Somnul copilului este una dintre cele mai importante preocupari ale parintilor. O noapte linistita inseamna mai multa energie si dispozitie buna in timpul zilei, in timp ce noptile agitate pot fi dificile atat pentru copil, cat si pentru intreaga familie.
De multe ori, parintii cauta solutii in obiectele din camera copilului: o alta saltea, o patura mai groasa sau o perna mai confortabila. Insa un somn bun nu depinde de un singur produs.
Alegerea pernei este importanta, dar la fel de importante sunt varsta copilului, rutina de seara, temperatura din camera, mediul de somn si ceea ce se intampla in viata lui de zi cu zi.
Mai ales in cazul bebelusilor, siguranta trebuie sa fie intotdeauna prioritatea.
De la ce varsta are nevoie copilul de perna?
Un bebelus nu are nevoie de perna pentru a dormi confortabil.
In primul an de viata, recomandarile de siguranta a somnului pun accent pe un spatiu de dormit simplu: copilul este asezat pe spate, pe o saltea ferma si plana, cu un cearsaf bine fixat si fara perne, jucarii, obiecte moi sau paturi voluminoase in jurul sau.
Motivul este simplu: un bebelus mic nu se poate indeparta intotdeauna singur daca fata ii ajunge pe un obiect moale. O perna poate acoperi nasul si gura sau poate modifica pozitia copilului in timpul somnului.
Dupa primul an, parintii pot lua in considerare introducerea unei perne, in functie de dezvoltarea si nevoile copilului. Nu exista insa o regula potrivit careia toti copiii trebuie sa primeasca o perna imediat dupa implinirea varstei de un an.
Daca exista probleme medicale sau recomandari speciale privind pozitia de somn, alegerea trebuie discutata cu medicul pediatru.
Cum alegem perna potrivita pentru copil?
Atunci cand copilul este suficient de mare pentru a folosi o perna, aceasta trebuie aleasa in functie de dimensiunea corpului sau, nu dupa modelul sau confortul unei perne pentru adulti.
O perna potrivita pentru un copil mic ar trebui sa fie:
- joasa, astfel incat capul sa nu fie ridicat excesiv;
- suficient de ferma, pentru a nu permite copilului sa se afunde in ea;
- de dimensiuni potrivite copilului;
- respirabila, cu materiale care permit circulatia aerului;
- usor de curatat, cu husa lavabila;
- confectionata din materiale de calitate;
- adaptata varstei recomandate de producator.
Este de preferat sa evitam pernele foarte inalte, foarte pufoase sau foarte moi.
O perna prea inalta poate mentine gatul intr-o pozitie inconfortabila, iar una foarte moale poate permite capului sa se afunde in material.
Nu trebuie sa alegem perna dupa principiul „cu cat este mai moale, cu atat este mai confortabila”. Pentru un copil, dimensiunea, fermitatea si siguranta sunt mai importante decat senzatia de pufos.
Ce riscuri trebuie sa avem in vedere?
Riscurile sunt diferite in functie de varsta copilului.
La bebelusi, introducerea unei perne in spatiul de somn poate creste riscul de sufocare si poate contribui la supraincalzire sau la o pozitionare nesigura.
La copiii mai mari, problemele sunt de obicei legate de confort si postura. O perna nepotrivita poate fi prea inalta, prea moale sau prea ferma si poate determina copilul sa doarma intr-o pozitie incomoda.
Parintii trebuie sa acorde atentie si starii pernei. Daca aceasta s-a deformat, are umplutura stransa intr-o anumita zona, prezinta rupturi sau nu mai poate fi curatata corespunzator, este momentul sa fie inlocuita.
De asemenea, este important sa nu folosim perne sau dispozitive de pozitionare ca solutie pentru probleme medicale fara recomandarea medicului.
Cum arata un mediu bun pentru somnul copilului?
O camera potrivita pentru somn nu trebuie sa fie perfecta. Este important, in schimb, sa fie confortabila si sigura.
Cateva lucruri simple pot ajuta:
- mentineti camera la o temperatura confortabila, evitand supraincalzirea;
- alegeti haine de dormit potrivite temperaturii;
- reduceti lumina puternica inainte de culcare;
- limitati zgomotele puternice;
- pastrati o rutina asemanatoare de la o seara la alta;
- evitati obiectele inutile in spatiul de somn al bebelusului;
- incurajati copilul sa aiba un program de somn adaptat varstei sale.
In cazul copiilor mai mari, camera poate contine obiectele lor preferate, dar patul nu trebuie transformat intr-un spatiu foarte aglomerat cu jucarii si accesorii.
De ce are copilul un somn agitat?
Un copil care se misca mult in somn, se trezeste frecvent, plange sau pare ca nu se odihneste poate avea un somn agitat din foarte multe motive.
Uneori este vorba despre ceva simplu si temporar. Alteori, comportamentul poate indica o problema care merita discutata cu medicul.
Printre cauzele frecvente se pot numara:
1. Rutina de somn neregulata
Copiii au nevoie de predictibilitate. Ora de culcare care se schimba foarte mult de la o zi la alta poate face mai dificila instalarea somnului.
O rutina simpla, repetata in aceeasi ordine, poate transmite copilului ca se apropie momentul de culcare.
Baie, pijamale, lumina mai slaba, o poveste si apoi somn pot deveni repere familiare.
2. Oboseala excesiva
Paradoxal, un copil foarte obosit nu adoarme intotdeauna mai usor.
Atunci cand ora de culcare este amanata prea mult, copilul poate deveni iritabil, agitat si mai greu de linistit.
Semnele de oboseala pot fi diferite de la un copil la altul: cascat, frecatul ochilor, pierderea interesului pentru joaca, iritabilitate sau schimbari bruste de dispozitie.
3. Prea multa stimulare inainte de culcare
Joaca foarte intensa, ecranele, lumina puternica sau activitatile emotionante inainte de somn pot face trecerea catre odihna mai dificila.
Este util ca ultima parte a serii sa fie mai linistita.
O poveste citita impreuna poate deveni o modalitate buna de a face trecerea de la activitatile zilei la somn.
4. Disconfortul fizic
Uneori, copilul nu doarme bine pentru ca ceva il deranjeaza.
Poate fi prea cald, prea frig, poate avea haine incomode, nasul infundat, eruptie dentara sau alte forme de disconfort.
Daca somnul agitat apare brusc si persista, parintii trebuie sa fie atenti si la eventualele simptome de boala.
5. Cosmarurile si temerile
Pe masura ce copilul creste, imaginatia lui devine tot mai bogata.
Intunericul, monstrii imaginari, zgomotele din casa sau un vis urat pot transforma ora de culcare intr-un moment dificil.
Este important ca parintele sa valideze emotia copilului fara sa amplifice frica.
Un ritual calm, o poveste si o discutie scurta despre ceea ce il sperie pot ajuta.
6. Schimbarile din viata copilului
Copiii pot reactiona prin tulburari temporare ale somnului la schimbari precum inceperea gradinitei, venirea unui fratior, mutarea intr-o alta casa, schimbarea camerei sau perioadele tensionate din familie.
Chiar daca adultilor li se par schimbari normale, copilul le poate percepe ca fiind importante.
Uneori, somnul agitat este modul prin care organismul si emotiile lui reactioneaza la aceste schimbari.
Cum se poate vedea un somn agitat in comportamentul copilului?
Un copil care nu doarme suficient sau are un somn fragmentat nu este neaparat doar „obosit”.
In timpul zilei poate deveni:
- mai iritabil;
- mai sensibil si mai usor de suparat;
- neatent;
- mai impulsiv;
- mai greu de concentrat;
- mai dependent de parinte;
- mai predispus la crize de plans sau furie;
- lipsit de energie sau, dimpotriva, aparent foarte agitat.
La unii copii, oboseala se manifesta prin hiperactivitate. Parintele poate avea impresia ca cel mic „are prea multa energie”, cand, de fapt, copilul poate fi suprasolicitat si obosit.
Este important sa privim comportamentul copilului in ansamblu si sa nu punem automat orice schimbare de dispozitie pe seama somnului.
Cand este nevoie sa cerem sfatul medicului?
Un somn agitat ocazional este normal. Copiii trec prin perioade in care dorm mai bine sau mai rau.
Este recomandat, insa, ca parintii sa discute cu pediatrul daca problemele de somn sunt persistente, se agraveaza sau afecteaza vizibil comportamentul si functionarea copilului in timpul zilei.
De asemenea, este importanta evaluarea medicala daca parintii observa sforait frecvent si puternic, pauze de respiratie in timpul somnului, dificultati de respiratie, treziri foarte frecvente sau alte simptome care ii ingrijoreaza.
Nu este nevoie sa incercam pe cont propriu diverse produse pentru somn inainte de a intelege cauza problemei.
Somnul bun nu incepe cu perna
O perna potrivita poate contribui la confortul copilului atunci cand acesta este suficient de mare pentru a o folosi in siguranta. Dar ea nu este solutia universala pentru un somn agitat.
Uneori, copilul are nevoie de o rutina mai previzibila. Alteori, de o ora de culcare mai potrivita, de mai putina stimulare seara sau pur si simplu de timp pentru a trece printr-o perioada de schimbare.
Pentru bebelusi, prioritatea ramane un spatiu de somn sigur si simplu, fara perna si alte obiecte moi.
Pentru copiii mai mari, alegerea unei perne potrivite varstei, joase si suficient de ferme poate contribui la confort.
Dar, dincolo de toate obiectele si accesoriile, un copil are nevoie de siguranta, rutina, liniste si prezenta parintelui.
Un somn bun se construieste in timp, iar primul pas este sa intelegem de ce copilul doarme agitat, nu doar sa cautam un produs care sa rezolve problema.
Foto: magnific.com
