Daca ai nascut recent si iti gasesti pumni de par pe perna, in cada sau in perie – fii linistita: e 100 % normal si are un nume: efluvium telogen postpartum. Aproape 50-90 % dintre mamele recente trec prin asta. Nu esti cheala definitiv, doar treci printr-o „resetare” hormonala masiva.
De ce cade parul dupa nastere?
In sarcina nivelul de estrogen este foarte ridicat → parul intra mai mult in faza de crestere (faza anagena) si cade mult mai putin decat in mod normal. Multe femei spun ca au „cel mai frumos par din viata” in lunile de sarcina.
Dupa nastere, estrogenul scade brusc in cateva zile → toate firele care „ar fi trebuit” sa cada in ultimele 9 luni intra brusc in faza de repaus si apoi cad aproape simultan. Asta se intampla de obicei intre luna 2-3 si luna 6-7 postpartum (varful maxim e in jurul lunii 4-5).
Cat tine caderea masiva de par?
- Incepe: luna 2-4 dupa nastere
- Varf: luna 4-6
- Se opreste de la sine: luna 9-12 (majoritatea femeilor)
- Revenire completa (parul la fel de des ca inainte): 12-18 luni postpartum (uneori chiar 24 luni daca alaptezi mai mult)
Alte schimbari majore prin care trece corpul dupa nastere si cat timp isi revine
| Schimbarea | Cand apare | Cat timp dureaza / cand revine corpul |
|---|---|---|
| Caderea parului | luna 2-7 postpartum | se opreste singura la 9-12 luni; densitate 100 % la 12-24 luni |
| Unghii casante / exfoliere | saptamanile imediat dupa nastere | 3-6 luni |
| Transpiratii nocturne masive | primele 6-8 saptamani | dispar in 2-3 luni |
| Sani foarte mari + scurgeri | primele 2-6 saptamani | revin la dimensiunea normala dupa intarcare (6-18 luni) |
| Burta „moale” + diastaza | imediat dupa nastere | pielea se strange in 6-12 luni; muschii abdom. 6-24 luni cu exercitii |
| Dureri de spate / pelvis | saptamanile-lunile dupa nastere | 3-12 luni (fizioterapie ajuta enorm) |
| Incontinenta la efort | primele luni | 80 % se rezolva in 6-12 luni cu exercitii Kegel |
| Cicatrice cezariana / episiotomie | vindecare 6-8 saptamani | aspect final la 12-18 luni |
| Libidou scazut | primele 6-18 luni (mai ales daca alaptezi) | revine treptat dupa intarcare sau cand somnul se normalizeaza |
| Piele uscata, vergeturi noi | sarcina + postpartum | vergeturile se estompeaza in 12-24 luni |
Cand trebuie sa te ingrijorezi si sa mergi la medic?
- Daca iti cad smocuri mari si vezi zone complet chele (nu doar rarire difuza)
- Daca caderea continua intens dupa 12-15 luni
- Daca ai alte simptome: oboseala extrema, piele uscata, constipatie → poate fi tiroidita postpartum sau anemie feripriva (foarte frecvente!)
Ce poti face ca sa grabesti revenirea parului si a corpului
- Suplimente (doar cu acord medic): biotina, zinc, fier, vitamina D, omega-3
- Sampon bland fara sulfati + masaj scalp 2-3 minute zilnic
- Coafuri lejere (evita coada stransa, extensii grele)
- Mananca proteine la fiecare masa (oua, carne, lactate, leguminoase)
- Odihneste-te cat poti – lipsa somnului prelungeste caderea
- Exercitii usoare + fizioterapie pelvina si abdominala dupa 6-8 saptamani
- Ai rabdare si fa-ti poze lunar – o sa vezi diferenta enorma la 12-18 luni!
Da, corpul tau trece acum printr-una dintre cele mai mari transformari hormonale din viata, dar 99 % din schimbari sunt temporare si complet reversibile. La 18-24 luni postpartum majoritatea mamelor spun: „Am parul mai des si mai frumos ca inainte de sarcina!” (da, se intampla des).
Esti in tranzitie, nu in declin. Corpul tau a facut ceva incredibil si acum isi ia timp sa se „reseteze”. Ai grija de tine, cere ajutor si bucura-te de bebelus – parul si corpul tau se vor intoarce mai frumoase ca niciodata!
Foto: freepik.com
