Avocado este considerat un aliment de baza in diversificarea alimentatiei bebelusilor datorita continutului sau bogat in nutrienti esentiali, cum ar fi vitaminele A, B6, C, K, E, calciu, potasiu, zinc si fier.
De asemenea, grasimile sanatoase din avocado contribuie la dezvoltarea optima a creierului. Proprietatile sale antioxidante, antiinflamatoare si antimicrobiene il fac o alegere ideala pentru a proteja bebelusii impotriva alergiilor si a infectiilor.
Datorita acestor beneficii, avocado poate fi introdus in dieta bebelusilor inca de la varsta de 6 luni. Exista mai multe retete simple si gustoase care includ avocado si care sunt potrivite pentru bebelusi:
Avocado cu iaurt
Ingrediente pentru 2 portii: 130 g iaurt grecesc, 2 avocado bine coapte.
Cum se prepara: Se curata avocado de samburi si se scoate miezul, apoi se mixeaza cu iaurtul in blender pana se obtine consistenta dorita.
Smoothie cu avocado si banana
Ingrediente pentru 1 portie: 1/2 banana, 1/2 avocado, 100 g iaurt natural.
Cum se prepara: Se curata avocado si se scoate miezul, se decojeste banana si se pune in blender alaturi de avocado si iaurt.
Smoothie cu avocado si baby spanac
Ingrediente pentru 2 portii: 1 avocado, 1 cana de spanac baby gata oparit, 3 linguri iaurt natural, 1 cana si 1/4 lapte.
Cum se prepara: Se scoate miezul de la avocado si se pune in blender impreuna cu spanacul oparit, iaurtul si laptele.
Piure de avocado si dovlecel
Ingrediente pentru 1 portie: 1/2 avocado, 3/4 cana dovlecel.
Cum se prepara: Se curata avocado si se scoate miezul, dovlecelul se pregateste la aburi timp de aproximativ 10 minute, apoi ambele ingrediente se pun in blender.
Avocado cu branza cottage
Ingrediente pentru 1 portie: 1/2 avocado, 1/2 cana branza tip cottage.
Cum se prepara: Se scoate miezul de la avocado si se zdrobeste bine cu furculita, apoi se amesteca cu branzica cottage.
Aceste retete simple si sanatoase ofera bebelusului tau o varietate de optiuni pentru a beneficia de nutrientii valorosi ai avocado-ului intr-o forma placuta si usor de consumat.
Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.ro
