Piersicile in alimentatia copilului. Beneficii si recomandari la inceputul diversificarii

Piersicile sunt printre cele mai iubite fructe ale verii, dulci, zemoase si pline de nutrienti. Introducerea lor in meniul copilului aduce o multime de beneficii, dar este important sa stii cand si cum sa le oferi, mai ales in primii ani de viata.

Iata ce trebuie sa stii despre consumul de piersici la copii si cum le poti integra intr-un plan alimentar sanatos si echilibrat.

Cand pot fi introduse piersicile in alimentatia copilului?

Piersicile pot fi introduse in alimentatia copilului incepand cu varsta de 6 luni, odata cu diversificarea. La inceput, este bine sa fie oferite sub forma de piure, fara coaja, pentru a reduce riscul de sufocare si pentru a fi mai usor de digerat.

Dupa varsta de 1 an, copilul poate consuma piersici sub mai multe forme:

• bucatele moi taiate marunt

• adaugate in iaurt

• combinate cu cereale

• ca parte a gustarilor sanatoase

Cum se ofera piersicile in siguranta?

• Intotdeauna fara coaja, in special in primul an de viata pentru a evita iritatiile digestive

• Alege piersici bine coapte, moi, spalate foarte bine

• Evita variantele din compot cu zahar adaugat

• Ofera-le treptat, cu pauza de 3 zile, pentru a observa posibile reactii alergice

Beneficiile piersicilor pentru copii

• Sunt bogate in vitamina C, care sustine imunitatea

• Contin antioxidanti naturali care protejeaza celulele

• Au un continut ridicat de apa si fibre, ajutand digestia

• Sunt o gustare naturala, cu indice glicemic scazut

• Ofera potasiu – esential pentru sanatatea inimii si a muschilor

Riscurile consumului excesiv

• Consumul in exces poate provoca diaree sau disconfort abdominal

• Pot exista reactii alergice, mai ales la copiii sensibili la fructele cu sambure (piersici, prune, caise)

• Atentie la bucatile mari – risc de inec la copiii sub 3 ani

Plan alimentar saptamanal pentru copii (1–3 ani)

Structurat pentru 5 mese/zi: Mic dejun – Gustare AM – Pranz – Gustare PM – Cina