Trecerea de la alaptare la alte surse de lapte este un pas important in alimentatia copilului. Fie ca alaptarea s-a incheiat natural, fie ca micutul a inceput sa refuze laptele matern sau formulele praf, apare intrebarea fireasca: Ce tip de lapte este cel mai potrivit?
Exista mai multe optiuni – lapte de vaca, capra, oaie, dar si variante vegetale (cum ar fi cel de migdale, ovaz, soia sau cocos). Fiecare vine cu avantaje si limitari, iar alegerea trebuie facuta cu grija, in functie de nevoile nutritionale si de varsta copilului.
De ce este laptele inca important pentru copilul mic?
Laptele este o sursa valoroasa de nutrienti in copilaria mica. Este bogat in:
-
Calciu – pentru dezvoltarea oaselor si a dintilor
-
Vitamina D – ajuta la fixarea calciului
-
Proteine – pentru cresterea masei musculare si buna functionare a organismului
-
Grasimi sanatoase – esentiale mai ales pana la varsta de 2 ani, pentru dezvoltarea creierului si a sistemului nervos
-
Vitamina A, B12, riboflavina si alti nutrienti
Desi laptele nu mai trebuie sa fie alimentul principal dupa 1 an, el continua sa joace un rol important in completarea unei diete echilibrate.
Ce fel de lapte poate bea copilul dupa 1 an?
1. Laptele de vaca (integral, 3,5% grasime)
Este cea mai frecvent folosita varianta dupa varsta de 1 an.
Avantaje:
-
Usor accesibil
-
Bun raport calciu–grasime–proteina
-
Este o sursa naturala de energie si nutrienti esentiali
Recomandari:
-
Intotdeauna integral, nu degresat
-
Se poate oferi simplu, in biberon sau cana, sau inclus in preparate (piureuri, cereale cu lapte, budinci)
Atentie: Nu se recomanda inainte de 1 an, deoarece proteinele din laptele de vaca pot suprasolicita rinichii copilului, iar continutul de fier este scazut.
2. Laptele de capra
Tot mai multi parinti aleg aceasta varianta, considerata mai „blanda”.
Avantaje:
-
Este mai usor de digerat datorita dimensiunii mai mici a globulelor de grasime
-
Are un gust mai apropiat de cel al laptelui matern
-
Contine nutrienti similari cu laptele de vaca
De retinut:
-
Uneori poate lipsi acidul folic si vitamina B12, de aceea este bine sa fie completat cu o alimentatie variata
-
Nu este o solutie pentru copiii cu alergie la proteina din lapte de vaca (proteina este similara)
3. Laptele de oaie
Este mai bogat in grasimi si proteine decat laptele de vaca sau capra.
Avantaje:
-
Contine de 2 ori mai mult calciu
-
Are un continut mai mare de vitamina B12 si zinc
-
Textura mai consistenta si aroma placuta
Inconveniente:
-
Este mai greu de gasit in comert
-
Poate fi mai greu de digerat, deci nu este recomandat consumul zilnic in cantitati mari
Poate fi folosit mai ales sub forma de iaurt, branza sau ocazional in preparate.
4. Laptele vegetal (soia, migdale, cocos, ovaz, orez)
Tot mai populari in randul familiilor vegetariene sau vegane.
Avantaje:
-
Sunt o alternativa in caz de alergii sau intoleranta la laptele animal
-
Sunt usor digerabili
-
Exista variante fortificate cu calciu, vitamina D si B12
De retinut:
-
Nu toate tipurile sunt echilibrate nutritional
-
Continutul de proteine este mic (cu exceptia celui de soia)
-
Nu sunt recomandati ca sursa principala de lapte sub 2 ani, decat daca sunt fortificati si aprobati de medic
Laptele de soia fortificat este cel mai apropiat nutritional de laptele animal.
Cate portii de lapte ar trebui sa consume copilul zilnic?
Conform recomandarilor generale:
-
Copii 1-3 ani: 400–500 ml lapte/zi
-
Copii 4-8 ani: 500–700 ml lapte/zi
Aceasta cantitate include si produsele lactate (iaurt, branza, budinci, cereale cu lapte).
Evita sa oferi copilului prea mult lapte – poate duce la:
-
Scaderea apetitului pentru alte alimente
-
Deficit de fier (laptele inhiba absorbtia acestuia)
-
Constipatie
Ce facem daca copilul refuza laptele?
Multi copii, mai ales dupa 1 an, incep sa refuze laptele ca bautura. In acest caz, este important sa:
-
Integrezi laptele in preparate: piureuri, supe-crema, cereale, clatite
-
Oferi produse lactate: iaurt, branza de vaci, branzica tartinabila, budinca cu lapte
-
Completezi calciul din alte surse: tofu, broccoli, susan, migdale, legume verzi
Daca refuza complet orice forma de lapte, discuta cu pediatrul despre suplimente sau analize.
Intrebari frecvente
1. Pot da copilului lapte degresat?
Nu, laptele degresat nu este recomandat pana la varsta de 2 ani, deoarece lipsesc grasimile esentiale pentru dezvoltarea creierului.
2. Pot combina mai multe tipuri de lapte?
Da, poti alterna laptele de vaca cu cel de capra sau cu lapte vegetal fortificat, daca cel mic accepta si nu are probleme digestive.
3. Este laptele vegetal suficient pentru un copil?
Doar daca este fortificat si aprobat de medic. In general, nu este o sursa completa de nutrienti pentru copiii sub 2 ani.
Alegerea laptelui potrivit dupa perioada de alaptare sau formula nu este universala. Depinde de varsta copilului, de preferintele lui, de toleranta digestiva si, nu in ultimul rand, de sfatul medicului pediatru.
Laptele de vaca integral ramane cea mai echilibrata optiune dupa varsta de 1 an, dar variantele de capra sau vegetale fortificate pot fi luate in calcul, mai ales in caz de alergii sau restrictii alimentare.
Important este sa nu neglijezi aportul de calciu, vitamina D si proteine, fie ca vin din lapte, fie din alte alimente. Diversificarea si echilibrul sunt cheia unei alimentatii sanatoase.
Foto: freepik.com
