Sarcina este una dintre cele mai intense si transformatoare perioade din viata unei femei. Pe langa schimbarile vizibile in corp, viitoarele mame experimenteaza un adevarat „roller coaster” hormonal care le afecteaza nu doar fizic, ci si emotional si comportamental.
Multi dintre acesti hormoni au roluri esentiale in dezvoltarea sarcinii si a fatului, dar si in pregatirea corpului pentru nastere si alaptare. Este normal sa te simti mai sensibila, sa plangi fara motiv sau sa ai senzatia ca nu mai esti tu insati.
Ce hormoni joaca un rol esential in sarcina?
Inainte sa analizam efectele pe luni, e important sa cunosti principalii hormoni care influenteaza totul in sarcina:
-
hCG (gonadotropina corionica umana) – hormonul „de sarcina”, detectat de teste. Creste rapid in primul trimestru si sustine productia de progesteron.
-
Progesteronul – ajuta la mentinerea sarcinii, relaxeaza musculatura uterina si are efecte calmante, dar poate da somnolenta si schimbari de dispozitie.
-
Estrogenul – contribuie la dezvoltarea uterului, sanilor si fluxului sanguin. Poate provoca sensibilitate emotionala si greturi.
-
Relaxina – inmoaie ligamentele si articulatiile, pregatind corpul pentru nastere.
-
Oxitocina – hormonul „dragostei”, joaca rol in legatura cu bebelusul, dar si in travaliu.
-
Prolactina – pregateste sanii pentru producerea laptelui matern.
Sarcina pe luni: Cum influenteaza hormonii corpul si starea ta emotionala
Luna 1-2 (Saptamanile 1-8): explozie hormonala si adaptare
-
Ce se intampla in corp: Nivelurile de hCG cresc rapid, iar estrogenul si progesteronul incep sa isi faca simtita prezenta.
-
Cum te simti:
-
Greturi, oboseala intensa
-
Sanii devin sensibili
-
Schimbari bruste de dispozitie
-
Sensatia de „haos emotional”
-
Sfatul specialistului:
Este complet normal sa te simti coplesita sau epuizata. Accepta odihna ca parte din rutina ta. Vorbeste cu medicul daca greturile devin severe (poate fi vorba de hiperemeza gravidica).
Luna 3-4 (Saptamanile 9-16): stabilizare treptata
-
Ce se intampla: Placenta preia productia de hormoni. Nivelurile de hCG incep sa se stabilizeze, iar progesteronul domina.
-
Cum te simti:
-
Greturile se reduc treptat
-
Apare mai multa energie
-
Posibile dureri de cap sau ameteli
-
Inca poti fi sensibila emotional
-
Sfatul specialistului:
Acum e un moment bun sa reiei miscarea usoara si activitatile care te relaxeaza. Intareste-ti rutina de somn si discuta cu medicul daca apar dureri persistente.
Luna 5-6 (Saptamanile 17-24): perioada „de miere” a sarcinii
-
Ce se intampla: Estrogenul si progesteronul raman la niveluri ridicate. Incepe dezvoltarea accelerata a fatului.
-
Cum te simti:
-
Mai multa energie, pofta de viata
-
Piele mai stralucitoare („glow-ul de sarcina”)
-
Libidou crescut (pentru unele femei)
-
Emotivitate crescuta in fata evenimentelor
-
Sfatul specialistului:
Profita de aceasta perioada pentru conectarea cu bebelusul. Vorbeste, canta, mangaie burtica. Este momentul perfect pentru crearea unei legaturi timpurii.
Luna 7-8 (Saptamanile 25-32): disconfort fizic, sensibilitate emotionala
-
Ce se intampla: Relaxina isi intensifica efectul, incep pregatirile corpului pentru nastere.
-
Cum te simti:
-
Insomnii, dureri lombare
-
Iritabilitate sau anxietate
-
Stari de neliniste legate de nastere
-
Nevoia de „cuibarire” (pregatirea casei pentru bebelus)
-
Sfatul specialistului:
Comunica deschis cu partenerul si cere sprijin. Exercitiile de respiratie, masajul usor sau o baie calda pot reduce tensiunea fizica si emotionala.
Luna 9 (Saptamanile 33-40): pregatirea pentru nastere
-
Ce se intampla: Corpul se pregateste intens pentru travaliu. Oxitocina incepe sa creasca, iar emotiile ating un varf.
-
Cum te simti:
-
Nerabdare, emotii puternice, teama
-
Posibile schimbari rapide de dispozitie
-
Dureri pelviene, contractii Braxton-Hicks
-
Epuizare emotionala + dorinta de a „scapa odata”
-
Sfatul specialistului:
Este normal sa te simti coplesita in ultimele saptamani. Fa-ti un plan flexibil pentru nastere, dar pastreaza asteptari realiste. Discuta cu medicul orice temere ai – nu esti singura!
Ce este normal si cand sa ceri ajutor?
Este normal sa:
-
Plangi „fara motiv”
-
Te simti confuza sau iritata
-
Ai zile bune si zile proaste
-
Nu te simti „entuziasmata” tot timpul
Cere sprijin daca:
-
Ai ganduri negative persistente
-
Nu poti dormi deloc nopti la rand
-
Simti ca nu mai poti face fata
-
Te izolezi sau nu mai simti bucurie pentru nimic
Recomandarea specialistilor: Nu ezita sa discuti cu medicul tau sau cu un psiholog specializat in sarcina si maternitate. Tulburarile emotionale in sarcina sunt reale si tratabile.
Sfaturi pentru a face fata mai bine schimbarilor hormonale
-
Odihna regulata – dormi ori de cate ori poti
-
Alimentatie echilibrata – evita zaharul in exces si consuma alimente bogate in magneziu, fier si omega-3
-
Miscare usoara – plimbari, yoga prenatala, stretching
-
Rutina relaxanta – carti, muzica, aromaterapie
-
Comunicare constanta – cu partenerul, prietenele, moasa sau medicul
Hormonii din sarcina iti pot da senzatia ca traiesti mai multe vieti intr-una singura: de la extaz la anxietate, de la energie la epuizare. Toate aceste stari sunt normale si fac parte dintr-un proces extraordinar prin care corpul tau creeaza viata.
Important este sa stii ce se intampla, sa te asculti cu blandete si sa ceri sprijin atunci cand ai nevoie. Nu esti singura, milioane de femei trec prin aceleasi etape. Iar tu faci o treaba minunata.
Foto: freepik.com
