Diabet la copii: influenta zaharului, alimente bogate si si semne de avertizare

Consumul excesiv de zahar poate creste riscul de aparitie a diabetului de tip 2 la copii, afectand sanatatea pe termen lung. Diabetul apare atunci cand organismul nu poate regla corect nivelul glicemiei, fie prin deficienta de insulina (diabet tip 1), fie prin rezistenta la insulina (diabet tip 2). Studiile arata ca alimentatia bogata in zahar, combinata cu sedentarismul, contribuie semnificativ la cresterea cazurilor de diabet de tip 2 chiar si la copii.

 

Tipuri de diabet influentate de consumul de zahar

1. Diabet de tip 1

• Este autoimun, organismul distruge celulele producatoare de insulina.

• Nu este cauzat direct de zahar, dar alimentatia nesanatoasa poate agrava controlul glicemiei.

• Poate aparea la copii chiar sub 10 ani.

2. Diabet de tip 2

• Este legat de rezistenta la insulina si suprapondere.

• Consumul excesiv de zahar si carbohidrati rafinati creste riscul de aparitie.

• Poate sa apara la copii peste 8–10 ani, mai frecvent in adolescenta.

Alimente cu cea mai mare cantitate de zahar si concentratia lor

1. Bauturi indulcite

• Sucuri carbogazoase: ~35 g zahar / 330 ml

• Bauturi energizante: 30–40 g / 250 ml

• Bauturi aromatizate pentru copii: 20–25 g / 200 ml

2. Dulciuri si snacks-uri

• Ciocolata cu lapte: 45 g zahar / 100 g

• Bomboane si jeleuri: 60–70 g / 100 g

• Acadele si dropsuri: 70–80 g / 100 g

• Napolitane si prajituri procesate: 30–50 g / 100 g

3. Cereale si produse de mic dejun

• Cereale dulci pentru copii: 25–40 g / 100 g

• Granola cu zahar adaugat: 20–35 g / 100 g

4. Produse de patiserie si fast-food

• Gogosi si croissante cu crema: 25–35 g / 100 g

• Milkshake-uri: 40–50 g / portie

La ce varsta apar primele semne la copii

• Copiii pot prezenta semne subtile inca din 8–10 ani, mai ales cei cu obezitate sau predispozitie genetica.

• Semne timpurii de diabet includ:

  • sete excesiva

  • urinari frecvente

  • oboseala si lipsa energiei

  • scadere inexplicabila in greutate

  • foame excesiva

Daca aceste simptome persista, se recomanda consult pediatric si teste de glicemie.

Recomandari ale specialistilor privind alimentatia copilului

1. Reducerea zaharului adaugat

   • Limitarea sucurilor, bomboanelor si dulciurilor procesate

   • Evitarea bauturilor indulcite si a snacks-urilor procesate

2. Introducerea alimentelor naturale

   • Fructe proaspete si legume bogate in fibre

   • Cereale integrale, iaurt natural, nuci si seminte

3. Porții mici si gustari sanatoase

   • Evitati excesul de zahar pe parcursul zilei

   • Folositi gustari cu continut scazut de zahar: mere, morcovi, iaurt cu fructe

4. Hidratare corecta

   • Apa simpla in locul sucurilor

   • Lapte sau apa infuzata cu fructe

5. Activitate fizica regulata

   • Minim 60 minute pe zi de miscare moderata sau intensa

   • Activitati distractive care sa includa joaca activa

Atentionari si precautii

• Evitati etichetarea excesiva a copiilor cu „zaharul este rau” – explicati efectele asupra sanatatii intr-un mod accesibil.

• Monitorizati greutatea si cresterea copilului, mai ales daca exista istoric familial de diabet.

• Nu inlocuiti zaharul cu indulcitori artificiali fara recomandarea pediatrului.

• Supravegheati semnele de oboseala, sete excesiva sau urinari frecvente – acestea pot fi indicii precoce.

Consumul excesiv de zahar poate contribui la aparitia diabetului de tip 2 la copii, afectand sanatatea pe termen lung. Identificarea timpurie a semnelor, reducerea alimentelor bogate in zahar si introducerea unei alimentatii echilibrate sunt esentiale. Specialistii recomanda hidratare corecta, gustari sanatoase, cereale integrale, fructe si legume si activitate fizica regulata pentru prevenirea diabetului si mentinerea unei greutati sanatoase.

 

Foto: freepik.com