Halloween-ul este perioada in care dovlecii, liliecii si culorile infricosatoare sunt peste tot. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa renuntam la nutritie! Sucurile naturale de fructe si legume pot fi transformate in bauturi vesele si „infricosatoare” pentru copii, fara zahar adaugat si coloranti artificiali.
Beneficiile sucurilor naturale pentru copii
-
Vitamine si minerale – fructele si legumele proaspete furnizeaza vitamina C, potasiu si antioxidanti.
-
Hidratare – o alternativa mai sanatoasa la bauturile carbogazoase.
-
Creativitate – copiii se pot implica in decorarea si prepararea sucurilor, stimuland imaginatia.
Retete de suc naturale de Halloween
1. Suc portocaliu de dovleac
Ingrediente:
-
200 g pulpa de dovleac copt
-
2 mere
-
1 morcov
-
1 lingurita miere (optional)
Mod de preparare:
-
Curata dovleacul si merele, taie-le cuburi.
-
Pune toate ingredientele in blender, adauga putina apa si mixeaza pana devine un suc fin.
-
Serveste in pahare decorate cu ochi sau fete de dovleac.
2. Suc verde „Bautura vrajitoarei”
Ingrediente:
-
1 castravete mic
-
1 mana de spanac proaspat
-
1 mar verde
-
Zeama de la ½ lamaie
-
100 ml apa
Mod de preparare:
-
Spala bine legumele si fructele.
-
Pune-le in blender si mixeaza pana devine un suc omogen.
-
Serveste in pahare cu paie negre sau cu mici ochi de Halloween.
3. Suc rosu „Sange de vampir”
Ingrediente:
-
2 sfecla rosie mica
-
2 mere rosii
-
½ rodie (semintele)
Mod de preparare:
-
Curata sfecla si merele, taie-le in cuburi.
-
Mixeaza-le cu semintele de rodie pentru un efect de „sange”.
-
Strecoara optional, apoi serveste in pahare transparente.
4. Suc mov „Potiunea liliecilor”
Ingrediente:
-
1 mana afine sau struguri negri
-
1 banana
-
100 ml apa sau suc de mere
Preparare:
Mixeaza si decoreaza cu felii de strugure „ochi de lilieci” sau cu paie negre.
5. Suc „Nor de fantoma” (alb si pufos)
Ingrediente:
-
200 ml lapte de migdale sau lapte normal
-
1 banana
-
1 lingurita miere
-
Putina esenta de vanilie
Preparare:
Mixeaza pana devine cremos. Pentru efect „fantoma”, adauga cuburi de gheata sau spuma de lapte deasupra.
6. Suc portocaliu cu „ochi de sticla”
Ingrediente:
-
2 portocale
-
1 morcov mic
-
½ mar
-
2-3 afine sau struguri negri pentru „ochi”
Preparare:
Mixeaza portocalele, morcovul si marul. Pune afinele sau strugurii in pahare ca „ochi plutitori” pentru efect horror-friendly.
Sfaturi pentru a face sucurile mai atractive de Halloween
-
Foloseste pahare transparente pentru a vedea culorile sucurilor.
-
Decoreaza cu ochi din fructe, felii de citrice sau bastonase de legume.
-
Adauga cuburi de gheata colorate (din suc de fructe inghetat) pentru efect spectaculos.
-
Implica copiii in preparare – taierea fructelor, amestecarea sucurilor si decorarea fac totul mai distractiv.
Cu putina imaginatie, Halloween-ul poate fi atat distractiv, cat si sanatos. Aceste sucuri naturale sunt pline de vitamine si minerale, nu contin zaharuri artificiale si pot fi consumate cu placere de intreaga familie. Transformarea fructelor si legumelor in bauturi „infricosatoare” va face sarbatoarea si mai speciala pentru copii.
Foto: freepik.com
