Contractiile bruste si dureroase ale muschilor membrelor inferioare, care apar cel mai adesea la nivelul gambelor, sunt cunoscute sub numele de crampe la picioare. Acest fenomen neplacut va poate lua prin surprindere in orice moment al zilei - mai ales noaptea, perturbandu-va somnul si provocand un disconfort semnificativ. Crampele pot fi cauzate de mai multi factori, dar este important sa stiti ca o cauza comuna este lipsa de magneziu din organism (hipomagneziemie).
De ce apar crampele la picioare?
Crampele sunt spasme musculare involuntare care pot aparea dintr-o varietate de motive. Intelegerea acestor cauze este primul pas catre tratarea eficienta a problemei. Principalele cauze care pot provoca crampe la picioare includ lucruri precum:
-
suprasolicitarea sau suprasolicitarea musculara: nu este neobisnuit ca o crampa sa apara dupa exercitii intense sau dupa statul in picioare/ mersul prelungit;
-
deshidratarea si dezechilibrul electrolitic: lipsa de lichide sau dezechilibrul mineralelor precum potasiu, sodiu, calciu si, bineinteles, magneziu;
-
administrarea anumitor medicamente: anumite medicamente, cum ar fi diureticele, pot afecta nivelul electrolitilor, reducand cantitatea de electroliti din organism;
-
statul prelungit intr-o pozitie incomoda: statul intr-o pozitie incomoda pentru perioade lungi de timp poate determina comprimarea sau suprasolicitarea muschilor si nervilor, rezultand crampe;
-
comorbiditati: crampele pot fi un simptom al problemelor circulatorii (de exemplu, vene varicoase), al tulburarilor neurologice, al bolilor renale, al bolilor tiroidiene si al diabetului zaharat.
Determinarea cauzei exacte a crampelor este un pas necesar catre un tratament eficient si sigur.
Cum este legat magneziul de convulsii si care sunt alte semne ale deficitului de magneziu?
Magneziul joaca un rol-cheie in reglarea conducerii neuromusculare. Deficitul sau poate contribui direct la aparitia crizelor, dar se poate manifesta si prin alte simptome - nu numai fizice, ci si psihice.
Magneziul este implicat in procesul de relaxare musculara dupa contractie. Daca acesta este deficitar, muschii pot ramane intr-o stare de disponibilitate crescuta de a se contracta, ceea ce duce la spasme si crampe. In plus, deficitul de magneziu creste excitabilitatea celulelor nervoase care afecteaza activitatea musculara.
Alte semne posibile ale unei deficiente a acestui mineral includ oboseala crescuta, nervozitate, iritabilitate, tulburari de somn, senzatii de amortela sau furnicaturi pe piele (parestezii), iar in unele cazuri, poate exista un ritm cardiac neregulat.
Ce trebuie sa faceti in cazul unei crampe: prim ajutor si tratament profesional
Atunci cand apare o crampa, pot fi luate unele masuri pentru a o atenua, dar este nevoie de sfatul unui specialist pentru a aborda problema la nivel sistemic.
Primul ajutor
Intindeti usor muschiul spasmat, masati-l, aplicati caldura (pentru relaxare) sau frig (pentru reducerea durerii). Beti apa.
Daca crampele apar frecvent, sunt foarte severe, insotite de slabiciune musculara accentuata, amortela sau alte simptome neobisnuite si daca banuiti ca crampele sunt legate de medicatie sau de o boala cronica - nu amanati o vizita la medic. In functie de cauza identificata (deshidratare, alta boala), medicul va prescrie terapia adecvata sau va recomanda masuri privind stilul de viata, cum ar fi schimbarea regimului medicamentos sau tratarea unei afectiuni subiacente.
Numai un medic poate determina cauza exacta a crizelor. El sau ea va intocmi un istoric medical, va efectua o examinare si, daca este necesar, va prescrie teste (de exemplu, analize de sange pentru a evalua nivelurile de minerale) sau alte investigatii.
Daca cauza este deficitul de magneziu - medicul va recomanda cresterea aportului de alimente bogate in acest mineral (nuci, seminte, leguminoase, frunze verzi) si/sau va prescrie suplimente de magneziu.
Printre cele mai populare remedii de farmacie pentru crampele la picioare se numara Magne B6 produs de compania farmaceutica Sanofi. Suplimentul contine magneziu si vitamina B6 in forme biodisponibile si este disponibil pe scara larga in aproape toate farmaciile.
Important! Luati orice supliment numai la recomandarea si sub supravegherea unui medic.
Soluționarea eficienta a problemei crampelor la picioare necesita o atitudine atenta fata de sanatatea dumneavoastra si solicitarea in timp util a asistentei medicale calificate pentru a stabili cauza exacta si a prescrie tratamentul adecvat.
Va dorim multa sanatate si nopti linistite fara crampe!
.jpg)
