Vara este momentul perfect pentru plaja, soare si o piele bronzata. Insa, ca sa te bucuri de un bronz frumos, uniform si sanatos, este important sa stii ca nu este suficient doar sa stai la soare.
Bronzul de calitate necesita pregatire, protectie si ingrijire, atat din interiorul corpului, cat si din exterior.
Iata cele mai importante solutii prin care poti obtine un bronz frumos si de durata, fara sa iti pui sanatatea in pericol.
1. Alimentatia: morcovii si alte alimente bogate in betacaroten
Una dintre cele mai eficiente metode naturale de a stimula bronzul este prin alimentatie. Morcovii sunt in topul listei datorita continutului ridicat de betacaroten, un pigment natural cu rol antioxidant, care este transformat in vitamina A in organism. Acest compus stimuleaza productia de melanina – pigmentul responsabil pentru culoarea pielii si pentru protectia impotriva razelor UV.
Cum te ajuta betacarotenul:
-
Intensifica nuanta bronzului, oferindu-i o culoare calda, aurie.
-
Protejeaza pielea de arsuri solare prin efectul sau antioxidant.
-
Contribuie la regenerarea celulara si mentine elasticitatea pielii.
Alte alimente bogate in betacaroten:
-
Dovleac
-
Cartofi dulci
-
Mango
-
Caise
-
Spanac si alte verdeturi inchise la culoare
Cum sa consumi morcovii:
-
Bea un pahar de suc de morcovi proaspat in fiecare dimineata, cu o lingurita de ulei vegetal (uleiul ajuta la absorbtia vitaminelor liposolubile).
-
Adauga morcovi rasi in salate, sandwichuri sau smoothie-uri.
-
Gateste la aburi pentru o digestie mai usoara, dar pastreaza consumul preponderent crud pentru un aport maxim de nutrienti.
2. Expunerea progresiva la soare
Unul dintre cele mai mari greseli pe care le facem vara este sa ne expunem brusc si pentru perioade lungi de timp la soare. Pielea are nevoie de timp pentru a se adapta, iar bronzul frumos se obtine in etape.
Reguli de baza:
-
Incepe cu 15–20 de minute de expunere in primele zile, crescand treptat timpul.
-
Evita orele de varf (intre 11:00 si 16:00), cand razele UV sunt cele mai agresive.
-
Fa pauze la umbra si poarta palarii sau haine usoare pentru protectie.
3. Foloseste crema cu protectie solara, chiar daca vrei sa te bronzezi
Un mit periculos este ca bronzul "adevarat" se obtine doar fara crema cu SPF. Total fals. Protectia solara previne arsurile, imbatranirea prematura a pielii si reduce riscul de cancer de piele, fara a opri bronzul.
Ce sa alegi:
-
SPF 30 sau mai mare, in functie de tipul pielii.
-
Creme rezistente la apa, mai ales daca mergi la mare sau piscina.
-
Reaplica la fiecare 2 ore sau dupa fiecare baie.
4. Hidratarea – esentiala pentru o piele frumoasa
Pielea bronzata arata mult mai bine cand este bine hidratata. Soarele, caldura si vantul usuca pielea rapid, iar deshidratarea poate duce la cojirea sau descuamarea pielii.
Ce poti face:
-
Bea cel putin 2 litri de apa pe zi.
-
Consuma fructe si legume cu continut ridicat de apa: pepene, castraveti, rosii, portocale.
-
Aplica zilnic o lotiune hidratanta, de preferinta dupa dus sau dupa expunerea la soare.
-
Produsele pe baza de aloe vera, unt de shea sau ulei de cocos sunt excelente pentru calmarea si hranirea pielii.
5. Suplimente naturale care sustin bronzarea
Pe langa alimentatie, poti apela la suplimente pe baza de:
-
Betacaroten
-
Luteina
-
Licopen
-
Vitamina E
-
Zinc si seleniu
Acestea ajuta pielea sa faca fata mai bine expunerii solare, reduc riscul de arsuri si imbunatatesc aspectul pielii. Atentie insa: consulta medicul sau farmacistul inainte de a le lua.
6. Autobronzantele – alternativa sigura pentru un bronz instant
Daca vrei un bronz rapid, fara expunere la soare sau solar, autobronzantele sunt o optiune sigura si eficienta. Produsele de calitate contin DHA (dihidroxiacetona), un ingredient derivat natural care oxideaza in contact cu stratul superficial al pielii, oferindu-i o culoare aramie temporara.
Sfaturi pentru un rezultat natural:
-
Exfoliaza bine pielea inainte de aplicare.
-
Hidrateaza zonele uscate (coate, genunchi) pentru a evita petele.
-
Aplica produsul uniform si spala bine mainile dupa utilizare.
7. Evita solarul – un risc inutil pentru sanatatea pielii
Desi tentant pentru un bronz rapid, solarul foloseste radiatii UV artificiale, de cele mai multe ori mai concentrate decat cele naturale. Acestea cresc semnificativ riscul de cancer de piele si imbatranesc prematur pielea.
Bronzul frumos, natural si sanatos este rezultatul unei combinatii de factori: alimentatie corecta (morcovii fiind un aliat de baza), protectie solara, hidratare si expunere inteligenta la soare. Evita metodele agresive, cum ar fi solarul sau expunerea prelungita fara protectie, si ofera pielii tale tot ce are nevoie pentru a straluci.
Frumusetea vine cu grija iar un bronz de invidiat poate fi atat sanatos, cat si de durata daca il obtii in mod responsabil.
Foto: Freepik.com
