Maternitatea este un maraton al iubirii, al rabdarii si al rezistentei. Zi de zi, mama se afla in centrul nevoilor tuturor: copil, partener, familie, casa, job. In acest tumult, timpul pentru ea insasi se evapora rapid, ajungand sa para un lux inaccesibil.
Dar timpul personal nu este un moft. Este o necesitate esentiala pentru sanatatea emotionala, echilibrul mental si chiar pentru a fi o mama mai prezenta si mai conectata.
Iata cum poti gasi timp doar pentru tine, in functie de varsta copilului, si de ce iesirile intre mamici pot fi o forma de terapie autentica.
1. Etapa 1: 0-12 luni – supravietuire, dragoste si haos
Cum e viata acum: Programul nu exista. Nopti nedormite, alaptat non-stop, colici, schimbat scutece si o lista continua de griji.
Exista o stare de fuziune cu bebelusul care, desi fireasca si emotionanta, poate deveni coplesitoare.
Solutii realiste:
-
Ritualuri scurte si simple: Un dus in liniste, o cana de ceai bauta calda, o lotiune aplicata cu grija pe par, detalii banale, dar pot deveni ancore de revenire la sine.
-
Somnul copilului = pauza ta: Nu transforma fiecare somn al bebelusului in „timp de productivitate”. Uneori, si tu ai nevoie doar sa stai.
-
Implica oamenii din jur: Chiar daca nimeni nu o face „ca tine”, lasa pe altcineva sa preia o sarcina. O jumatate de ora in care cineva plimba copilul iti poate reincarca bateriile.
-
Elimina vinovatia: Nu esti mai putin mama daca te retragi 20 de minute in baie, cu usa inchisa. Esti o mama care are grija si de sine.
2. Etapa 2: 1-3 ani – miscare continua, crize si descoperiri
Cum e viata acum: Copilul merge, alearga, vorbeste, tipa, vrea tot si refuza tot. Este perioada cu tantrumuri, dorinta de autonomie si nevoia permanenta de supraveghere.
Timpul pentru tine poate sa apara astfel:
-
Momente de joaca independenta: Lasa copilul sa se joace singur in siguranta (desen, sortat jucarii, cuburi) in timp ce tu iti bei cafeaua. Nu vei avea ore libere, dar poti gasi 15 minute de liniste.
-
Ritualuri constante: Daca rutina copilului este predictibila (somn, masa, plimbare), si tu iti poti crea o fereastra libera in fiecare zi.
-
Time-out de mama: Spune partenerului: „Am nevoie de 1 ora sambata doar pentru mine.” Mergi la plimbare, la o cafea sau pur si simplu stai.
-
Nu face totul perfect: Copilul va fi la fel de fericit si daca mananca paste de 3 ori pe saptamana, iar tu nu speli azi pe jos.
3. Etapa 3: 4-7 ani – autonomie in crestere si intrebari nesfarsite
Cum e viata acum: Copilul merge la gradinita sau la scoala, are prieteni, dorinte, idei. Apare nevoia de atentie emotionala, de validare, de timp de calitate.
Cum sa iti pastrezi timpul personal:
-
Foloseste timpul din afara casei: Cand copilul e la gradinita/scoala, rezista impulsului de a bifa toata lista de treburi. Pastreaza macar 30 minute pentru tine.
-
Incurajeaza timpul de joaca singur: Ajuta copilul sa-si cultive autonomia emotionala, explicandu-i ca si tu ai nevoie de „pauza ta”.
-
Construieste o rutina comuna: De exemplu, el coloreaza la masa, tu citesti langa el. Fiecare are activitatea sa.
-
Planifica timp pentru tine cu aceeasi seriozitate cu care planifici vizita la pediatru.
4. Etapa 4: 8+ ani – conversatii, reguli, spatiu personal
Cum e viata acum: Copilul are deja prieteni, activitati preferate si incepe sa inteleaga mai bine lumea. E perioada in care puteti discuta despre emotii, relatii si chiar despre nevoia ta de spatiu personal.
Modalitati de a salva timp pentru tine:
-
Delega responsabilitati: Copilul poate pune masa, strange jucariile, isi poate alege hainele pentru scoala. Invata-l sa contribuie la bunastarea familiei.
-
Timp pentru hobbyuri: In sfarsit, poti sa reiei ceva ce iti place: pictura, citit, sport. Programeaza-l. Blocheaza acel timp.
-
Invata-l prin exemplu: Cand copilul te vede respectandu-ti timpul, va invata sa faca la fel.
De ce sunt importante iesirile intre mamici
In spatele fiecarei mame este o poveste care are nevoie sa fie ascultata, inteleasa si validata. Aici intra in scena comunitatea de mamici.
Iesirile intre mamici nu sunt doar distractie. Sunt vindecare.
Iata de ce:
-
Conexiune autentica: Doar o alta mama intelege ce inseamna un tantrum in mijlocul magazinului sau cum e sa plangi in baie ca nu mai poti.
-
Schimb de solutii reale: Ce a functionat pentru copilul altcuiva s-ar putea sa-ti fie de folos. Uneori, o recomandare de carte, un serial sau o idee de activitate te pot salva intr-o zi grea.
-
Rasul ca terapie: Sa razi impreuna cu alte femei care stiu prin ce treci are un efect eliberator. Este o resetare emotionala.
Nu trebuie sa fie complicat:
-
O cafea rapida dupa ce lasati copiii la scoala.
-
O plimbare de 30 minute in parc.
-
O seara pe luna la o terasa, doar intre fete.
Timpul pentru tine nu inseamna egoism. Inseamna echilibru. Inseamna sanatate mintala. Inseamna ca ai inteles ca nu poti turna dintr-o cana goala.
Fiecare etapa a maternitatii vine cu provocarile ei. Dar in fiecare etapa exista si o fereastra mica sau mare pe care o poti deschide pentru tine. Nu trebuie sa fie perfecta. Trebuie doar sa fie a ta.
Foto: Freepik.com
