Uleiul de masline, desi considerat un ingredient sanatos, poate transforma rapid o salata dietetica intr-o bomba calorica, avertizeaza Carmen Bruma, expert in nutritie si stil de viata sanatos. Intr-o postare recenta pe Instagram, vedeta a explicat cum o greseala comuna in prepararea salatelor poate afecta serios procesul de slabit.
Uleiul de masline: sanatos, dar foarte caloric
Carmen Bruma a comparat doua salate care arata identic, dar care difera semnificativ din punct de vedere caloric. Diferenta? Cantitatea de ulei de masline folosita. O salata simpla, cu legume proaspete, poate avea in jur de 150 de calorii. Insa, daca se adauga 3-4 linguri de ulei de masline, numarul de calorii poate depasi 450.
„Daca vrei sa slabesti, evita aceasta greseala. Uleiul de masline extravirgin este sanatos, dar extrem de caloric. Trei rotocoale din sticla pot insemna deja 400 de calorii in plus, pe care nu le constientizezi.” – a explicat Carmen Bruma.
Aceasta greseala este frecventa in randul persoanelor care urmeaza diete de slabit si care uita sa includa in calculul zilnic si grasimile sanatoase – dar dense in calorii.
Cum prepari o salata dietetica cu putine calorii
Pentru cei care doresc sa se bucure in continuare de gustul uleiului de masline fara sa depaseasca bugetul caloric zilnic, Carmen Bruma recomanda o metoda simpla: folosirea unui spray de ulei. Aceasta solutie permite controlul cantitatii si reduce riscul de exces.
„Foloseste un spray si limiteaza-te la 3-4 pufuri. Asta inseamna maximum 50 de calorii si te poti bucura in continuare de gust, fara sa iti sabotezi dieta.” – a adaugat vedeta.
Atentie la detalii cand urmezi o dieta de slabit
Desi este un aliment sanatos, uleiul de masline trebuie consumat cu moderatie, mai ales cand obiectivul este pierdea in greutate. Solutii simple, precum spray-ul de ulei, pot face diferenta intre o salata usoara si o masa bogata in calorii.
Daca urmezi un stil de viata sanatos si vrei sa slabesti eficient, nu uita ca portiile si modul de preparare sunt la fel de importante ca ingredientele in sine.
Sursa: www.b1tv.ro
