Dieta care te ajuta sa scapi de depresia de toamna

Depresia de toamna este una dintre cele mai comune manifestari ale organismului in sezonul rece. Ea incepe sa se manifeste in zilele urate de toamna si se poate incheia tocmai in primavara urmatoare. Exista mai multe motive pentru care o persoana se confrunta cu depresia de toamna, dar in acelasi timp exista si solutii care o pot combate.

Depresia de toamna nu este altceva decat o tulburare afectiva sezoniera, care isi pune amprenta asupra sanatatii si stilului tau de viata.

Cauzele depresiei de toamna

Depresia de toamna are la baza o serie de schimbari care intervin odata cu trecerea de la sezonul cald la sezonul rece:

• micsorarea zilelor

• vreme urata, cu ploi, frig si vant

• un nivel mai mic de vitamina D in organism, din cauza lipsei razelor de soare

• un nivel mai mic de serotonina in organism, din cauza ca se intuneca mai repede. Serotonina este un hormon responsabil pentru mentinerea starii de bine si pentru controlarea poftelor alimentare.

Simptomele depresiei de toamna

Multe persoane nu isi dau seama ca sufera de depresia de toamna, deoarece nu ii cunosc simptomele. In general, aceasta tulburare afectiva sezoniera are urmatoarele caracteristici:

• te face sa fii obosita si sa iti doresti sa dormi mult;

• te face sa ai o stare crescuta de iritabilitate;

• te determina sa mananci nesanatos, in special dulciuri;

• te determina sa dormi prost in timpul noptii;

• iti poate da atacuri de panica;

• iti creste nivelul de stres;

• iti induce o stare de tristete si de depresie.

Citeste continuarea pe ele.ro.