Sa fii mama de adolescent poate fi o calatorie plina de provocari emotionale, conflicte si incertitudini. Desi iubirea pentru copil nu dispare, multe mame se simt coplesite, epuizate si neintelese.
Aceasta stare de oboseala profunda, emotionala si mentala poarta un nume tot mai des intalnit in psihologia parentala: burnout-ul parental, in special in cazul mamelor de adolescenti.
Ce este burnout-ul mamei de adolescent?
Burnout-ul parental este o stare de epuizare fizica si emotionala cauzata de stresul prelungit legat de rolul de parinte.
La mamele de adolescenti, acest burnout poate deveni mai intens din cauza tranzitiei dificile dintre copilarie si maturitate, perioada marcata de conflicte, nevoia de autonomie a adolescentului si presiuni externe (scolare, sociale, digitale).
Cauze frecvente ale burnout-ului la mamele de adolescenti
-
Schimbarile comportamentale ale adolescentului
Adolescentii pot deveni rebeli, retrasi, provocatori sau imprevizibili. Lipsa comunicarii si respingerea autoritatii pot crea o tensiune constanta in relatia parinte-copil. -
Presiunea de a fi "mama perfecta"
Fie din social media, fie din asteptarile personale, multe mame simt ca trebuie sa fie in control, sa ia deciziile corecte, sa nu greseasca niciodata – ceea ce e imposibil si extenuant. -
Lipsa de sprijin emotional sau ajutor concret
Mamele care nu au cu cine sa vorbeasca sincer despre dificultati sau care duc intreaga povara a cresterii copilului singure (inclusiv in familiile in care exista un tata prezent fizic, dar pasiv emotional) sunt mai vulnerabile la burnout. -
Epuizarea acumulata in timp
Daca o mama a avut ani intregi de griji, lipsa de somn, cariera solicitanta si putin timp pentru sine, perioada adolescentei copilului poate fi picatura care umple paharul.
Implicatii pe termen lung
Burnout-ul netratat poate duce la:
-
Rabufniri frecvente fata de copil
-
Racirea relatiei mama-adolescent
-
Anxietate sau depresie
-
Probleme in relatiile de cuplu sau sociale
-
Pierderea sentimentului de sine si a motivatiei
Ce spun specialistii?
Psihologii atrag atentia ca burnout-ul parental nu este o slabiciune, ci un semnal de alarma. Potrivit psihoterapeutului Alexandra Rusu, „adolescenta este o perioada care reactiveaza multe traume personale nerezolvate. Daca parintele nu isi ofera timp pentru reflectie si vindecare, relatia cu adolescentul devine o sursa constanta de durere.”
Cercetarile arata ca parintii care invata sa-si stabileasca limite, sa ceara ajutor si sa se ingrijeasca pe ei insisi au o relatie mai sanatoasa cu copiii lor.
Sfaturi utile pentru mamele de adolescenti
-
Accepta ca nu esti responsabila pentru tot
Adolescentul tau are propriile alegeri si decizii. Nu le poti controla pe toate – si nici nu trebuie. -
Ia-ti timp pentru tine
Chiar si 15 minute de liniste pe zi, o plimbare sau o cafea in tihna pot face diferenta. E in regula sa alegi uneori sa te pui pe primul loc. -
Vorbeste despre ce simti
Fie ca e cu o prietena apropiata, un grup de sprijin sau un psihoterapeut, exprimarea emotiilor e o forma de eliberare, nu de slabiciune. -
Creeaza ritualuri de reconectare
Poate fi o discutie seara fara telefoane, o activitate comuna o data pe saptamana sau o excursie de o zi. Chiar si gesturile mici pot reface legatura. -
Nu uita ca e o etapa trecatoare
Adolescenta e un proces, nu o destinatie. Ceea ce pare imposibil azi poate deveni amintire maine. Rezilienta ta conteaza enorm.
Burnout-ul mamei de adolescent nu inseamna ca ai esuat ca parinte. Inseamna ca ai oferit atat de mult, incat ai uitat de tine. Dar vestea buna este ca iti poti recastiga echilibrul, cu rabdare, ajutor si incredere. Nu esti singura si nu trebuie sa faci totul perfect.
Daca te regasesti in acest articol, primul pas e deja facut: constientizarea. Urmatorul poate fi o conversatie sincera, o pauza, sau un simplu „Am nevoie de ajutor”. Si e perfect normal sa il ceri.
Foto: Freepik.com
.jpg)
