Odata cu scaderea orelor de lumina si schimbarea temperaturilor, tot mai multe persoane resimt o stare de oboseala persistenta, dificultati de concentrare si lipsa de energie.
Aceasta „oboseala de toamna” nu este doar un mit popular. Are explicatii fiziologice clare si, de cele mai multe ori, poate fi investigata prin analize medicale simple.
De ce apare oboseala de toamna
Trecerea de la vara la toamna aduce mai putina expunere la soare, ceea ce afecteaza direct productia de vitamina D si ritmul circadian. La acestea se adauga schimbarile de temperatura, revenirea la un program mai solicitant si, la multe femei, fluctuatii hormonale care amplifica senzatia de epuizare.
Deseori, cauza principala este una dintre urmatoarele: deficitul de vitamina D, anemia feripriva, disfunctia tiroidiana sau un nivel scazut de vitamina B12.
Analize pentru femei: ce merita verificat
La femei, oboseala de toamna poate avea cauze suplimentare, legate de ciclul hormonal, pierderile menstruale sau perioadele de tranzitie (sarcina, alaptare, premenopauza). De aceea, un pachet complet de analize pentru femei care vizeaza oboseala inexplicabila include, de regula:
-
Hemoleucograma completa (HLG) - identifica anemia, o cauza foarte frecventa la femeile cu cicluri menstruale abundente.
-
Feritina serica - arata rezervele de fier din organism, chiar inainte ca anemia sa fie vizibila in hemoleucograma.
-
TSH (hormonul de stimulare tiroidiana) - hipotiroidismul este de cateva ori mai frecvent la femei si se manifesta adesea prin oboseala, frig excesiv si crestere in greutate.
-
Vitamina B12 si acid folic - deficitul afecteaza productia de energie celulara si functia neurologica.
-
Glicemie à jeun - dezechilibrele glicemice pot provoca oboseala, mai ales dupa mese.
-
25-OH vitamina D - asa cum am mentionat, esentiala in sezonul rece.
Aceste analize se pot recolta, de obicei, dintr-o singura vizita la laborator, dimineata, pe nemancate, pentru rezultate cat mai exacte.
Analize pentru barbati: ce merita investigat
Desi multe cauze ale oboselii de toamna sunt comune ambelor sexe, la barbati merita luate in calcul si alte investigatii, mai ales daca oboseala este insotita de scadere a masei musculare, libido redus sau dificultati de concentrare.
Un pachet orientativ de analize pentru barbati poate include:
-
Hemoleucograma completa (HLG) - exclude anemia sau alte afectiuni ale sangelui ca sursa a oboselii.
-
Testosteron total si liber - nivelurile scazute de testosteron pot provoca oboseala cronica, scadere a energiei si a tonusului muscular, mai ales dupa 40 de ani.
-
TSH - disfunctia tiroidiana nu este exclusiv o problema feminina si poate cauza simptome similare la barbati.
-
Glicemie à jeun si profil lipidic - utile pentru a exclude rezistenta la insulina sau alte dezechilibre metabolice care contribuie la oboseala.
-
Vitamina B12 si 25-OH vitamina D - la fel de relevante ca la femei, mai ales pentru barbatii cu expunere redusa la soare sau alimentatie dezechilibrata.
Aceste analize, coroborate cu un consult medical, ajuta la diferentierea unei oboseli sezoniere obisnuite de un dezechilibru hormonal sau metabolic care necesita tratament specific.
Vitamina D scazuta - cea mai frecventa cauza toamna
Vitamina D scazuta este, statistic, cel mai comun motiv al oboselii sezoniere. Vara, organismul o sintetizeaza prin expunerea pielii la soare; toamna si iarna, aceasta sursa scade drastic, iar rezervele se epuizeaza treptat.
Simptomele unui deficit de vitamina D includ:
-
oboseala constanta, chiar si dupa somn suficient;
-
dureri musculare sau articulare difuze;
-
stare de spirit scazuta, iritabilitate;
-
imunitate slabita, raceli frecvente;
-
caderea parului sau piele uscata.
Analiza relevanta este 25-OH vitamina D (25-hidroxi-vitamina D), recoltata din sange. Daca rezultatul arata un nivel scazut, medicul poate recomanda suplimente cu vitamina D, in doze adaptate gradului de deficit. Este important ca suplimentarea sa fie facuta sub indrumare medicala, deoarece dozele si durata tratamentului difera in functie de varsta, greutate si valorile initiale. Automedicatia cu doze mari, pe termen lung, poate duce la hipercalcemie, motiv pentru care testarea periodica ramane esentiala. in farmaciile Ducfarm veti primi tot suportul necesar pentru a alege suplimente alimetare potrivite problemelor pe care le aveti, in functie de rezultatele analizelor si indrumarea medicului specialist.
Cand este cazul sa mergi la medic
Oboseala trecatoare, care se amelioreaza cu odihna, nu necesita neaparat investigatii.
Este insa recomandat un consult medical si un set de analize atunci cand:
-
oboseala persista mai mult de 2-3 saptamani;
-
este insotita de ameteli, alpitatii sau dureri de cap frecvente;
-
afecteaza activitatile zilnice sau capacitatea de concentrare;
-
apar simptome asociate: cadere de par, piele palida, intoleranta la frig.
Medicul de familie poate recomanda setul initial de analize si, in functie de rezultate, poate indruma pacienta catre un specialist (endocrinolog, hematolog sau nutritionist).
Ce poti face in paralel cu investigatiile
Pana la obtinerea rezultatelor, cateva masuri simple pot reduce senzatia de oboseala:
-
expunere la lumina naturala in prima parte a zilei, minimum 20-30 de minute;
-
un program de somn regulat, cu ore fixe de culcare si trezire;
-
alimentatie bogata in fier, vitamina C si proteine de calitate;
-
hidratare corespunzatoare si miscare moderata, chiar si plimbari scurte.
Asadar, oboseala de toamna nu trebuie ignorata, dar nici tratata superficial cu suplimente alese la intamplare. Un set tintit de analize, in special dozarea vitaminei D, alaturi de fier, tiroida si B12, ofera o imagine clara asupra cauzei reale.
Sursa foto: www. envato.com
