Pentru multe viitoare mamici, vara poate fi una dintre cele mai dificile perioade ale sarcinii. Daca inainte suportai fara probleme temperaturile ridicate, acum este posibil sa simti ca te incalzesti mult mai repede, transpiri excesiv si obosesti dupa eforturi minime.
Aceasta sensibilitate crescuta la caldura este perfect normala si are legatura cu numeroasele schimbari prin care trece organismul in timpul sarcinii. Totusi, temperaturile foarte ridicate pot crea un disconfort important si chiar anumite riscuri daca nu sunt luate masuri de protectie.
Afla de ce gravidele resimt mai intens caldura, ce efecte poate avea canicula asupra organismului si ce poti face pentru a avea o sarcina mai confortabila pe timpul verii.
De ce iti este mai cald in timpul sarcinii?
Multe femei observa inca din primul trimestru ca au senzatia permanenta de caldura, chiar si atunci cand cei din jur se simt confortabil.
Acest lucru se explica prin mai multi factori.
Volumul de sange creste semnificativ
Pe parcursul sarcinii, organismul produce mai mult sange pentru a asigura oxigenul si nutrientii necesari dezvoltarii bebelusului.
Aceasta crestere a circulatiei sanguine determina o senzatie accentuata de incalzire a corpului si poate face ca pielea sa para mai calda la atingere.
Hormonii influenteaza temperatura corporala
Nivelul crescut de progesteron accelereaza metabolismul si poate duce la cresterea usoara a temperaturii corporale.
Din acest motiv, multe gravide transpira mai mult si resimt mai greu temperaturile ridicate.
Metabolismul lucreaza mai intens
Organismul unei femei insarcinate consuma mai multa energie pentru sustinerea dezvoltarii fatului.
Acest proces produce suplimentar caldura, asemanator unui motor care functioneaza continuu.
Cresterea in greutate
Pe masura ce sarcina avanseaza, corpul trebuie sa sustina o greutate mai mare, iar efortul depus pentru activitatile zilnice devine mai solicitant.
Acest lucru poate accentua senzatia de supraincalzire si oboseala.
Cum poate afecta canicula sarcina?
Temperaturile foarte ridicate nu sunt doar inconfortabile. In anumite situatii, ele pot favoriza aparitia unor probleme de sanatate.
Printre cele mai frecvente se numara:
- deshidratarea;
- scaderea tensiunii arteriale;
- ametelile;
- durerile de cap;
- umflarea excesiva a picioarelor si gleznelor;
- senzatia de lipsa de aer;
- oboseala accentuata.
De asemenea, expunerea prelungita la caldura poate creste riscul de epuizare termica, o situatie care necesita atentie medicala.
Semne ca organismul tau nu mai face fata caldurii
Este important sa recunosti simptomele care pot indica supraincalzirea:
- sete intensa;
- ameteli persistente;
- senzatie de lesin;
- greata;
- slabiciune accentuata;
- dureri de cap puternice;
- batai rapide ale inimii;
- confuzie sau dificultati de concentrare.
Daca aceste simptome apar, este recomandat sa te retragi intr-un loc racoros, sa te hidratezi si sa contactezi medicul daca starea nu se amelioreaza.
Sfaturi pentru o sarcina mai usoara pe timpul verii
Hidrateaza-te constant
Apa este cel mai important aliat al gravidelor in sezonul cald.
Specialistii recomanda consumul regulat de lichide pe parcursul zilei, chiar daca senzatia de sete nu este foarte intensa.
Pe langa apa, poti consuma:
- supe usoare;
- fructe bogate in apa;
- legume proaspete;
- limonada fara exces de zahar.
Evita expunerea la soare in orele de varf
Intre orele 11:00 si 17:00, temperaturile sunt cele mai ridicate.
Daca ai nevoie sa iesi din casa:
- poarta palarie;
- foloseste umbrela pentru protectie solara;
- cauta zone umbrite;
- evita deplasarile lungi.
Poarta haine potrivite
Materialele naturale permit pielii sa respire si reduc disconfortul.
Alege:
- bumbac;
- in;
- vascoza;
- haine lejere si deschise la culoare.
Nu ignora odihna
Oboseala accentueaza efectele caniculei.
In perioada sarcinii este recomandat:
- sa faci pauze mai dese;
- sa eviti suprasolicitarea;
- sa iti oferi timp pentru relaxare.
Consuma mese usoare
Preparatele foarte grele pot accentua senzatia de disconfort.
In zilele caniculare sunt recomandate:
- salatele;
- fructele;
- iaurturile;
- legumele proaspete;
- mesele mici si dese.
Cum poti dormi mai bine in noptile calduroase
Una dintre cele mai frecvente probleme ale gravidelor vara este somnul.
Pentru un somn mai confortabil:
- aeriseste camera inainte de culcare;
- foloseste lenjerii din bumbac;
- mentine o temperatura placuta in dormitor;
- fa un dus caldut seara;
- foloseste perne speciale pentru gravide care reduc presiunea asupra corpului.
Umflarea picioarelor in sarcina: de ce apare mai ales vara?
Edemele sunt frecvente in ultimele luni de sarcina si tind sa se accentueze pe vreme calda.
Pentru a reduce disconfortul:
- evita statul prelungit in picioare;
- ridica picioarele atunci cand te odihnesti;
- poarta incaltaminte comoda;
- efectueaza plimbari usoare pentru stimularea circulatiei.
Cand trebuie sa contactezi medicul?
Solicita sfatul medicului daca apar:
- contractii regulate sau dureroase;
- scaderea miscarilor fetale;
- lesin;
- dificultati de respiratie;
- varsaturi persistente;
- semne severe de deshidratare;
- umflarea brusca a fetei sau a mainilor.
Aceste simptome necesita evaluare medicala pentru a exclude eventuale complicatii.
Senzatia de caldura excesiva in timpul sarcinii este normala si apare ca urmare a schimbarilor hormonale, a cresterii volumului de sange si a metabolismului accelerat. Cu toate acestea, temperaturile foarte ridicate pot amplifica disconfortul si pot afecta starea de bine a gravidei.
Hidratarea corespunzatoare, evitarea expunerii la soare, odihna si o alimentatie echilibrata sunt cele mai importante masuri care te pot ajuta sa treci mai usor prin zilele caniculare. Cu putina atentie si respectarea recomandarilor medicului, vara poate ramane o perioada placuta chiar si in timpul sarcinii.
Foto:magnific.com
