Urmareste-ne:

Exercitii fizice sarcina

Exercitiile fizice in timpul sarcinii. tipuri de exercitii, miscare si sport recomandate in sarcina.

Activitati fizice interzise in sarcina

Pe masura ce sarcina evolueaza este important sa eviti orice activitate care iti pune sanatatea si bebelusul din burtica in burtica. Fie ca e vorba de sporturi sau de activitati fizice obisnuite, trebuie sa ai mare grija cand vine vorba de urmatoarele miscari, pentru a evita accidentele neplacute sau traumele la nivel abdominal, care pot fi fatale pentru fat. Unele activitati din parcurile de distractii Plimbarile sunt sigure in sarcina, si chiar te pot ajuta sa te mentii in forma si sa faci fata mai bine simptomelor. Insa nu te aventura in datul pe tobogoane, catarat sau in alte astfel de activitati care pot sfarsi printr-o cazatura sau lovitura la nivel abdominal ce poate fi...

Boli care interzic sau limiteaza exercitiile fizice

Boli care interzic sau limiteaza exercitiile fizice Sportul este unul dintre cele mai sanatoase "obiceiuri" pe care copiii si adultii trebuie sa il adopte in viata lor. Exista insa persoane sufera de anumite boli ce interzic orice fel de miscare fizica. In alte boli se impune prudenta in miscare, iar realizarea exercitiilor se face sub supraveghere atenta!

Aproape orice bolnav poate sa faca miscari simple ca plimbari, rotiri ale mainilor sau urcatul unor scari, insa in cazul anumitor afectiuni exercitiile  fizice de orice fel sunt contraindicate si pot face rau.

Iata care sunt cele mai grave boli care pun sportul pe "banca de rezerve" sau chiar il scot la pensie:

Boli pulmonare cronice

Orice fel de...

Ce exercitii fizice nu este bine sa faci in sarcina?

Ce exercitii fizice nu este bine sa faci in sarcina? Atunci cand esti insarcinata, trebuie sa fii precauta si sa ai foarte mare grija la orice activitate care poate insemna un pericol pentru sarcina ta. Aici vorbim, in special, despre exercitiile fizice din timpul sarcinii. In timpul sarcinii, centrul de greutate se schimba odata cu cresterea fatului, de aceea riscul de a-ti pierde echilibrul in timpul unui antrenament fizic (fie el chiar si de o intensitate mica) este mult mai mare. Activitatile de schi nautic, calarie, gimnastica, schi alpin, alpinismul, patinajul, hocheiul pe gheata si de surfing sunt cele mai nocive pentru femeia insarcinata, de aceea este bine eviti. Aceste sporturi, de asemenea, aduc riscul de a lovi stomacul si ar...

Exercitii de relaxare pentru gravide

Sarcina este o perioada frumoasa si emotionanta, dar poate fi si stresanta. Schimbarile care apar si capacitatea de a te adapta la noua conditie iti pot crea o stare de irascibilitate si tensiuni care iti pot afecta sarcina. Iata cateva exercitii de relaxare pe care sa le practici in sarcina cand simti ca esti foarte tensionata! Exercitiu de respiratie Cel mai simplu lucru pe care trebuie sa il faci cand simti ca cedezi si ca presiunea psihica si fizica sunt prea mari este sa respiri. Insa...

Alte articole despre:  sarcina sanatate sarcina relaxare sarcina

Exercitii fizice in sarcina

Exercitii fizice in sarcina Exercitiile fizice in sarcina sunt foarte importante pentru pregatirea nasterii, revenirea la greutatea initiala dupa nastere si mentinerea bunei dispozitii pe toata perioada sarcinii.
Gravidei i se recomanda exercitii fizice specifice, care sa o ajute sa se relaxeze si sa-si tonifice corpul fara a-si suprasolicita organismul. Fie ca optezi pentru gimnastica acasa sau pentru un centru de gimnastica pentru gravide, se impun anumite masuri de precautie pentru siguranta ta si a...

Alte articole despre:  inot sarcina

Exercitii fizice in sarcina, semne care iti spun ca esti in pericol

Exercitiile fizice in sarcina sunt esentiale pentru o sarcina sanatoasa si un bebe puternic si sanatos. Mentinerea unui program constant de antrenamente in functie de etapa sarcinii in care esti poate fi solutia salvatoare de la o multime de complicatii ce ar putea aparea pe durata ei. Chiar daca faci exercitii sub indrumarea unui specialist, dar mai ales daca ti-ai facut singura un program este esential sa urmaresti semnale de alarma care-ti spun ca esti in pericol! Greata Daca resimti o...

Alte articole despre:  sanatate sarcina pericol sport sarcina

Exercitiile fizice in timpul sarcinii

Exercitiile fizice in timpul sarcinii
 

Exercitiile fizice pot face minuni in perioada de sarcina. Iti vor schimba dispozitia, vei putea dormi mai bine si intensitatea durerilor din timpul sarcinii se va reduce semnificativ.
 



In plus, asa vei fi pregatita pentru nastere si iti vei putea recapata greutatea de dinainte de sarcina mai usor. Poti beneficia de toate aceste lucruri, insa exercitiile trebuie facute cu grija.

Iata cateva lucruri pe care trebuie sa le...

Exercitii pentru femeile insarcinate

Exercitii pentru femeile insarcinate Exercitiile fizice din timpul sarcinii nu au doar rolul de a te mentine in forma si de a preveni ingrasatul peste masura, ci isi aduc contributia si in mentinerea unei posturi corecte a corpului, prevenirea sau atenuarea edemelor, imbunatatirea circulatiei si in sustinerea burticii, care va cantari din ce in ce mai greu pana la sfarsitul sarcinii. Iata cateva exercitii fizice pentru gravide care te energizeaza si te ajuta sa faci fata mai usor modificarilor corporale din...

Exercitii pentru o nastere mai usoara

Exercitii pentru o nastere mai usoara Exercitiile fizice sunt esentiale in sarcina atat pentru tine, cat si pentru bebe. Insa unele tipuri de sporturi si exercitii pot avea efecte benefice asupra nasterii, ajutandu-te sa treci mai usor peste durerile si disconfortul de la acel moment. Foloseste-te de exercitii pentru a facilita travaliului si pentru a suporta mai bine nasterea! Kegel Unele dintre cele mai eficiente tipuri de exercitii in sarcina sunt Kegel. Acestea ajuta la tonifierea si intarirea planseului perineal (format...

Gimnastica gravidei

Gimnastica gravidei Exercitiile fizice la gravide Exercitiul fizic moderat si regulat, este considerat nepericulos si chiar binevenit pentru majoritatea femeilor gravide. Exercitiul fizic imbunatateste circulatia sanguina, intareste muschii, va relaxeaza si va face sa aratati si sa va simtiti mai bine. Daca veti  fi  intr-o  forma  fizica  buna,  veti duce mai bine sarcina si veti avea o nastere mai usoara. Practicarea miscarii va ajuta sa...

Alte articole despre:  inot sarcina

Mersul pe jos in sarcina. La plimbare pentru a te mentine in forma

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple si la-ndemana metode de mentinere in forma. In sarcina, plimbarile sunt cele mai permise miscari fizice si nu exista foarte multe restrictii cand vine vorba de mers pe jos, daca sarcina ta evouleaza normal. Noi te invatam cateva trucuri prin care plimbarile se pot transforma in adevarate exercitii! Mersul meditativ Aceasta este plimbarea normala, "la pas" care ajuta la eliberarea stresului. Mergi in ritm propriu, cu mainile balansandu-se...

Alte articole despre:  sarcina sport sarcina plimbarile in sarcina

Metode sigure si practice de relaxare in sarcina

Sarcina poate fi cea mai minunata perioada din viata ta, dar poate acumula un dozaj extrem de mare de stres, anxietate si alte angoase care te pot darama psihic si fizic. Intotdeauna trebuie sa ai la-ndemana metode de relaxare imediate pentru a le combate. Exista si solutii care se desfasoara pe toata perioada sarcinii si te ajuta sa faci fata cu brio incercarilor psihologice din aceasta perioada. Prieteni si familie Inconjoara-te mereu de prieteni si familie care sa te binedispuna si sa...

Reguli de urmat atunci cand faci sport in sarcina

Reguli de urmat atunci cand faci sport in sarcina Sportul in sarcina trebuie facut cu masura si cu multa precautie. Nu te mai poti aventura in a testa tot soiul de antrenamente exetenuante, prioritatea fiind siguranta bebelusului. Hidratarea, permisiunea medicului, echipamentul special, dar si interdictia de a executa miscari atunci cand stai pe spate, suprasolicitarea si miscarile bruste, toate trebuie sa fie luate in seama inainte de a opta pentru un sport in sarcina. Cu gandul la numarul imprevizibil al kilogramelor pe care urmeaza sa...

Alte articole despre:  sport sarcina

Saptamana 18 de sarcina

Saptamana 18 de sarcina Articol revizuit de dr. Anca Panaitescu, medic specialist obstetrica-ginecologie, Spitalul Clinic Filantropia Incepand din saptamana a 18-a s-ar putea sa fie nevoie sa schimbi felul in care dormi, respectiv sa dormi pe o parte in loc de pe spate. Asta deoarece bebelusul tau se mareste suficient de mult incat sa apese pe vene mari din abdomen, ceea ce poate cauza ameteli sau tensiune arteriala mica. Cat de mare este bebelusul in saptamana 18 de sarcina In saptamana 18 bebelusul tau este cat un...

Sarcina si greutatea


 

Dieta femeii insarcinate trebuie sa fie echilibrata, bogata in proteine (datorita nevoilor crescute) si sa respecte un raport glucide / lipide (fructele in locul dulciurilor concentrate, uleiul de masline in defavoarea untului), avand un surplus de 200 – 300 calorii / zi. Tendinta de crestere exagerata a greutatii poate fi oprita prin practicarea regulata a exercitiului fizic, daca nu exista contraindicatii medicale (exemplu: placenta previa, cerclaj col uterin,...

Yoga prenatala, ce trebuie sa stii?

Clasele de Yoga prenatala reprezinta o alegere isteata pentru mamicile care vor sa se relaxeze, dar care vor si sa nasca usor si sa aiba un bebelus sanatos si puternic dupa nastere. Important este sa alegi un centru cu instructori specializati in antrenarea femeilor gravide, astfel incat sa eviti orice risc care ti-ar putea pune sarcina in pericol.   Beneficiile claselor de Yoga prenatala   Yoga prenatala este unul dintre cele mai avantajoase moduri de a te relaxa in sarcina, dar...



Inainte sa pleci,

Poti gasi informatii utile si in materialele urmatoare:


Trimite articolul catre prietenii tai

Poti baga cate mailuri vrei tu separate prin spatiu!

Trimite mesajul