Copilul mananca doar cu telefonul? Iata consecintele si cum sa remediezi

In societatea moderna, tehnologia este omniprezenta. Telefoanele, tabletele sau televizoarele fac parte din viata copiilor de la varste foarte mici. Multi parinti apeleaza la aceste dispozitive pentru a face mesele mai linistite sau pentru a convinge copilul sa manance. La prima vedere, aceasta metoda pare o solutie eficienta si rapida. Insa, pe termen lung, obiceiul de a folosi ecranele in timpul mesei poate avea efecte negative asupra dezvoltarii copilului, a obiceiurilor alimentare si a relatiilor familiale.

1. Greseala parintilor: primul telefon sau tableta la masa

De cele mai multe ori, parintii cedeaza pentru ca vor sa evite o criza sau o perioada lunga de agitatie: „Daca ii dau tableta, mananca repede si apoi se joaca”.

Problema apare deoarece copilul invata rapid sa asocieze masa cu ecranul. Creierul sau incepe sa perceapa hrana nu doar ca pe o necesitate, ci ca pe un moment de distractie conditionata. Astfel, se formeaza un tipar greu de schimbat: fara ecran, copilul refuza sa manance sau devine agitat.

2. Repercusiuni pe termen lung

1. Dependenta de ecrane la masa
   Copilul va considera ca masa nu poate exista fara stimulul vizual oferit de telefon sau tableta. Aceasta dependență poate persista ani de zile.

2. Probleme de nutritie si greutate
   Atentia concentrata pe ecran impiedica copilul sa-si dea seama cand este satul sau cand trebuie sa inceteze sa mai manance. Aceasta poate conduce la supraalimentare, consumul rapid al hranei sau la evitarea anumitor alimente, afectand echilibrul nutritional.

3. Dificultati in dezvoltarea autocontrolului
   Copiii invata sa asocieze recompensa (distractia) cu o activitate obligatorie (masa). Capacitatea de a astepta, de a se concentra si de a rezolva situatii fara stimul digital este afectata.

4. Scaderea interactiunii familiale
   Mesele sunt momente importante pentru comunicarea in familie, impartasirea experientelor si dezvoltarea abilitatilor sociale. Folosirea telefoanelor la masa reduce aceste momente valoroase.

5. Impact asupra sanatatii fizice si mentale
   Timpul excesiv petrecut la ecrane poate duce la tulburari de somn, anxietate, probleme de concentrare si dificultati emotionale. Asocierea hranei cu distractia digitala amplifica aceste efecte.

3. De ce nu este bine acest obicei pe termen lung

• Masa trebuie sa fie centrul atentiei
  Cand copilul se concentreaza pe telefon sau tableta, nu invata sa aprecieze gusturile, texturile si aromele alimentelor.

• Autoreglarea alimentara este afectata
  Copilul nu mai invata sa-si asculte corpul si sa recunoasca semnalele de foame si satietate.

• Mesele devin tranzactionale
  Copilul invata sa „cumpere” hrana cu distractia oferita de ecran, ceea ce creeaza un tipar greu de rupt mai tarziu.

• Efect asupra comportamentului
  Aceasta obisnuinta poate duce la frustrari, crize sau refuzuri de a manca in absenta ecranului.

4. Sfaturi pentru a remedia obiceiul

1. Introduceti treptat reguli fara ecrane la masa
   Incepeti cu o singura masa pe zi fara telefon sau tableta si cresteti treptat numarul meselor. Explicati copilului motivul: mesele sunt pentru a manca si a vorbi cu familia.

2. Oferiti alternative atractive
   Carti ilustrate, povesti spuse de parinti sau activitati creative care nu implica ecranul pot substitui distractia digitala.

3. Fiti consecventi
   Copilul va incerca sa negocieze sau sa ceara dispozitivul, dar consecventa parintilor este esentiala. Fiecare masa fara ecran intareste noul obicei.

4. Transformati mesele in momente placute
   Faceti din masa o experienta interactiva: discutati despre ziua copilului, implicati-l in pregatirea mancarii, colorati farfuriile cu legume si fructe, inventati povesti despre preparatele servite.

5. Modelati comportamentul
   Copiii imita adultii. Daca parintii nu folosesc telefoanele la masa, copilul va intelege mai usor ca mesele sunt pentru mancare si comunicare.

6. Introduceti reguli clare si limite de timp pentru ecrane
   Stabiliti momente fixe pentru utilizarea tehnologiei, separate de mese. Astfel, copilul invata sa se bucure de ecrane fara a le asocia cu hrana.

Desi poate parea tentant sa dam copilului telefonul sau tableta pentru a evita crizele la masa, efectele pe termen lung sunt serioase: dependenta de ecrane, dificultati in autoreglarea alimentara, scaderea interactiunii familiale si probleme de concentrare sau comportament.

Renuntarea la ecrane la masa necesita rabdare, consecventa si creativitate. Beneficiile sunt majore: copilul invata sa se concentreze, sa aprecieze hrana, sa comunice si sa dezvolte obiceiuri sanatoase care vor dura o viata. Mesele devin astfel nu doar momente de hrana, ci si oportunitati de invatare, socializare si dezvoltare emotionala.

 

Foto: freepik.com