Depresia la mame este o realitate dureroasa, dar adesea invizibila. Se ascunde in zambete obosite, in lacrimi sterse pe furis, in nevoia de a fi „puternica” cu orice pret. Din pacate, netratata, depresia poate duce la tragedii inimaginabile, in care o mama isi poate face rau siesi sau chiar copilului ei.
Acest articol este un semnal de alarma si, mai ales, o mana intinsa. Afli aici cum sa-ti dai seama daca esti in pericol, ce intrebari sa-ti pui ca mama, unde gasesti ajutor gratuit in Romania si cum sa actionezi daca o mama apropiata tie are nevoie urgenta de sprijin.
Depresia la mame: mai frecventa decat crezi
Fie ca este vorba de depresie postpartum, epuizare psihica cronica, anxietate severa sau depresie declansata de contextul de viata, multe mame se confrunta cu o suferinta profunda.
Studiile arata ca:
-
1 din 7 femei sufera de depresie postpartum.
-
1 din 5 mame se confrunta cu simptome depresive in primii 2 ani de viata ai copilului.
-
Cele mai multe cazuri raman nediagnosticate.
Intrebari esentiale pe care orice mama ar trebui sa si le puna
Pentru a preveni prabusirea emotionala si a cere ajutor la timp, este important sa te opresti si sa reflectezi sincer:
1. Mai simt bucurie cand imi tin copilul in brate?
2. Ma simt adesea vinovata, neputincioasa sau inutila?
3. Plang des, fara un motiv clar?
4. Ma simt izolata, fara sprijin, fara dorinta de a vorbi cu cineva?
5. Am ganduri ca sunt o mama rea sau ca familia ar fi mai bine fara mine?
6. Mi-e greu sa adorm sau, din contra, dorm prea mult si ma simt tot epuizata?
7. Am avut ganduri ca mi-as putea face rau mie sau copilului meu?
Daca raspunzi „da” la 3 sau mai multe dintre aceste intrebari, este foarte important sa ceri ajutor. Nu esti singura. Nu esti vinovata. Si mai ales: nu este o rusine.
De ce este important sa ceri ajutor la timp?
Multe femei amana sa vorbeasca despre depresie, de frica judecatii. Dar tratata la timp, depresia este reversibila. Lasata sa evolueze, poate duce la episoade psihotice, pierderea controlului, tendinte suicidare sau infanticid – situatii rar discutate, dar reale.
Tragediile pot fi prevenite.
Mamele care ajung sa isi faca rau sau sa ia viata copilului trec, de obicei, prin episoade severe, neobservate de familie sau ignorate din lipsa de educatie asupra sanatatii mintale. De aceea, preventia si dialogul deschis sunt vitale.
Unde poti obtine ajutor gratuit in Romania
Exista resurse reale, accesibile si gratuite pentru mamele aflate in suferinta emotionala. Cateva dintre ele:
1. Linia telefonica de urgenta pentru depresie si suicid - TelVerde
-
Alianța Română de Prevenție a Suicidului
-
TelVerde 0800 801 200 (linie gratuita si anonima)
-
Disponibila 24/7
2. Asociatia SAMAS – Suport pentru mame
-
Ofera consiliere psihologica gratuita sau cu cost redus pentru mame.
3. Serviciile sociale ale primariilor (DGASPC)
-
Departamentele de asistenta sociala pot facilita accesul la psihologi, consilieri si chiar ajutor material.
4. Grupuri de sprijin online pentru mame
-
Comunitati care ofera sprijin emotional si informatii verificate.
Sfaturile specialistilor: cum prevenim tragediile
Psihologii si psihiatrii recomanda:
-
Normalizarea discutiilor despre depresie: nu este o slabiciune, este o afectiune reala, tratabila.
-
Educarea taticilor si a familiei extinse: femeia nu trebuie sa „se descurce singura”.
-
Evaluari psihologice de rutina dupa nastere: in special in primele 6 luni, cand riscul de depresie postpartum este cel mai mare.
-
Sprijin constant, nu doar dupa nastere: mama are nevoie de sustinere reala si dupa primele luni.
Ce poti face daca o mama apropiata pare in pericol?
Daca simti ca o prietena, sora sau colega trece prin momente grele:
- Fii prezenta. Nu o intreba doar „Ce mai faci?”, ci intreab-o: „Cum te simti cu adevarat?”
- Ofera sprijin, nu judecata. Nu-i spune „Dar ai un copil sanatos, de ce esti trista?”. Mai bine: „E normal sa te simti coplesita. Hai sa cautam ajutor impreuna.”
- Insista bland. Mamele in depresie se pot inchide in ele. Continua sa scrii, sa suni, sa apari.
- Ia in serios orice mentionare a unor ganduri negre. Daca spune ca se simte „fara rost” sau „ca o povara”, NU ignora.
- Cere tu ajutor daca e nevoie. Poti suna tu la o linie de criza sau poti vorbi cu familia ei.
Depresia la mame nu este o rusine si nici un semn de slabiciune. Este o lupta interioara profunda, dar care poate fi castigata cu sprijin, empatie si ajutor specializat. Intrebarile potrivite, deschiderea fata de cei din jur si accesul la ajutor gratuit pot salva vieti – atat a mamei, cat si a copilului ei.
Daca esti o mama care simte ca nu mai poate, te rugam: vorbeste cu cineva. Nu esti singura. Si nu trebuie sa suferi in tacere.
Foto: freepik.com
