Somnul bebelusului in primul an de viata este un subiect frecvent cautat de parinti pe Google. Trezirile nocturne, plansul prelungit, somnul fragmentat sau somnul de noapte complet pot crea multa anxietate si oboseala in familie. Fiecare bebelus este diferit, iar ritmul sau de somn se schimba pe masura ce creste.
Programul somnului bebelusului in functie de varsta (luni)
Somnul bebelusului 0-2 luni
-
Somn total: 16-18 ore/zi, impartit in reprize scurte (2-4 ore).
-
Treziri nocturne frecvente pentru alaptare sau schimbare.
-
Parintii trebuie sa fie pregatiti pentru somn fragmentat.
Somnul bebelusului 3-4 luni
-
Se instaleaza un ritm mai regulat, unele reprize nocturne se pot prelungi pana la 6-8 ore.
-
Inca sunt normale trezirile frecvente si plansul.
Somnul bebelusului 5-6 luni
-
Multi bebelusi pot dormi 10-12 ore pe noapte, cu 2 somnuri de zi.
-
Poate incepe introducerea alimentelor solide, care ajuta la stabilirea rutinei.
Somnul bebelusului 7-9 luni
-
Somn de noapte mai continuu, insa pot aparea treziri din cauza dentitiei sau anxietatii de separare.
-
Doua reprize de somn ziua.
Somnul bebelusului 10-12 luni
-
Somn nocturn stabil, de 10-12 ore, somn de zi redus la o repriza.
-
Rutina zilnica bine definita ajuta la somn de calitate.
De ce unii bebelusi dorm toata noaptea, iar altii plang si se trezesc des?
Daca te intrebi “de ce bebelusul meu nu doarme toata noaptea?” sau “de ce plange bebelusul noaptea?”, iata cauzele cele mai frecvente:
-
Nevoile de hrana: Bebelusii mici au nevoie de mese frecvente si se trezesc pentru lapte.
-
Temperamentul bebelusului: Unii sunt mai sensibili si pot avea somn mai agitat.
-
Dentitia: Durerea gingiilor perturba somnul.
-
Anxietatea de separare: Intalnita mai ales intre 6-9 luni, bebelusul plange cand se trezeste singur in patut.
-
Rutina si mediul: Lipsa unei rutine clare sau zgomotele pot afecta somnul.
-
Probleme medicale: Reflux gastroesofagian, alergii sau alte afectiuni pot provoca disconfort.
Sfaturi practice pentru parintii cu bebelusi care nu dorm noaptea
Daca esti un parinte care se confrunta cu nopti nedormite din cauza bebelusului, iata cateva recomandari testate:
-
Stabileste o rutina de somn clara – baia calda, povestea, lumina difuza, aceleasi pasi in fiecare seara.
-
Incearca sa linistesti bebelusul fara sa il iei din patut – mangaie-l sau vorbeste-i linistit pentru a-l ajuta sa se linisteasca singur.
-
Pastreaza un mediu de somn confortabil – temperatura optima a camerei (18-22°C), un zgomot alb sau muzica relaxanta pot ajuta.
-
Evita suprastimularea inainte de culcare – joaca activa si lumina puternica pot tine bebelusul treaz.
-
Imparte responsabilitatile nocturne cu partenerul – astfel reduci stresul si oboseala.
-
Odihneste-te cand bebelusul doarme – chiar si somnul de zi e important pentru tine.
-
Consulta un specialist daca plansul nocturn este excesiv si somnul este perturbat constant.
Ce spun specialistii despre somnul bebelusului?
-
Specialistii recomanda consistenta si rutina pentru a ajuta bebelusul sa-si regleze ceasul biologic.
-
Somnul de calitate este esential pentru dezvoltarea creierului si a sistemului imunitar.
-
Parintii trebuie sa fie rabinatori si intelegatori cu nevoile individuale ale copilului.
-
In unele cazuri, un consult la pediatru sau specialist in somnul copiilor poate identifica probleme medicale ce afecteaza somnul.
-
Se recomanda evitarea folosirii telefoanelor sau tabletelor inainte de culcare pentru a nu afecta ritmul circadian.
Somnul bebelusului in primul an este un proces dinamic si plin de schimbari. Trezirile nocturne si plansul sunt normale la multi bebelusi, insa cu o rutina bine organizata, rabdare si sprijin specializat, parintii pot ajuta copilul sa doarma mai bine. Fiecare bebelus este unic, iar intelegerea si adaptarea la nevoile sale sunt cheia unui somn sanatos si a unei familii mai odihnite.
Foto: freepik.com
