nutrienti.
Schimbari de perceptie: de ce „ce nu imi placea devine preferat”
Un fenomen des intalnit este inversarea preferintelor alimentare.
De exemplu:
- persoane care nu mancau fructe inainte incep sa le consume zilnic;
- alimentele dulci pot deveni mai putin atractive;
- gusturile simple devin mai acceptate.
Acest lucru este influentat de sensibilitatea crescuta la mirosuri si de nevoile nutritionale ale organismului.
Rolul sistemului nervos si al mirosului
In sarcina, simtul mirosului devine mult mai puternic. Acest lucru poate influenta direct perceptia gustului.
De aceea:
- mirosurile puternice pot declansa greata;
- mancarea proaspat gatita poate parea neplacuta;
- anumite arome devin mai intense decat in mod obisnuit.
Sunt aceste schimbari normale?
Da, in majoritatea cazurilor sunt complet normale.
Medicii considera ca:
- modificarile de gust sunt frecvente in primul trimestru;
- pot varia de la o sarcina la alta;
- nu indica probleme de sanatate daca alimentatia ramane echilibrata.
Totusi, daca aversiunile duc la pierdere in greutate sau deshidratare, este recomandata consultarea medicului.
Cum pot gestiona gravidele aceste schimbari
Pentru a face fata mai usor acestor modificari, specialistii recomanda:
- consumul de mese mici si frecvente;
- evitarea alimentelor cu miros puternic;
- alegerea alimentelor reci sau la temperatura camerei;
- hidratare corespunzatoare;
- ascultarea semnalelor corpului.
Cand revin gusturile la normal
In multe cazuri:
- modificarile sunt mai intense in primul trimestru;
- se amelioreaza in trimestrul doi;
- pot reveni complet dupa nastere.
Totusi, unele femei observa schimbari de preferinte pe termen lung.
Schimbarile de gust din sarcina sunt o experienta normala si frecventa, cauzata de transformarile hormonale si fiziologice din organism. Alimentele preferate pot deveni brusc neplacute, iar cele ignorate anterior pot deveni dorinte constante. Aceste modificari sunt temporare si fac parte din adaptarea naturala a corpului la sarcina.
Intelegerea acestor schimbari ajuta viitoarele mamici sa isi adapteze alimentatia intr-un mod echilibrat si sa treaca mai usor prin aceasta perioada.
Foto:magnific.com
