Postul cu apa este o forma extrema de post intermitent sau detoxifiere, care presupune consumul exclusiv de apa pe o perioada determinata de timp. Desi acest tip de post a devenit din ce in ce mai popular in ultimii ani, mai ales in randul celor interesati de diete si detoxifiere, el vine cu o serie de beneficii potentiale, dar si riscuri serioase, mai ales in cazul copiilor, femeilor insarcinate sau persoanelor cu afectiuni medicale.
In acest articol iti explicam ce inseamna postul cu apa, cand poate fi util, cine NU ar trebui sa-l urmeze si ce spun specialistii despre siguranta acestui obicei.
Ce este postul cu apa?
Postul cu apa presupune renuntarea completa la alimente solide si lichide calorice, consumandu-se doar apa, de obicei pentru o perioada cuprinsa intre 24 de ore si 3 zile. Unii adepti il practica timp de 5 sau chiar 7 zile, insa acest lucru se face de obicei sub supraveghere medicala.
Beneficiile postului cu apa
Conform unor studii preliminare si opinii ale sustinatorilor acestui tip de post, beneficiile includ:
1. Detoxifierea organismului
Postul poate permite organelor (in special ficatului si rinichilor) sa se odihneasca si sa elimine mai eficient toxinele.
2. Imbunatatirea sensibilitatii la insulina
Reducerea aportului alimentar poate ajuta la reglarea nivelului de insulina si zahar din sange.
3. Scaderea inflamatiei
Unele cercetari arata ca postul reduce markerii inflamatori din corp, ceea ce poate fi benefic pentru sistemul imunitar.
4. Pierdere in greutate
Prin reducerea drastica a caloriilor, postul cu apa duce la o scadere rapida in greutate, in special din apa si masa musculara.
5. Longevitate si regenerare celulara (autofagie)
Studiile pe animale arata ca postul prelungit poate stimula autofagia – procesul prin care celulele isi curata deseurile si se regenereaza.
Riscurile postului cu apa
Desi suna tentant, acest tip de post are si riscuri semnificative:
1. Deficiente nutritionale
Lipsa alimentelor duce rapid la lipsa vitaminelor si mineralelor esentiale.
2. Scaderea tensiunii arteriale si ameteli
Deshidratarea sau lipsa sodiului poate duce la hipotensiune si senzatia de lesin.
3. Slabirea muschilor si metabolismului
Organismul incepe sa consume masa musculara ca sursa de energie dupa cateva zile fara alimente.
4. Probleme digestive dupa incheierea postului
Reintroducerea brusca a alimentelor poate duce la dureri abdominale, greata si balonare.
5. Nu este sigur pentru copii, adolescenti, femei insarcinate sau persoane cu afectiuni cronice
Aceste categorii trebuie sa evite complet postul cu apa, din cauza riscurilor majore pentru sanatate.
Cine poate urma postul cu apa?
Postul cu apa poate fi luat in considerare de adulti sanatosi, pentru perioade scurte (maximum 24-48 de ore), insa doar dupa consultarea unui medic sau nutritionist. Nu este recomandat ca metoda de slabit pe termen lung si nici ca "cura minune" de detoxifiere.
Sfaturi pentru un post cu apa mai sigur
-
Consulta un specialist inainte de a incepe.
-
Alege o perioada libera de stres si efort fizic intens.
-
Bea apa in cantitati suficiente (2-3 litri pe zi).
-
Monitorizeaza-ti starea generala: daca apar ameteli, slabiciune extrema sau confuzie, opreste postul imediat.
-
Revino treptat la alimentatie, incepand cu supe, legume fierte si fructe moi.
Postul cu apa poate avea unele beneficii pentru sanatate daca este urmat corect si pe termen scurt, insa nu este potrivit pentru oricine. Este esential sa te informezi bine inainte, sa consulti un medic si sa fii atent la reactiile propriului corp. Sanatatea trebuie sa fie mereu pe primul loc, indiferent de moda dietelor.
Sursa foto: freepik
