Cum ne revenim in forma dupa mesele bogate de sarbatori
Mesele bogate de sarbatori sunt o bucurie pentru toata familia, dar excesul de mancaruri grele, dulciuri si alcool poate duce la senzatia de balonare, oboseala si lipsa de energie. Revenirea la echilibru nu inseamna diete drastice, ci adoptarea unor obiceiuri sanatoase care ajuta organismul sa se refaca treptat.
Hidrateaza-te corect dupa sarbatori
Unul dintre cei mai importanti pasi pentru revenirea in forma este hidratarea. Consumul redus de apa in perioada sarbatorilor favorizeaza retentia de lichide si digestia lenta.
Este recomandat sa bei:
-
apa plata pe parcursul intregii zile
-
ceaiuri din plante, precum menta, musetel sau ghimbir
-
apa cu lamaie dimineata, pentru stimularea digestiei
Hidratarea ajuta la eliminarea toxinelor si la reglarea tranzitului intestinal.
Revino treptat la o alimentatie echilibrata
Dupa mesele bogate de sarbatori, este indicat sa reduci consumul de:
-
prajeli si mancaruri grase
-
zahar si produse de patiserie
-
alimente procesate
In schimb, axeaza-te pe:
-
legume proaspete sau gatite usor
-
supe si ciorbe usoare
-
carne slaba, peste sau oua
-
fructe bogate in fibre
Mesele mai usoare ajuta stomacul sa se refaca si previn disconfortul digestiv.
Misca-te zilnic pentru a-ti recapata energia
Miscarea este esentiala pentru a accelera metabolismul si pentru a combate senzatia de greutate aparuta dupa sarbatori. Nu este nevoie de antrenamente intense, ci de activitate constanta.
Plimbarile zilnice, exercitiile usoare de stretching sau yoga si urcatul scarilor pot avea un impact major asupra starii generale de bine.
Respecta orele de masa si odihna
Programul dezorganizat din perioada sarbatorilor afecteaza digestia si somnul. Pentru a reveni in forma, este important sa:
-
mananci la ore regulate
-
eviti gustarile tarzii
-
dormi suficient, minimum 7–8 ore pe noapte
Un somn de calitate ajuta organismul sa se refaca si sustine echilibrul hormonal.
Ajuta digestia cu remedii naturale
Pentru a combate balonarea si senzatia de greutate, poti apela la remedii naturale:
-
ceai de ghimbir sau fenicul
-
iaurt sau chefir pentru refacerea florei intestinale
-
seminte de in sau chia, bogate in fibre
Acestea sustin digestia si contribuie la detoxifierea organismului.
Evita dietele drastice dupa sarbatori
Multi oameni sunt tentati sa tina cure de slabire severe dupa mesele bogate de sarbatori. Acestea pot face mai mult rau decat bine, incetinind metabolismul si provocand deficiente nutritionale.
Este mai sanatos sa alegi un stil de viata echilibrat, cu mese regulate si alimente naturale, fara restrictii extreme.
Revenirea in forma dupa mesele bogate de sarbatori se face treptat, prin hidratare corecta, alimentatie echilibrata, miscare zilnica si odihna suficienta. Adoptand aceste obiceiuri simple, corpul isi va recapata energia, iar starea de bine va reveni natural, fara eforturi exagerate.
Sursa foto: freepik
