Lipiile sunt printre cele mai versatile si salvatoare alimente din bucatarie – se gasesc usor, se pot umple cu aproape orice si pot fi transformate intr-o multime de gustari delicioase. Daca ai copii mofturosi sau pur si simplu vrei sa le oferi alternative mai sanatoase decat snacksurile din comert, iata cateva idei de gustari cu lipie, rapide si pe gustul lor.
De ce sa alegi lipia pentru gustarile copilului?
-
Este usor de umplut cu ingrediente sanatoase
-
Se poate consuma calda sau rece, ideala pentru pachetul de scoala
-
Are o textura crocanta sau moale, in functie de preparare
-
Este rapida: gustarile se fac in 5-10 minute
-
Poti ascunde legume in ea, fara sa-si dea seama copiii
8 Idei de Gustari cu Lipii – Pe Gustul Copiilor
1. Rulouri cu crema de branza si legume
Ingrediente:
-
1 lipie
-
2 linguri crema de branza naturala
-
Morcov ras, castravete, ardei gras, frunze de salata
-
Optional: sunca de curcan
Mod de preparare:
Unge lipia cu crema de branza, adauga legumele taiate fasii subtiri, ruleaza strans si taie rulouri mici.
Ideal pentru: pachetul de scoala, gustare dupa-amiaza
2. Lipie pizza – varianta rapida si sanatoasa
Ingrediente:
-
1 lipie
-
2 linguri sos de rosii
-
Mozzarella rasa
-
Masline, ciuperci, porumb, ardei
-
Oregano
Mod de preparare:
Unge lipia cu sos de rosii, adauga toppingurile preferate, presara branza si da la cuptor 7-8 minute.
Ideala pentru: cina rapida sau „pizza de weekend”
3. Lipie cu piept de pui si legume crocante
Ingrediente:
-
Piept de pui la gratar, taiat fasii
-
1 lipie
-
Frunze de salata, rosii, castraveti
-
Sos iaurt cu usturoi (sau simplu)
Mod de preparare:
Pui carnea si legumele pe lipie, adaugi sosul, rulezi sau impaturesti ca un buzunar.
Ideala pentru: pranz usor, picnic, mancare „la pachet”
4. Lipie dulce cu banana si unt de arahide
Ingrediente:
-
1 lipie
-
1 lingura unt de arahide natural
-
1 banana taiata felii
-
Un praf de scortisoara
Mod de preparare:
Unge lipia, adauga banana, presara scortisoara, ruleaza si taie in 2-3 bucati.
Ideala pentru: gustarea de dupa scoala sau desert sanatos
5. Taco dulce cu iaurt si fructe
Ingrediente:
-
1 lipie mica
-
2 linguri iaurt grecesc
-
Fructe de padure, banana, mango sau kiwi
-
Fulgi de cocos sau putina miere
Mod de preparare:
Incalzeste lipia usor, pune iaurtul, adauga fructele si decoreaza.
Ideala pentru: mic dejun energizant
6. Lipie cu ou, branza si avocado
Ingrediente:
-
1 ou fiert sau omleta
-
Branza telemea sau cascaval
-
Felii de avocado
-
1 lipie
Mod de preparare:
Pune ingredientele in lipie, incalzeste-le putin intr-o tigaie sau sandwich maker.
Ideala pentru: mic dejun consistent sau cina usoara
7. Lipie cu ton si porumb
Ingrediente:
-
1 conserva mica de ton in apa
-
1 lingura porumb fiert
-
1 lingura maioneza sau iaurt
-
1 lipie
Mod de preparare:
Amesteci ingredientele si le intinzi pe lipie. Poti adauga si frunze de salata.
Ideala pentru: pachet de scoala sau picnic
8. Lipie cu crema de cacao sanatoasa (homemade)
Ingrediente pentru crema:
-
1 lingura pudra de cacao
-
1 lingura miere
-
1 lingura ulei de cocos
-
1 lingura lapte vegetal
Mod de preparare:
Amesteca ingredientele pana obtii o crema fina. Unge lipia, ruleaza si taie rondele.
Ideala pentru: desert ocazional, mai sanatos decat ciocolata din comert
Sfaturi pentru parinti
-
Foloseste lipii integrale sau cu seminte pentru un plus de fibre
-
Implica copiii in preparare – sunt mai dispusi sa manance daca participa
-
Pune gustarile in caserole colorate sau leaga-le cu sfoara pentru aspect atractiv
-
Variaza umpluturile – combina dulce cu sarat, crocant cu cremos
Cu doar cateva ingrediente si putina imaginatie, lipiile pot deveni gustari sanatoase, rapide si pe placul copiilor. Sunt ideale pentru orice moment al zilei si pot fi adaptate in functie de ce ai in frigider.
Foto: freepik.com
