Cu ce asociezi miscarea sau activitatea fizica regulata? Multi parinti se gandesc imediat la sport organizat, antrenamente, echipamente speciale si program strict. Realitatea este mult mai simpla si, din fericire, mult mai accesibila oricui. Pentru copii miscarea zilnica nu trebuie sa insemne efort intens sau ore petrecute la sala. Din contra, cele mai eficiente forme de miscare sunt cele integrate natural in viata de zi cu zi.
Mersul pe jos sau joaca in aer liber au mai multe beneficii decat ai fi crezut, dincolo de distractie si relaxare. Copiii au nevoie doar de libertate de miscare, de timp petrecut afara si de obiceiuri simple, repetate zilnic.
Activitatile zilnice conteaza mai mult decat crezi
Pentru cei mici, mersul pe jos, urcatul scarilor sau joaca afara sunt cele mai simple forme de miscare. O plimbare scurta pana la magazin, cateva ture prin parc sau drumul pana la scoala pot insemna mult mai mult decat o ora de sport fortat, care nu le aduce bucurie.
Plimbarile scurte sunt, de fapt, cea mai simpla forma de miscare pentru copii. Mersul pe jos este activitatea care nu ii oboseste, nu ii plictiseste si este accesibil oriunde, oricand. Singurul detaliu care chiar face diferenta este confortul. Daca cei mici au incaltaminte comoda, vor merge, vor alerga si se vor juca fara sa simta vreun disconfort.
De exemplu, pentru baieti alege o pereche de adidasi de baieti sau pantofi sport, care ii ajuta sa se miste liber in fiecare zi. Indiferent de brandul sau modelul ales, acestia trebuie sa fie usori, flexibili si potriviti pentru joaca si mers.
La fel de importanta este si incaltamintea pentru fete. Adidasii pentru fete le ofera celor mici increderea sa alerge, sa sara si sa se joace fara griji. Multe modele de adidasi de fete sau pantofi sport sunt create special pentru activitatile zilnice, asa ca pastreaza acel echilibru intre confort si versatilitate.
Miscarea ca parte din rutina
Cum ii motivezi pe cei mici sa fie mai activi? Este important ca miscarea, in orice forma, sa fie parte din stilul de viata al familiei. Cand mersul pe jos, joaca si plimbarile sunt parte din rutina si nu un efort planificat, copiii se adapteaza mai usor si accepta aceste activitati mai rapid. Copilul creste cu ideea ca miscarea face parte din stilul de viata, nu este ceva separat, obositor sau impus.
Incurajeaza-i sa fie activi fara presiune
Copiii nu au nevoie sa li se spuna sau sa li se impuna un anumit tip de sport. Este important ca miscarea si beneficiile acesteia sa fie descoperite natural, usor si treptat. Cateva obiceiuri mici pot schimba complet dinamica zilnica. Iata ce poti face ca parinte ca sa incurajezi copiii sa fie mai activi:
-
mersul pe jos ori de cate ori este posibil
-
mersul pe scari in locul liftului
-
joaca afara, chiar si pentru 20 de minute
-
activitati simple care implica miscare, fara reguli stricte
Tine minte ca motivatia creste cand cei mici se simt confortabil. Incepe cu adidasi de baieti sau adidasi de fete comozi, iar cei mici vor uita de orice disconfort sau oboseala.
Pentru ca, uneori, cele mai sanatoase obiceiuri pornesc de la lucruri simple: o plimbare scurta, o repriza de joaca in aer liber sau chiar o pereche de adidasi comozi pentru copii.
Sursa foto: Freepik.com
